Καλώς ήρθατε στο Lombafit

Η αποστολή μας; Βοηθήστε να ξεπεράσετε το δικό σας πόνος στην πλάτη, και να συνεχίσετε μια δραστήρια και ολοκληρωμένη ζωή

Διαβάστε περισσότερα

Τα άρθρα μας για τον πόνο στην πλάτη

Εκπαιδευτείτε για τον πόνο σας
και τη φροντίδα τους

Ποιος είμαι; (Λίγα για τον ιδρυτή της Lombafit)

Το όνομά μου είναι Άνα, διπλωματούχος φυσιοθεραπευτής στο Κεμπέκ. Ισχυρή από 13 χρόνια εμπειρία και υποστηρίζοντας χιλιάδες ασθενείς που υποφέρουν από πόνο στην πλάτη, είμαι πλέον αφοσιωμένος στο να μοιράζομαι τις γνώσεις μου για το Lombafit και να εξυπηρετώ την διαδικτυακή μου κοινότητα.

Μάθετε περισσότερα για τον/την Anas
Μάθετε περισσότερα για το Lombafit

 Το Lombafit προσφέρει εκπαιδευτικούς πόρους, καθοδηγούμενες συνεδρίες άσκησης και εξατομικευμένη υποστήριξη για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε μια ενεργό ζωή και να ξεπεράσετε τον πόνο στην πλάτη σας. 

-Ανας

Φυσικοθεραπευτής, ιδρυτής της Lombafit

Επιστρέψτε σε μια δραστήρια ζωή σε 21 ημέρες!

Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη σας με το επαναστατικό μας πρόγραμμα.

Πρόγραμμα ασκήσεων με καθοδήγηση φυσιοθεραπευτή

  • 100% ΔΩΡΕΑΝ
  • Προσαρμοσμένο στον πόνο στην πλάτη σας
  • Δοκιμασμένο από χιλιάδες
  • Δεν απαιτείται υλικό
  • Πολλά μπόνους ως μπόνους
Διαβάστε περισσότερα
εξώφυλλο prog 21d χωρίς σκιά Lombafit
logo2 Lombafit

Για να πάτε παρακάτω: Lombafit Studio

Το Lombafit Studio είναι μια προσφορά πλατφόρμας καθοδηγούμενες συνεδρίες άσκησης για να βελτιώσετε την υγεία της πλάτης σας και να επιστρέψετε σε μια δραστήρια ζωή χωρίς πόνο.

Διαβάστε περισσότερα

Ανακαλύψτε τα βίντεό μας για υγιή πλάτη!

Αποκτήστε πρόσβαση σε αποκλειστικές συμβουλές και ασκήσεις
για να απαλύνετε τον καθημερινό σας πόνο.
🌟 Πρόγραμμα ανακούφισης από τον πόνο της μέσης 21 ημερών 🌟 ✅ Δωρεάν έκδοση: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Έκδοση βίντεο με καθοδήγηση: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Επιστρέψτε σε μια δραστήρια, χωρίς πόνο ζωή σε 21 ημέρες! ΑΠΛΕΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ προπονήσεις χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός. ✅ Τι θα ανακαλύψετε: - Καθημερινές ασκήσεις προσαρμοσμένες σε όλα τα επίπεδα - Αποδεδειγμένες τεχνικές για την ανακούφιση και την πρόληψη του πόνου - Βήμα-βήμα υποστήριξη για να σας παρακινήσει και να σας καθοδηγήσει ✅ Ανακαλύψτε επίσης την πλατφόρμα LOMBAFIT STUDIO κατά του πόνου στην πλάτη: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Χρειάζεστε εξατομικευμένη καθοδήγηση; Επισκεφτείτε την ακόλουθη σελίδα: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Ποιος είμαι; Ονομάζομαι Anas, φυσιοθεραπευτής πλάτης με 13 χρόνια εμπειρία και πάνω από 25 ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία. Έχω βοηθήσει επίσης χιλιάδες ανθρώπους μέσω της κοινότητάς μου Lombafit να ανακτήσουν μια ζωή χωρίς πόνο και να εκπαιδευτούν για τον πόνο στην πλάτη τους. 👉 Δυναμώστε τα ΠΟΔΙΑ και τη ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ σας με το TRX! ΕΠΙΠΕΔΟ: Όλο ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 000 λεπτά ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: ✔ Ένα TRX Σε αυτό το βίντεο, σας προσφέρουμε μια έντονη συνεδρία ενδυνάμωσης ποδιών με το TRX. Αυτή η προπόνηση είναι ιδανική για την ενδυνάμωση των κάτω άκρων σας, ενώ επωφεληθείτε από την υποστήριξη του TRX, ιδανική εάν αντιμετωπίζετε πόνο στη μέση, το γόνατο, τον αστράγαλο ή το ισχίο. Στο πρόγραμμα: ✅ Υποβοηθούμενα squat για συνολική ενδυνάμωση ✅ Εναλλακτικά λάντζ για να δουλέψετε σε κάθε πόδι σε βάθος ✅ Μονόπλευρα squat για περισσότερη σταθερότητα και δύναμη ✅ Δυναμικές διατάσεις και βαθύ squat για βελτίωση της ευελιξίας και δύναμης ✅ Προηγμένο TRX lunge για μια επιπλέον πρόκληση 🔥 Προσαρμόστε τις ασκήσεις ανάλογα με το επίπεδο της συνεδρίας σας και αισθανθείτε την πρόοδό σας μετά τη συνεδρία. Θυμηθείτε να ενυδατώνετε και να σέβεστε το σώμα σας. ⚠️ Οι συμβουλές που παρέχονται στα βίντεό μας δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν μια ιατρική συμβουλή. Εάν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Δυναμώστε τα ΠΟΔΙΑ και τη ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ σας με το TRX!
🌟 Πρόγραμμα ανακούφισης από τον πόνο της μέσης 21 ημερών 🌟 ✅ Δωρεάν έκδοση: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Έκδοση βίντεο με καθοδήγηση: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Επιστρέψτε σε μια δραστήρια, χωρίς πόνο ζωή σε 21 ημέρες! ΑΠΛΕΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ προπονήσεις χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός. ✅ Τι θα ανακαλύψετε: - Καθημερινές ασκήσεις προσαρμοσμένες σε όλα τα επίπεδα - Αποδεδειγμένες τεχνικές για την ανακούφιση και την πρόληψη του πόνου - Βήμα-βήμα υποστήριξη για να σας παρακινήσει και να σας καθοδηγήσει ✅ Ανακαλύψτε επίσης την πλατφόρμα LOMBAFIT STUDIO κατά του πόνου στην πλάτη: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Χρειάζεστε εξατομικευμένη καθοδήγηση; Επισκεφθείτε την ακόλουθη σελίδα: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Ποιος είμαι; Ονομάζομαι Anas, φυσιοθεραπευτής πλάτης με 13 χρόνια εμπειρία και πάνω από 25 ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία. Έχω βοηθήσει επίσης χιλιάδες ανθρώπους μέσω της κοινότητάς μου Lombafit να ανακτήσουν μια ζωή χωρίς πόνο και να εκπαιδευτούν για τον πόνο στην πλάτη τους. 👉 Συνολική συνεδρία ΜΥΙΚΗΣ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ με κύκλο Pilates. ΕΠΙΠΕΔΟ: Όλο ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 000 λεπτά ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: ✔ Ένα χαλάκι ✔ Ένας κύκλος Pilates Σήμερα, συναντιόμαστε για μια πλήρη συνεδρία μυϊκής ενδυνάμωσης χάρη στο Pilates Circle. 💪🔥 👉 Αυτή η συνεδρία θα στοχεύει την πλάτη, τους ώμους, τους κοιλιακούς και τους γοφούς για να: ✅ Προστατέψτε τη σπονδυλική σας στήλη 🦴 ✅ Βελτιώστε τη σταθερότητά σας 💪 ✅ Αποτρέψτε τον πόνο και τους τραυματισμούς 📌 Στο πρόγραμμα: ✔️ Ασκήσεις στάσης και μυϊκής δέσμευσης ✔️ Η εργασία στην οπίσθια και την πρόσθια αλυσίδα δεν αποτελεί αντικατάσταση της ιατρικής αλυσίδας ✔️ διαβούλευση. Εάν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Συνολική συνεδρία ΜΥΙΚΗΣ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ με κύκλο Pilates.
🌟 Πρόγραμμα ανακούφισης από τον πόνο της μέσης 21 ημερών 🌟 ✅ Δωρεάν έκδοση: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Έκδοση βίντεο με καθοδήγηση: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Επιστρέψτε σε μια δραστήρια, χωρίς πόνο ζωή σε 21 ημέρες! ΑΠΛΕΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ προπονήσεις χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός. ✅ Τι θα ανακαλύψετε: - Καθημερινές ασκήσεις προσαρμοσμένες σε όλα τα επίπεδα - Αποδεδειγμένες τεχνικές για την ανακούφιση και την πρόληψη του πόνου - Βήμα-βήμα υποστήριξη για να σας παρακινήσει και να σας καθοδηγήσει ✅ Ανακαλύψτε επίσης την πλατφόρμα LOMBAFIT STUDIO κατά του πόνου στην πλάτη: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Χρειάζεστε εξατομικευμένη καθοδήγηση; Επισκεφθείτε την ακόλουθη σελίδα: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Ποιος είμαι; Ονομάζομαι Anas, φυσιοθεραπευτής πλάτης με 13 χρόνια εμπειρίας και θεραπεύονται πάνω από 25 ασθενείς. Έχω επίσης βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους μέσω της κοινότητας Lombafit να ξαναβρούν μια ζωή χωρίς πόνο και να εκπαιδευτούν για τον πόνο στην πλάτη τους. 👉Σε αυτό το βίντεο, μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον πόνο στην πλάτη σας εξετάζοντας βασικούς παράγοντες όπως η σωματική δραστηριότητα, ο ύπνος, το άγχος και η διατροφή για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας. ⚠️ Οι συμβουλές που παρέχονται στα βίντεό μας δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν μια ιατρική συμβουλή. Εάν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ο πόνος στην πλάτη σας, μια ευκαιρία να βελτιώσετε την υγεία σας! 💪
🌟 Πρόγραμμα ανακούφισης από τον πόνο της μέσης 21 ημερών 🌟 ✅ Δωρεάν έκδοση: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Έκδοση βίντεο με καθοδήγηση: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Επιστρέψτε σε μια δραστήρια, χωρίς πόνο ζωή σε 21 ημέρες! ΑΠΛΕΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ προπονήσεις χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός. ✅ Τι θα ανακαλύψετε: - Καθημερινές ασκήσεις προσαρμοσμένες σε όλα τα επίπεδα - Αποδεδειγμένες τεχνικές για την ανακούφιση και την πρόληψη του πόνου - Βήμα-βήμα υποστήριξη για να σας παρακινήσει και να σας καθοδηγήσει ✅ Ανακαλύψτε επίσης την πλατφόρμα LOMBAFIT STUDIO κατά του πόνου στην πλάτη: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Χρειάζεστε εξατομικευμένη καθοδήγηση; Επισκεφθείτε την ακόλουθη σελίδα: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Ποιος είμαι; Ονομάζομαι Anas, φυσιοθεραπευτής πλάτης με 13 χρόνια εμπειρία και πάνω από 25 ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία. Έχω βοηθήσει επίσης χιλιάδες ανθρώπους μέσω της κοινότητάς μου Lombafit να ανακτήσουν μια ζωή χωρίς πόνο και να εκπαιδευτούν για τον πόνο στην πλάτη τους. 👉 Ενισχύστε τους γοφούς και τους γλουτούς σας με μια ελαστική ταινία! ΕΠΙΠΕΔΟ: Όλο ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 000 λεπτά ΥΛΙΚΟ: ✔ Ένα χαλάκι ✔ Μια ζώνη αντίστασης 💪 Σήμερα, σας προσφέρουμε μια συνεδρία μυϊκής ενδυνάμωσης με μια ζώνη αντίστασης ειδικά σχεδιασμένη για να δουλεύει τους μύες των ισχίων και των γλουτών. Αυτή η ενδυνάμωση παίζει βασικό ρόλο στη σταθεροποίηση των οσφυϊκών σπονδύλων, βοηθώντας στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και στην προστασία της πλάτης σας μακροπρόθεσμα. 🔹 Περιλαμβάνονται ασκήσεις: ✅ Ενεργοποίηση γλουτών με ελαστικό ✅ Μυϊκή σταθεροποίηση ισχίου ✅ Γέφυρα γλουτών και παραλλαγές για μέγιστη αποτελεσματικότητα ⚠️ Οι συμβουλές που παρέχονται στα βίντεό μας δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν μια ιατρική συμβουλή. Εάν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Δυναμώστε τους γοφούς και τους γλουτούς σας με μια ελαστική ταινία!
🌟 Πρόγραμμα ανακούφισης από τον πόνο της μέσης 21 ημερών 🌟 ✅ Δωρεάν έκδοση: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Έκδοση βίντεο με καθοδήγηση: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Επιστρέψτε σε μια δραστήρια, χωρίς πόνο ζωή σε 21 ημέρες! ΑΠΛΕΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ προπονήσεις χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός. ✅ Τι θα ανακαλύψετε: - Καθημερινές ασκήσεις προσαρμοσμένες σε όλα τα επίπεδα - Αποδεδειγμένες τεχνικές για την ανακούφιση και την πρόληψη του πόνου - Βήμα-βήμα υποστήριξη για να σας παρακινήσει και να σας καθοδηγήσει ✅ Ανακαλύψτε επίσης την πλατφόρμα LOMBAFIT STUDIO κατά του πόνου στην πλάτη: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Χρειάζεστε εξατομικευμένη καθοδήγηση; Επισκεφτείτε την ακόλουθη σελίδα: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Ποιος είμαι; Ονομάζομαι Anas, φυσιοθεραπευτής πλάτης με 13 χρόνια εμπειρία και πάνω από 25 ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία. Έχω βοηθήσει επίσης χιλιάδες ανθρώπους μέσω της κοινότητάς μου Lombafit να ανακτήσουν μια ζωή χωρίς πόνο και να εκπαιδευτούν για τον πόνο στην πλάτη τους. 👉 Σε αυτό το βίντεο, ανακαλύψτε πώς μια απλή αλλαγή προσέγγισης στις ασκήσεις βοήθησε τη Ματθίλδη να ανακουφίσει την κήλη δίσκου. Μερικές φορές το κλειδί για τη θεραπεία βρίσκεται σε μια νέα μέθοδο! ⚠️ Οι συμβουλές που παρέχονται στα βίντεό μας δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν μια ιατρική συμβουλή. Εάν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Κήλη δίσκου: Μια αλλαγή προσέγγισης μπορεί να μεταμορφώσει την ανάρρωσή σας!
🌟 Πρόγραμμα ανακούφισης από τον πόνο της μέσης 21 ημερών 🌟 ✅ Δωρεάν έκδοση: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Έκδοση βίντεο με καθοδήγηση: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Επιστρέψτε σε μια δραστήρια, χωρίς πόνο ζωή σε 21 ημέρες! ΑΠΛΕΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ προπονήσεις χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός. ✅ Τι θα ανακαλύψετε: - Καθημερινές ασκήσεις προσαρμοσμένες σε όλα τα επίπεδα - Αποδεδειγμένες τεχνικές για την ανακούφιση και την πρόληψη του πόνου - Βήμα-βήμα υποστήριξη για να σας παρακινήσει και να σας καθοδηγήσει ✅ Ανακαλύψτε επίσης την πλατφόρμα LOMBAFIT STUDIO κατά του πόνου στην πλάτη: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Χρειάζεστε εξατομικευμένη καθοδήγηση; Επισκεφτείτε την ακόλουθη σελίδα: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Ποιος είμαι; Ονομάζομαι Anas, φυσιοθεραπευτής πλάτης με 13 χρόνια εμπειρίας και θεραπεύονται πάνω από 25 ασθενείς. Έχω επίσης βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους μέσω της κοινότητας Lombafit να ξαναβρούν μια ζωή χωρίς πόνο και να εκπαιδευτούν για τον πόνο στην πλάτη τους. 👉Σε αυτό το βίντεο, μάθετε πότε ο πόνος στη μέση μπορεί να σηματοδοτεί επείγουσα ιατρική κατάσταση. Μάθετε να αναγνωρίζετε σοβαρά συμπτώματα που απαιτούν άμεση προσοχή. ⚠️ Οι συμβουλές που παρέχονται στα βίντεό μας δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν μια ιατρική συμβουλή. Εάν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Πόνος στη μέση: πότε πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική βοήθεια; (συμβουλές φυσιοθεραπείας)
Περισσότερα βίντεο... Εγγραφή

Τι λένε για την προσέγγισή μας;

Πολύ ωραίο να προτείνω ένα πρόγραμμα ευχαριστώ πολύ
Karine
Ξεκινάω το πρόγραμμα, έχει γίνει πολύ καλά και είμαι σίγουρος ότι θα με βοηθήσει στον πόνο μου που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα. Ένα μεγάλο ευχαριστώ για τη γενναιοδωρία σας!!!
Chantal
Πολύ προοδευτικό και πλήρες πρόγραμμα ασκήσεων για κάθε συνεδρία.
Κρίστιαν ΜΑΙΛΦΕΡ
Υπέροχο πρόγραμμα, θα το ξανακάνω κάνοντας περισσότερες σειρές γιατί ακόμα πονάω στην ισχιαλγία μου
Merci
Κουίνιου
Δείτε όλες τις μαρτυρίες
Γεια σας Ακολούθησα το πρόγραμμα για 21 ημέρες, έχοντας μια κήλη δίσκου που με τράβηξε στο πόδι μου ο πόνος στην πλάτη σταθεροποιείται στην πλάτη όχι άλλος πόνος στο πόδι τώρα θα προσπαθήσω να συνεχίσω τις συμβουλές για να εξαλείψω εντελώς τον πόνο Ευχαριστώ Anas! Τι μου προτείνετε; Καλή σου μέρα
Dan
Επιστροφή στην κορυφή