Το άρθρο αναθεωρήθηκε και εγκρίθηκε από Δρ Ιμπτισάμα Μπούκας, ιατρός με εξειδίκευση στην οικογενειακή ιατρική
Ο ιερολαγόνιος πόνος συχνά εκδηλώνεται ως ενόχληση στους γλουτούς. Συχνά συγχέεται με το ισχιαλγία, και αξίζει ιδιαίτερης προσοχής, ειδικά αν ο πόνος επιμένει.
Τι ακριβώς είναι ο ιερολαγόνιος πόνος και από πού προέρχεται; Πώς ξέρετε αν τα συμπτώματα προέρχονται από δυσλειτουργία αυτής της άρθρωσης; Και πάνω απ 'όλα, πώς να ανακουφίσετε τον αναπηρικό πόνο ή την φραγμένη ιερολαγόνια αίσθηση;
Αυτό το δημοφιλές άρθρο εξηγεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την ιερολαγόνια άρθρωση και τον πόνο που προκύπτει από αυτήν, με έμφαση στις στρατηγικές θεραπείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο σας.
Ορισμός ιερολαγόνιας άρθρωσης και ανατομία
Πιστεύεται ότι ευθύνεται η ιερολαγόνια άρθρωση 15 να 30% περιπτώσεις οσφυαλγίας.
Πριν συζητήσουμε τον πόνο της ιερολαγόνιας άρθρωσης (ονομάζεται επίσης ιερολαγόνιος), αξίζει να εξηγήσουμε την ιερολαγόνια άρθρωση από ανατομική και φυσιολογική άποψη.
Η ιερολαγόνια άρθρωση συνδέει τα οστά της λεκάνης (που ονομάζονται λαγόνια) με το ιερό οστό, ένα τριγωνικό οστό που βρίσκεται κάτω από τους οσφυϊκούς σπονδύλους. Η κύρια λειτουργία των ιερολαγόνιων αρθρώσεων είναι η απορρόφηση των κραδασμών και η αύξηση της σταθερότητας του κορμού.
Η ιερολαγόνια άρθρωση έχει συνήθως πολύ μικρή κινητικότητα, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει πολύ μικρή κίνηση σε αυτό το επίπεδο. Εάν η άρθρωση θεωρείται υποκινητική (έλλειψη φυσιολογικής κίνησης), θεωρείται πιο πιθανό να προκαλέσει ιερολαγόνιο πόνο. Το ίδιο ισχύει και για μια υπερκινητική άρθρωση, δηλαδή αυτή που κινείται περισσότερο από όσο χρειάζεται.
6 αιτίες ιερολαγόνιου πόνου
Εκτός από την υποχωρητικότητα ή την υπερκινητικότητα, ο ιερολαγόνιος πόνος μπορεί να προκύψει από διάφορες αιτίες. Εδώ είναι τα κυριότερα:
1. Τραύμα
Οποιαδήποτε άμεση ή έμμεση πρόσκρουση στην ιερολαγόνια άρθρωση μπορεί να ερεθίσει την άρθρωση και να προκαλέσει πόνο. Επιπλέον, οι επαναλαμβανόμενες επιθέσεις μπορεί να φθείρουν την άρθρωση και να προκαλέσουν ιερολαγόνιο οστεοαρθρίτιδα.
2. Σκολίωση
Η σκολίωση είναι μια απόκλιση της σπονδυλικής στήλης στα 3 επίπεδα του χώρου. Βασικά, ένας ή περισσότεροι σπόνδυλοι αποκλίνουν στο μετωπιαίο, οβελιαίο και οριζόντιο επίπεδο.
Αυτή η συστροφή της στήλης θα επηρεάσει αναπόφευκτα τη λεκάνη και τις ιερολαγόνιες αρθρώσεις. Αυτή η αύξηση του στρες σε αυτό το επίπεδο μπορεί μερικές φορές να ευθύνεται για τον πόνο.
Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η σκολίωση δεν είναι πάντα συμπτωματική. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν σκολίωση που δεν προκαλούν οσφυϊκό ή ιερολαγόνιο πόνο, ιδίως λόγω της ικανότητας προσαρμογής του ανθρώπινου σώματος.
Για να μάθετε τα πάντα για το σκολίωση στα παιδιά και την υποστήριξή του, δείτε το παρακάτω άρθρο.
3. Διαφορά μήκους κάτω άκρου
Εάν έχετε το ένα πόδι πιο κοντό από το άλλο, αυτή η διαφορά μπορεί να αυξήσει την πίεση στην ιερολαγόνια άρθρωση. Αυτή η ανισότητα μπορεί να είναι λειτουργική (που προκαλείται από μυϊκή ανισορροπία) ή δομική (λόγω τραύματος, χειρουργικής επέμβασης ή εκ γενετής).
Από την άλλη πλευρά, δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρούμε άτομα με διαφορετικά μήκη ποδιών χωρίς να έχουν πόνο. Είναι γενικά αποδεκτό ότι αν η διαφορά είναι ελάχιστη (λιγότερη από 1-2 cm), δεν είναι όχι απαραίτητα σημαντική.
Ένας τρόπος για να προσδιορίσετε εάν ο ιερολαγόνιος πόνος οφείλεται σε ασυμφωνία στο μήκος των κάτω άκρων είναι να συνταγογραφήσετε έναν διορθωτικό νάρθηκα για λίγο. Αν παρατηρήσουμε μια ανακούφιση από τα συμπτώματα, τότε μπορούμε να σκεφτούμε ότι αυτή η διαφορά στο μήκος ήταν η πηγή του προβλήματος.
4. Φλεγμονώδης νόσος
Αρκετές φλεγμονώδεις καταστάσεις ευθύνονται για τον ιερολαγόνιο πόνο. Αυτή είναι η περίπτωση για παράδειγμα του αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.
5. Εγκυμοσύνη
Οι ιερολαγόνιες αρθρώσεις τροποποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να επιτρέπουν τον τοκετό.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η απελευθέρωση της ορμόνης χαλασίνης προκαλεί χαλάρωση των συνδέσμων. Επιπλέον, η επέκταση της μήτρας διακυβεύει τη σταθερότητα γύρω από τη λεκάνη. Οι μύες πρέπει στη συνέχεια να αντισταθμίσουν την κακή ευθυγράμμιση της λεκάνης, η οποία αυξάνει την ένταση των μυών και την πίεση στον ιερολαγόνιο.
Le Σύνδρομο Lacomme περιγράφει ένα τέντωμα των ιερολαγόνιων αρθρώσεων που προκαλεί πόνο. Αυτό συμβαίνει υπό την επίδραση της αυξημένης ανάπτυξης του μωρού και της αυξημένης έκκρισης των ορμονών της εγκυμοσύνης.
Η προσέγγιση είναι επίσης διαφορετική κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αν προσθέσουμε το γεγονός ότι το επιπλέον βάρος αυξάνει το φορτίο στις αρθρώσεις, δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρήσουμε ιερολαγόνιο πόνο σε εγκύους.
6. Μόλυνση
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η ιερολαγόνια άρθρωση μπορεί να μολυνθεί. Μπορεί να είναι βακτήρια, σηπτική αρθρίτιδα, σπονδυλοδισκίτιδαΚ.λπ.
Ο ιερολαγόνιος πόνος συχνά συνδέεται με πυρετό. Τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μετά τη λήψη αντιβιοτικών, αν και η διάγνωση συνήθως χρειάζεται πολύ χρόνο για να καθοριστεί.
Πόνος του ιερού οστού: 6 αιτίες (Και τι να κάνετε για να θεραπεύσετε;)
Το άρθρο αναθεωρήθηκε και εγκρίθηκε από τον Δρ Ιμπτισάμα Μπούκα, γιατρό με ειδικότητα στην οικογενειακή ιατρική Α…
Ιερολαγόνιο αρθρόδεση: Σύντηξη ιερολαγόνιας άρθρωσης
Το άρθρο αναθεωρήθηκε και εγκρίθηκε από τον Δρ Ιμπτισάμα Μπούκα, γιατρό με ειδικότητα στην οικογενειακή ιατρική Η…
Ιερολαγόνια οστεοαρθρίτιδα: Αιτίες και θεραπεία (Τι να κάνω;)
Το άρθρο αναθεωρήθηκε και εγκρίθηκε από τον Δρ Ιμπτισάμα Μπούκα, γιατρό με ειδικότητα στην οικογενειακή ιατρική στην…
Ορθοπεδικό μαξιλάρι για την ανακούφιση της κύστης του πυλώνα: η γνώμη του φυσιοθεραπευτή
Η πυλωνική κύστη είναι μια κοινή πάθηση μεταξύ των νεαρών ενηλίκων και των εφήβων που…
συμπτώματα
Ο πόνος στη μέση και στους γλουτούς είναι το κύριο σημάδι δυσλειτουργίας της ιερολαγόνιας άρθρωσης.
Αυτός ο πόνος μπορεί επίσης να ακτινοβολεί στον μηρό, ισχίο, το μεγαλύτερο αγόρι, το μοσχάρι, ακόμα και το πόδι. Συνήθως επιδεινώνεται από:
- παρατεταμένη ορθοστασία
- που αντέχει το βάρος στο ένα πόδι
- σκάλες
- ο αγώνας
- περπάτημα (ειδικά αν αυξήσετε το μήκος των βημάτων)
Εάν ο ιερολαγόνιος πόνος υπάρχει ακόμη και σε ηρεμία, είναι συνήθως σημάδι ότι η κατάσταση είναι πιο σοβαρή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν τα συμπτώματα περιορίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες.
Εάν ο πόνος είναι παρών κατά τη διάρκεια της νύχτας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Ο πόνος τη νύχτα μπορεί κατ' εξαίρεση να προέρχεται από καρκίνο, ειδικά αν σχετίζεται με χαρακτηριστικά συμπτώματα.
Για συμπτώματα ενδεικτικά μιας σοβαρής πάθησης (όπως ο καρκίνος), βλ επόμενο άρθρο.
Εάν ο πόνος προέρχεται από υποκινητική ιερολαγόνια άρθρωση, μπορεί να παρατηρηθεί ακαμψία στους γοφούς, στην οσφυϊκή περιοχή ή στη λεκάνη.
Εάν είναι η υπερκινητικότητα που προκαλεί ιερολαγόνιο πόνο, τότε ο ασθενής θα παραπονεθεί για αστάθεια της λεκάνης και του ποδιού κατά τη βάδιση, την ορθοστασία ή κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων κινήσεων.
Διαγνωστικός
Ο ιερολαγόνιος πόνος μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί επειδή συχνά συγχέεται με άλλες καταστάσεις.
Υπάρχουν αρκετές κλινικές εξετάσεις, εξετάσεις τουιατρική απεικόνιση ή άλλο για τη διερεύνηση του ιερολαγόνιου πόνου. Εδώ είναι τα πιο σημαντικά:
Συστάδα δοκιμών ιερολαγόνιου
Καθώς η ιερολαγόνια βλάβη μπορεί να αναπαράγει πόνο στη μέση, στον γλουτό ή στο κάτω άκρο, η ικανότητα να διαφοροποιούμε με ακρίβεια τη βλάβη σε αυτή την άρθρωση από άλλες αιτίες είναι σημαντική. Αυτό θα επιτρέψει συγκεκριμένα την εξάλειψη μιας άλλης επίθεσης που θα μπορούσε να αναπαράγει παρόμοια συμπτώματα όπως:
- κήλη δίσκου
- προεξοχή δίσκου
- φλεγμονώδης πόνος στη μέση
- μυοπεριτονιακό σύνδρομο
- εκφυλιστική νόσος του δίσκου
- ισχιαλγία
- τενοντίτιδα του μέσου γλουτιαίου
- σύνδρομο piriformis
- στενό οσφυϊκό κανάλι
- σπονδυλολίσθηση
- σύνδρομο Maigne
- ινομυαλγία
- και ούτω καθεξής
Un ιερολαγόνιο δοκιμαστικό σύμπλεγμα είναι μια ομάδα κλινικών δοκιμών που αναπτύχθηκαν για να καθοδηγήσουν τη διάγνωση της ιερολαγόνιας νόσου για να βοηθήσουν στη λήψη κλινικών αποφάσεων. Ουσιαστικά, όσο περισσότερα θετικά τεστ εντοπιστούν, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα προσβολής του ιερολαγόνιου.
Σημειωτέον ότι για να θεωρηθεί θετικό ένα τεστ, θα πρέπει να αναπαράγει τον χαρακτηριστικό πόνο του ασθενούς (αυτόν για τον οποίο παραπονιέται σε καθημερινή βάση) στην ιερολαγόνια άρθρωση. Τα τεστ που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι:
Τεστ ιερολαγόνιου απόσπασης προσοχής
- Ο ασθενής ξαπλώνει ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά του. Μερικές φορές ζητείται από τον ασθενή να τοποθετήσει τα χέρια του στο κάτω μέρος της πλάτης για να το διατηρήσει οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης σε λορδοτική θέση.
- Ο εξεταστής τοποθετεί τα χέρια του μπροστά από τις λαγόνιες κορυφές, πιο συγκεκριμένα στις πρόσθιες-οπίσθιες λαγόνιες ράχες. Τα χέρια του αξιολογητή είναι σταυρωμένα και οι αγκώνες του διατηρούνται σε έκταση.
- Εφαρμόζεται μια αργή και βαθμιαία δύναμη διάσπασης της προσοχής (ιερολαγόνιας άρθρωσης) ενώ κλίνει προς τον ασθενή.
Δοκιμή συμπίεσης ιερολαγόνιου
- Ο ασθενής τοποθετείται σε πλάγια θέση κατάκλισης (στο πλάι) με όψη προς τον εξεταστή. Η συμπτωματική πλευρά τοποθετείται προς τα πάνω και ένα μαξιλάρι τοποθετείται ανάμεσα στα γόνατα όπως χρειάζεται.
- Ο εξεταστής ασκεί προοδευτική πίεση προς τα κάτω πιέζοντας το λαγόνιο, πιο συγκεκριμένα μεταξύ της λαγόνιας ακρολοφίας και του μείζονος τροχαντήρα (δύναμη συμπίεσης της ιερολαγόνιας άρθρωσης).
Δοκιμή ώθησης μηρών
- Ο ασθενής βρίσκεται σε ύπτια θέση (στην πλάτη) με το ισχίο στην πληγείσα πλευρά λυγισμένο κατά 90 μοίρες. Τα γόνατα είναι τελείως λυγισμένα.
- Ο εξεταστής στέκεται στην πληγείσα πλευρά. Σταθεροποιεί τη λεκάνη της λεκάνης στο επίπεδο των προσθιο-ανώτερων λαγόνιων σπονδύλων (ASIS) με το χέρι του.
- Στη συνέχεια, ο εξεταστής ασκεί προοδευτική πίεση στον άξονα του μηριαίου οστού με το χέρι του και το βάρος του σώματός του, έτσι ώστε να δημιουργηθεί μια πρόσθιο-οπίσθια διατμητική δύναμη του ιερού λαγόνιου.
Το τεστ του Gaenslen
- Ο ασθενής ξαπλώνει σε ύπτια θέση (ανάσκελα), με το πόδι στην πληγείσα πλευρά να προεξέχει από το κρεβάτι έτσι ώστε να κρέμεται.
- Ο ασθενής τοποθετεί το μη προσβεβλημένο πόδι σε πλήρη κάμψη του ισχίου διατηρώντας το γόνατο σε κάμψη. Αυτό δημιουργεί οπίσθια περιστροφή του λαγόνιου.
- Ο εξεταστής βοηθά στη σταθεροποίηση του ποδιού και σπρώχνει το μη επηρεασμένο πόδι προς τα κάτω. Αυτό δημιουργεί μια δύναμη συστροφής στο ιερολαγόνιο.
Τεστ Faber
- Ο ασθενής τοποθετείται σε ύπτια θέση (στην πλάτη). Το αξιολογούμενο πόδι τοποθετείται σε θέση έτσι ώστε να σχηματίζει 4 (πιο συγκεκριμένα, το ισχίο τοποθετείται σε κάμψη, απαγωγή και εξωτερική περιστροφή). Η εξωτερική πλευρά του αξιολογημένου αστραγάλου θα πρέπει να στηρίζεται στον αντίθετο μηρό αφού τοποθετήσετε το πόδι για το Τεστ Faber.
- Ενώ σταθεροποιεί την αντίθετη πλευρά της λεκάνης (στο επίπεδο της πρόσθιας-ανώτερης λαγόνιας σπονδυλικής στήλης), ο αξιολογητής ασκεί μια δύναμη που στοχεύει να σπρώξει το γόνατο του προσβεβλημένου ποδιού προς το τραπέζι. Αυτό ισοδυναμεί με μια συνδυασμένη κίνηση κάμψης, απαγωγής και εξωτερικής περιστροφής.
autres
Υπάρχουν άλλες λιγότερο γνωστές εξετάσεις που βοηθούν στην αποσαφήνιση της προσβολής του ιερολαγόνιου. Ορισμένες μελέτες τα περιλαμβάνουν στη διαγνωστική τους ομάδα. Αυτές περιλαμβάνουν τις ακόλουθες δοκιμές, μεταξύ άλλων:
- τεστ φλαμίνγκο
- Οπισθοπρόσθια ιερολαγόνια διάτμηση
- Το τεστ του Ζιλέ
- Δοκιμή «Sacral Thrust0».
- Ψηλάφηση ιερολαγόνιου
- και ούτω καθεξής
Σημείωση: Να γνωρίζουν τις μετρολογικές ιδιότητες των προηγούμενων δοκιμών (αξιοπιστία μεταξύ αξιολογητών, βαθμολογία κάπα, LR+, LR-, κ.λπ.), δείτε το παρακάτω άρθρο.
Ουσιαστικά, τα ευρήματα της επιστημονικής έρευνας δείχνουν ότι όταν τρία ή περισσότερα από αυτά τα τεστ πρόκλησης πόνου είναι θετικά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ύπαρξης ιερολαγόνιας δυσλειτουργίας.
Ιατρική απεικόνιση
Καθώς οι κλινικές εξετάσεις έχουν περιορισμούς, δεν είναι ασυνήθιστο οι γιατροί να ζητούν ιατρικές απεικονιστικές εξετάσεις για τη διερεύνηση του ιερολαγονίου πόνου.
Μια ακτινογραφία της λεκάνης σας μπορεί να δείξει σημάδια βλάβης της ιερολαγόνιας άρθρωσης. Εάν ο γιατρός υποψιάζεται συμμετοχή μαλακών ιστών ή φλεγμονώδη κατάσταση, μπορεί επίσης να παραγγείλει μαγνητική τομογραφία.
Διαγνωστική διήθηση
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός επιλέγει α διαγνωστική διήθηση. Βασικά, περιλαμβάνει την ένεση ενός τοπικού παράγοντα μουδιάσματος (όπως λιδοκαΐνη ή βουπιβικαΐνη) στην ιερολαγόνια άρθρωση για να διαπιστωθεί εάν παρέχει προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα.
Μετά τη διαγνωστική διήθηση, ο γιατρός μπορεί να επανεξετάσει κινήσεις που προηγουμένως ήταν επώδυνες. Εάν η κατάσταση βελτιωθεί, τότε μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η ιερολαγόνια άρθρωση ήταν υπεύθυνη για τα συμπτώματα.
Στη συνέχεια θα συγκεντρώσουμε τη θεραπεία γύρω από τον ιερολαγόνιο, για παράδειγμα με επακόλουθες διηθήσεις. Αν, αντίθετα, δεν υπάρχει θεραπευτικό αποτέλεσμα, αυτό θα σήμαινε ότι τα συμπτώματά σας προέρχονται από άλλη δομή ή από άλλη αιτία.
Θεραπεία: Ανακούφιση από τον ιερολαγόνιο πόνο
Μόλις διαπιστωθεί ότι ο ιερολαγόνιος πόνος προέρχεται όντως από αυτήν την άρθρωση (και όχι από σχετική δομή), μπορεί να καθοριστεί ένα συνεπές σχέδιο θεραπείας.
Οι ειδικοί που αντιμετωπίζουν αυτή την πάθηση είναι κυρίως ο γιατρός (γενικός ιατρός, ρευματολόγος, ορθοπεδικός), ο φυσιοθεραπευτής (φυσιοθεραπευτής), ο οστεοπαθητικός και ο χειροπράκτης.
Εδώ είναι οι μέθοδοι θεραπείας που χρησιμοποιούνται συχνά
ζέστη και πάγος
Αυτές οι μέθοδοι, αν και συνήθως δεν λύνουν την πηγή του προβλήματος, μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα όταν γίνουν ανίκανα. Αυτό καθιστά δυνατή ιδίως τη μείωση (ή την αποφυγή) της λήψης φαρμάκων.
φαρμακευτική αγωγή
Εάν ο πόνος επιμένει, δεν είναι ασυνήθιστο να καταφύγετε σε φαρμακευτική αγωγή. Συνήθως, ο γιατρός θα ξεκινήσει με μια σειρά χαπιών που στοχεύουν στον έλεγχο του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής.
Διήθηση
Όπως αναφέρθηκε, η διήθηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διάγνωση του ιερολαγόνιου πόνου. Σε περίπτωση ευνοϊκών αποτελεσμάτων, οι επόμενες διηθήσεις καθιστούν δυνατό τον έλεγχο των συμπτωμάτων.
Για να μάθετε τα πάντα για την ιερολαγόνια διήθηση, δείτε το παρακάτω άρθρο.
Χειροκίνητη θεραπεία
Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο εφαρμόζοντας τεχνικές χειροκίνητης θεραπείας στον ασθενή του.
Εάν ο πόνος πιστεύεται ότι οφείλεται σε υποκινητική ιερολαγόνια άρθρωση, οι κινητοποιήσεις της οσφυϊκής περιοχής και της ιερολαγόνιας άρθρωσης μπορεί να είναι ευεργετικές.
Αν, αντίθετα, ο πόνος αποδοθεί σε υπερκινητικότητα της ιερολαγόνιας άρθρωσης, οι κινητοποιήσεις θα ελαχιστοποιηθούν ώστε να επικεντρωθούν σε ένα ενεργό έργο ενίσχυσης και σταθεροποίησης.
Προσοχή, μην νομίζετε ότι το ιερό οστό έχει μετατοπιστεί. Οι κινήσεις του ιερού οστού (που ονομάζονται nutation και counter-nutation) καθώς και το ιερολαγόνιο πλάτος είναι πολύ ελάχιστες. Αυτό καθιστά απίθανη τη θεωρία του εκτοπισμένου ιερού οστού.
Έτσι, ο θεραπευτής δεν μπορεί να «ξεμπλοκάρει τον ιερολαγόνιο». Από την άλλη πλευρά, οι χειρισμοί μπορούν να μειώσουν την ένταση των μυών και να δράσουν απευαισθητοποιώντας το νευρικό σύστημα (που προκαλεί ανακούφιση από τον ιερολαγόνιο πόνο).
Ασκήσεις
Όταν ένας ασθενής συμβουλευτεί έναν φυσιοθεραπευτή, θα επωφεληθεί από ένα πρόγραμμα άσκησης που στοχεύει στη διόρθωση των διαπιστωμένων δυσλειτουργιών. Από την άλλη, θα στοχεύσουμε να τονώσουμε τους γλουτιαίους μύες, να κάνουμε τους γοφούς πιο εύκαμπτους, να σταθεροποιήσουμε την οσφυϊκή περιοχή κ.λπ.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αιτία του ιερολαγόνιου πόνου μπορεί να είναι διαφορετική για τον καθένα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε για να επωφεληθείτε από ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα.
Ακολουθούν ορισμένες ασκήσεις που συνταγογραφούνται συχνά για τη διόρθωση της ιερολαγόνιας δυσλειτουργίας:
Έκταση ισχίου (τετράποδη θέση)
- Τοποθετήστε τον εαυτό σας στα τέσσερα (τα χέρια κάτω από τους ώμους, τα γόνατα κάτω από τους γοφούς).
- Στη συνέχεια, βρείτε την ουδέτερη θέση που αντιστοιχεί στη θέση της λεκάνης στα μισά του δρόμου μεταξύ της πρόσθιας αναστροφής και της οπίσθιας ανατροπής της λεκάνης.
- Σε αυτή τη θέση, τεντώστε το ένα πόδι προς τα πίσω, φροντίζοντας να κατευθύνετε το πόδι όσο πιο πίσω γίνεται.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
- Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις για δέκα επαναλήψεις ανά πόδι.
Μονόπλευρη γέφυρα
- Ξαπλώστε ανάσκελα
- Επεκτείνετε το μη επώδυνο πόδι έτσι ώστε το γόνατο να είναι ίσιο και διατηρήστε την πλήρη έκταση.
- Σηκώστε τους γλουτούς από το έδαφος σπρώχνοντας με τις φτέρνες του προσβεβλημένου ποδιού.
- Χαμηλώστε αργά την πλάτη στην αρχική θέση.
- Κάντε αυτές τις κινήσεις για περίπου είκοσι επαναλήψεις. Κάντε διαλείμματα όπως χρειάζεται.
Οσφυϊκή συστροφή
- Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια ίσια.
- Με μια περιστροφική κίνηση, τεντώστε το ένα χέρι στο πλάι και φέρτε το πόδι στην αντίθετη πλευρά.
- Χρησιμοποιώντας τον άλλο βραχίονα, προσθέστε επιπλέον πίεση στον μηρό για να αυξήσετε το επίπεδο τεντώματος συστροφής όπως είναι ανεκτό.
- Κρατήστε το τέντωμα για περίπου 30 δευτερόλεπτα και κάντε 3 σετ.
Τέντωμα Piriformis
- Ξαπλώστε ανάσκελα.
- Σταυρώστε το συμπτωματικό πόδι έτσι ώστε η φτέρνα να ακουμπά στο αντίθετο πόδι.
- Τραβήξτε το μη συμπτωματικό πόδι προς το μέρος σας. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να νιώσετε μια αίσθηση τεντώματος πίσω από τον συμπτωματικό γλουτό.
- Κρατήστε το τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε 3 φορές, κάνοντας διαλείμματα μεταξύ κάθε σετ
Αξεσουάρ και Εργαλεία
Υπάρχουν πολλά προϊόντα και αξεσουάρ διαθέσιμα στην αγορά για την ανακούφιση από τον ιερολαγόνιο πόνο. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτά τα εργαλεία γενικά παρέχουν προσωρινή ανακούφιση και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ. Μεταξύ των προϊόντων που προτείνουν οι επαγγελματίες μας, έχουμε:
- 【Πολυλειτουργική φυσιοθεραπεία】Το σετ κιτ βελονισμού περιλαμβάνει στρώμα και μαξιλάρι βελονισμού και 2 μπάλες μασάζ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σετ βελονισμού με διαφορετικούς τρόπους και σε διαφορετικά μέρη του σώματος, όπως πόνους στη μέση, αϋπνία, χρόνιο στρες, κόπωση, ένταση, κυκλοφορικές διαταραχές κ.λπ.
- 【Ασφαλές και Premium Υλικό】 Το χαλάκι βελονισμού το μασάζ, το κάλυμμα μαξιλαριού και η τσάντα αποθήκευσης είναι κατασκευασμένα από 100% βαμβάκι, το εσωτερικό είναι σφουγγάρι 21D υψηλής πυκνότητας φιλικό προς το περιβάλλον. Το καρφί μασάζ είναι κατασκευασμένο από μη τοξικό πλαστικό ABS. 100% φυσικό χωρίς παρενέργειες, υποαλλεργικό.
- 【Φυσική Αρχαία Ινδική Θεραπεία】 Το χαλάκι acupressure έχει 230 καρφιά μασάζ, 6210 πόντους μασάζ, το μαξιλάρι έχει 73 καρφιά μασάζ, 1971 πόντους μασάζ. Το βάρος σας κατανέμεται ομοιόμορφα σε χιλιάδες μικρά κομμάτια για να τονώσετε αμέτρητα σημεία βελονισμού. Ιδανικό για χαλάρωση και προώθηση της κυκλοφορίας. Το μέγεθος του χαλιού acupressure είναι 68*42cm, το μέγεθος του μαξιλαριού μασάζ είναι 37 x 15 x 10cm.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-24 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- Θερμαινόμενη οσφυϊκή ζώνη και ιερολαγόνιος ζώνη
- ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΜΕΓΕΘΟΣ ΓΙΦΟΥ: Ζώνη SI Paskyee σε ΚΑΝΟΝΙΚΟ μέγεθος για περιφέρεια ισχίου 76-120 cm, μέγεθος PLUS για περιφέρεια ισχίου 120-142 cm. Ο μη περιοριστικός σχεδιασμός είναι κατάλληλος τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Μετρήστε ακριβώς πάνω από τους γοφούς σας, δείτε τις εικόνες μας για οπτική απεικόνιση.
- ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΙΣΧΙΑΤΙΚΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ ΚΑΙ ΠΟΝΟ ΧΩΡΟ ΜΑΣ - Το SI Adjustable Hip Compression Brace θα βοηθήσει στην υποστήριξη της κάτω σπονδυλικής στήλης και των ισχίων για την ανακούφιση από τον πόνο, την πίεση και το στρες που προκαλούνται από αστάθεια της πυέλου ή δυσλειτουργία των αρθρώσεων ΕΙΤΕ. Αυτή η ζώνη ιατρικής ποιότητας έχει σχεδιαστεί για να σταθεροποιεί και να υποστηρίζει αποτελεσματικά τη λεκάνη και τους γοφούς σας. Απλά η καλύτερη λύση για: πόνους στην πλάτη, πόνους στο ισχίο, πόνους
- ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ ΣΥΜΠΙΕΣΗ ΚΑΙ ΣΤΗΡΙΞΗ: ΤΡΙΠΛΕΣ ΕΛΑΣΤΙΚΕΣ ΖΑΝΤΕΣ ΠΑΡΕΧΟΥΝ ΣΥΜΠΙΕΣΗ ΥΨΗΛΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ. Ο εύκολα ρυθμιζόμενος νάρθηκας ισχίου για γυναίκες σχεδιάστηκε για να σταθεροποιεί την άρθρωση Si για να μειώσει τον οξύ πόνο και τη φλεγμονή. Η κύρια ζώνη της μέσης σας παρέχει στήριξη ενώ οι πρόσθετες τριπλές ταινίες σας προσφέρουν προσαρμοσμένη συμπίεση για το καλύτερο αποτέλεσμα.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-24 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- Θέρμανση σώματος – Η μαξιλάρι θέρμανσης οσφυϊκή αποτελείται από ένα ενσωματωμένο μαξιλαράκι θέρμανσης που θερμαίνεται γρήγορα για να παρέχει ζεστασιά για τη θεραπεία συμπτωμάτων, κράμπες περιόδου και στομαχικές παθήσεις, αρθρίτιδα, πόνο στα πόδια και άλλα.
- Μασάζ με δόνηση – Το μασάζ πλάτης είναι ενσωματωμένο με 4 ισχυρούς κινητήρες μασάζ για να προσφέρει ένα καταπραϋντικό δονητικό μασάζ. Βοηθά στη μείωση της έντασης και της καταπόνησης στον αυχένα και τους ώμους, τη μέση, την οσφυϊκή χώρα, τους μηρούς και τα πόδια.
- Προσαρμόσιμο μασάζ – Αυτό το περιτύλιγμα ανακούφισης από τον πόνο στην πλάτη έχει 3 λειτουργίες μασάζ, 2 ρυθμιζόμενες εντάσεις κραδασμών και 2 επίπεδα θέρμανσης. Σας επιτρέπει να προσαρμόσετε μια ρύθμιση για τον εαυτό σας για να επιτύχετε την απόλυτη άνεση. Το μαξιλάρι θέρμανσης είναι εξοπλισμένο με λειτουργίες προστασίας υπερθέρμανσης και αυτόματης απενεργοποίησης για την ασφαλή χρήση.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-24 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- Αφρός μνήμης υψηλής πυκνότητας – Σχεδιασμένο με ποιοτικό αφρό μνήμης, αυτό το οσφυϊκό μαξιλάρι αυτοκινήτου προσαρμόζεται στο σχήμα της πλάτης σας ενώ διατηρεί τη δομή του.
- Ευέλικτο για γραφείο και αυτοκίνητο – Ιδανικό ως οσφυϊκό μαξιλάρι καρέκλας γραφείου για εργασία ή ως μαξιλάρι πλάτης αυτοκινήτου για μεγάλα ταξίδια. Κατάλληλο και για καρέκλες σαλονιού ή τραπεζαρίας.
- Αναπνεύσιμο και πλενόμενο κάλυμμα – Το οσφυϊκό μαξιλάρι γραφείου διαθέτει αεριζόμενο κάλυμμα που προάγει την κυκλοφορία του αέρα και αφαιρείται και πλένεται στο πλυντήριο για εύκολη συντήρηση.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-24 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- Πιστόλι μασάζ 30 ΕΠΙΠΕΔΩΝ：ALDOM μασάζ Επιλέξτε την ταχύτητα και τις κεφαλές μασάζ που ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες σας μπορούν να εξαλείψουν γρήγορα το γαλακτικό οξύ που παράγεται μετά την άσκηση και να ανακουφίσουν καθημερινά τον μυϊκό πόνο, τους πόνους στην πλάτη και τον αυχένα και τη δυσκαμψία, μειώνοντας σημαντικά τον χρόνο αποκατάστασης των μυών.
- Μεγάλη διάρκεια ζωής μπαταρίας: Εξοπλισμένο με μπαταρία υψηλής ποιότητας, η συσκευή μασάζ μυών μπορεί να συνεχίσει να λειτουργεί περίπου 6-8 ώρες μετά τη φόρτιση, ενώ το σύστημα ψύξης μπορεί να αφαιρέσει αποτελεσματικά την υπερβολική θερμότητα, εάν η μπαταρία είναι χαμηλή, θα εμφανιστεί ένα κόκκινο μήνυμα.
- Λιγότερο από 45 dB Ultra Low Noise: Πιστόλι μυϊκού μασάζ ALDOM που διαθέτει υψηλή απόδοση και χαμηλό θόρυβο. διαθέτει προηγμένη τεχνολογία και ηλεκτρικό κινητήρα υψηλής ροπής χωρίς βούρτσισμα, Διαθέτοντας το καλούπι υψηλής ακρίβειας που συνδέει σφιχτά την κεφαλή του μηχανήματος και το σώμα, Ο κινητήρας υψηλής ροπής περιστρέφεται 1800-4800 φορές το λεπτό και επιτυγχάνει τον ιστό σας να χαλαρώσει την περιτονία ( συνδετικού ιστού)
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-24 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- LUMBA +: Χρησιμοποιεί την τεχνική νευροσπονδυλικής αποσυμπίεσης που αναγνωρίζεται από το INSERM, ασκείται σε πρακτικές οστεοπαθητικής και αναγνωρίζεται από την Ένωση Αποκλειστικών Οστεοπαθητικών. Με καθημερινή χρήση, το LUMBA PLUS ECODE είναι σε θέση να τονώσει την πλάτη και το κάτω μέρος της πλάτης. Η δράση του είναι σε πολλά επίπεδα: αντικαθιστά τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμίζοντας εκ νέου τους θρυμματισμένους δίσκους και επιτρέπει την αποσυμπίεση των σπονδύλων. Δρα επίσης στους μύες της πλάτης τεντώνοντάς τους, κάτι που τους επιτρέπει να χαλαρώσουν και να είναι πολύ πιο ευέλικτοι. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: Καλύτερη ποιότητα ζωής: κινείστε καλύτερα και με λιγότερο πόνο.
- Η νευροσπονδυλική αποσυμπίεση είναι ένα βασικό στοιχείο στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, όπως οι δισκοκήλες, οι δισκοκήλες, ο ισχιακός πόνος, ο εκφυλισμός του δίσκου και η οστεοαρθρίτιδα. Η σπονδυλική αποσυμπίεση είναι μια αρχή που χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη (ισχιακο νευρο κολλημένος, τσίμπημα δίσκου, σκολίωση, συμπίεση των σπονδύλων ή πόνος στη μέση).
- Ας ανακαλύψουμε την τεχνική της αποσυμπίεσης της σπονδυλικής στήλης και ας δούμε μαζί τα αποτελέσματά της με διατάσεις κατά της ισχιαλγίας. Αρχή της σπονδυλικής αποσυμπίεσης Η σπονδυλική (ή νευροσπονδυλική) αποσυμπίεση είναι μια ήπια θεραπεία που χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις παγιδευμένου ισχιακού νεύρου, κήλη δίσκου ή σε περίπτωση τσιμπημένου δίσκου. LUMBA PLUS ECODE πολύ εύχρηστη συσκευή. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσαρμόσετε το ύψος της συσκευής, να τοποθετήσετε το στήθος σας στο γεμισμένο μαξιλάρι από δερματίνη και να γέρνετε προς τα εμπρός για να τεντώσετε την πλάτη σας.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-24 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- ΡΟΛΟ ΜΑΣΑΖ ΠΙΣΩ ΓΙΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΜΥΙΚΟΥ ΠΟΝΟΥ ΣΑΣ: ανακουφίστε από τον πόνο και την ένταση των μυών σας με τον ρολό με σπυράκια Core Balance. Κυλήστε τον κύλινδρο μυϊκού μασάζ που είναι τοποθετημένος κάτω από τους μύες σας για να σπάσετε τις συμφύσεις των μαλακών ιστών και να στοχεύσετε τα επώδυνα σημεία ενεργοποίησης (μυϊκοί κόμβοι).
- ΒΑΘΙΑ ΜΥΟΠΡΟΣΤΙΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ: Ο κύλινδρος μασάζ πλάτης μας διαθέτει ένα κοίλο πλαστικό σώμα με εξωτερικό αφρώδες υλικό για βαθύτερη μυοπεριτονιακή απελευθέρωση. Οι μύτες σε αυτόν τον πίσω κύλινδρο λειτουργούν σαν τα χέρια και τα δάχτυλα ενός μασάζ για να στοχεύουν, να χαλαρώνουν και να απελευθερώνουν τους σφιχτούς μυϊκούς κόμπους πολύ πιο αποτελεσματικά.
- ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΣΑΣ: Περνώντας τον πίσω κύλινδρο πάνω από τους μύες σας απελευθερώνονται τοξίνες και αυξάνετε τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στην περιοχή στόχο. Κάντε μασάζ στους μυς σας με το ρολό γυμναστικής πριν ή μετά την προπόνηση για να ενισχύσετε την απόδοσή σας, να επιταχύνετε τον χρόνο αποθεραπείας σας και να σας προστατέψετε από τραυματισμούς.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-24 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- Compex
- ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ, ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ, ΤΗΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ ΣΑΣ, ΑΝΑΚΤΗΣΗΣ ΤΟΥ ΜΥΙΚΟΥ ΟΓΚΟΥ ΚΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ: Το Compex SP4.0 είναι ο ηλεκτροδιεγέρτης σχεδιασμένος για αθλητές που επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους προετοιμασία, να ανακάμψουν καλύτερα, να ανακουφίσουν τον πόνο τους και να έχουν μια λύση για την αποκατάστασή τους.
- 30 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ: 10 προγράμματα φυσικής προετοιμασίας, 5 προγράμματα αποθεραπείας/μασάζ, 8 προγράμματα πόνου, 5 προγράμματα φυσικής κατάστασης και 2 προγράμματα αποκατάστασης.
- 4 ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΑ ΚΑΝΑΛΙΑ: Με 4 ανεξάρτητα κανάλια, μπορείτε να δουλέψετε ταυτόχρονα και τους μηρούς ή και τους δύο βραχίονες ή ολόκληρη την περιοχή της κοιλιάς (κοιλιακά + οσφυϊκά) για παράδειγμα.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-24 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
χειρουργική
Αυτή είναι η τελευταία λύση. Περιλαμβάνει α ιερολαγόνιο αρθρόδεση, δηλαδή η σύντηξη της ιερολαγόνιας άρθρωσης (λαγόνιο οστό και ιερό οστό).
Τι γίνεται με τις φυσικές θεραπείες;
Αν και δεν υποστηρίζονται από ισχυρά επιστημονικά στοιχεία, αρκετά φυσικά προϊόντα και οι οικιακές θεραπείες χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων πόνων του σώματος, ειδικά για την αντιφλεγμονώδη ισχύ τους.
Ακολουθεί μια μη εξαντλητική λίστα φυτών και αιθέριων ελαίων που είναι αποτελεσματικά στον έλεγχο του πόνου και της φλεγμονής:
- Turmeric : Χάρη σε αυτό αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις πολύ ισχυρό, ο κουρκουμάς είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα φυτά σε γαστρονομικό και θεραπευτικό πλαίσιο. Η σύνθεση του κουρκουμά αποτελείται ουσιαστικά από αιθέρια έλαια, βιταμίνες (Β1, Β2, Β6, C, Ε, Κ) και ιχνοστοιχεία. Αλλά είναι στη σύνθεσή του πλούσια σε κουρκουμίνη και κουρκουμινοειδή που τους οφείλουμε αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αυτού του μπαχαρικού.
- ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΤΙΣ ΚΑΨΟΥΛΕΣ ΜΑΣ ΚΟΥΡΚΟΥΡΑ ΚΑΙ ΜΑΥΡΟ ΠΙΠΕΡΙ; – Ο κουρκουμάς είναι ένα πολύ γνωστό φυτό…
- ΙΣΧΥΡΕΣ ΚΑΨΟΥΛΕΣ ΚΟΥΡΚΟΥΡΑ - Ο κουρκουμάς είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, αντιοξειδωτικών,…
- ΙΔΑΝΙΚΗ ΚΑΙ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΦΟΡΜΟΥΛΑ – Οι σκόνες που χρησιμοποιούμε συγκομίζονται με λεπτότητα,…
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-24 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- Τζίντζερ : Εκτός από την ιδιαίτερη γεύση που φέρνει στην κουζίνα και τις αφροδισιακές του ιδιότητες, το τζίντζερ είναι μια ρίζα γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις του. Ο τζιντζερόλη του δίνει την αντιφλεγμονώδη δράση του. Είναι ένα ενεργό συστατικό που δρα στο φλεγμονώδης πόνος που σχετίζονται με χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, του λύκου, των ρευματικών παθήσεων κ.λπ. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό το ενεργό στοιχείο είναι επίσης αποτελεσματικό στη δράση της φλεγμονής που συνδέεται με την αρθρίτιδα και την ισχιαλγία. Το τζίντζερ έχει και άλλα οφέλη χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε κάλιο και τον πλούτο του σε ιχνοστοιχεία (ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο) και βιταμίνες (προβιταμίνη και βιταμίνη Β9).
- 【Φυσικά επιθέματα ποδιών τζίντζερ】: Φυσικό επίθεμα αποτοξίνωσης ποδιών με τζίντζερ και…
- 【Εμπάλωμα αποτοξίνωσης κατά του πρηξίματος τζίντζερ】: Τα επιθέματα αποτοξίνωσης με τζίντζερ είναι φυσικά,…
- 【Αφαιρεί τις τοξίνες του σώματος】: Τα επιθέματα ποδιών τζίντζερ συμβάλλουν στη μείωση της συσσώρευσης…
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-24 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- Ωμέγα-3 : Τα ωμέγα-3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του οργανισμού μας. Παρέχονται από την τροφή σε τρεις φυσικές μορφές: δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA), άλφα λινολενικό οξύ (ALA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA). Πέρα από τη δράση τους στον εγκέφαλο και στο καρδιαγγειακό σύστημα, τα ωμέγα-3 αποδεικνύονται πολύ αποτελεσματικό κατά της φλεγμονής. Πράγματι, έχουν την ικανότητα να δρουν στους φλεγμονώδεις μηχανισμούς στην οστεοαρθρίτιδα από επιβράδυνση της καταστροφής του χόνδρου, μειώνουν έτσι την ένταση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας. Δεδομένου ότι η ισχιαλγία συνδέεται συχνότερα με φλεγμονή που οφείλεται σε κήλη δίσκου, μπορεί επίσης να ανταποκριθεί στα ωμέγα-3 εάν τα καταναλώνετε τακτικά.
Δεν βρέθηκε προϊόν.
- Ευκάλυπτος λεμονιού: Ο ευκάλυπτος είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται συχνότερα με τη μορφή τσαγιού από βότανα ή αιθέριου ελαίου. Θα είχε αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που του δίνουν την ικανότητα να ενεργεί πάνω στο πόνος των οστών και των αρθρώσεων γενικά και τον πόνο της ισχιαλγίας ειδικότερα.
- Αιθέριο έλαιο Ευκάλυπτος Citriodora.
- 100% αγνό.
- Βοτανική ονομασία: eucalyptus citriodo.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-24 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- πυραλίς : Το Wintergreen είναι ένας θάμνος από τον οποίο εξάγεται ένα πολύ ενδιαφέρον αιθέριο έλαιο. Είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα αιθέρια έλαια στην αρωματοθεραπεία. Αυτό το λάδι που εξάγεται από τον θάμνο που φέρει το ίδιο όνομα, χρησιμοποιείται για μασάζ σε ανακουφίσει την ισχιαλγία και ενεργήστε σαν α αναλγητικό. Πράγματι, παρέχει θερμαντικό αποτέλεσμα χάρη στην ικανότητά του ναενεργοποιήστε τοπικά την κυκλοφορία του αίματος.
- ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΧΕΙΜΩΝΑ: Το αιθέριο έλαιο Wintergreen είναι…
- ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ: Ανατρέξτε στις οδηγίες ή ζητήστε τη συμβουλή του φαρμακοποιού σας, Αυτό…
- PURESSENTIEL DNA: Μια σειρά από 55 αιθέρια έλαια απαραίτητα για την ευεξία στο…
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-24 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
Συμπέρασμα
Όταν υποφέρετε από οσφυαλγία, δεν πρέπει να αποκλείσετε το ενδεχόμενο ο ιερολαγόνιος πόνος να είναι η αιτία των συμπτωμάτων.
Αυτή η άρθρωση μπορεί να είναι το σημείο της δυσλειτουργίας που προκαλεί πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και ακτινοβολία πόνου στο πόδι.
Η διάγνωση αυτής της κατάστασης λαμβάνει υπόψη μια κλινική εξέταση (συμπεριλαμβανομένης της α νευρολογική εξέταση), ιατρικές απεικονιστικές εξετάσεις και ακόμη διεισδύσεις σε ορισμένες περιπτώσεις.
Η θεραπευτική προσέγγιση στοχεύει στη μείωση της φλεγμονής και του μηχανικού στρες γύρω από την ιερολαγόνια άρθρωση. Ένας επαγγελματίας υγείας είναι ο πιο κατάλληλος για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον ιερολαγόνιο πόνο σας.
Καλή ανάρρωση !