Το άρθρο αναθεωρήθηκε και εγκρίθηκε από Δρ Ιμπτισάμα Μπούκας, ιατρός με εξειδίκευση στην οικογενειακή ιατρική
Σκοπεύετε να ταξιδέψετε στο εγγύς μέλλον; Εάν υποφέρετε από κήλη δίσκου, πιθανότατα γνωρίζετε ότι ορισμένες παρατεταμένες στάσεις μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο σας. Είτε πρόκειται για πόνο στην πλάτη είτε για πόνο που ακτινοβολεί (όπως π.χ ισχιαλγία), μερικές φορές είναι δύσκολο –αν όχι αδύνατο– να καθίσετε ακίνητος για πάρα πολύ καιρό.
Μπορείτε να ταξιδέψετε με αεροπλάνο με κήλη δίσκου; Πώς να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας όταν το κάθισμα είναι επώδυνο; Αυτό το άρθρο σας προσφέρει 7 λύσεις που σας επιτρέπουν να βελτιστοποιήσετε το επόμενο ταξίδι σας με αεροπλάνο εάν υποφέρετε από κήλη δίσκου.
Υπενθύμιση για κήλη δίσκου
Πρώτα από όλα, σας προσκαλώ να εξοικειωθείτε με τη διάγνωση της δισκοκήλης. Όσο πιο εξοικειωμένος είναι κάποιος με τις πιθανές αιτίες και συμπτώματα, τόσο περισσότερο θα προσεγγίσει τη θεραπεία αυτής της πάθησης με τον καλύτερο τρόπο. Για να μάθετε τα πάντα για την κήλη δίσκου και τον αντίκτυπό της στις αθλητικές και επαγγελματικές δραστηριότητες, ανατρέξτε στο ακόλουθο άρθρο:
Κήλη δίσκου από το Α έως το Ω: Κατανοήστε καλύτερα τη διάγνωσή σας (συμπτώματα και αιτίες)
Ουσιαστικά, οι δίσκοι παραμορφώνονται και διογκώνονται από το κέλυφός τους ως μέρος ενός δίσκου κήλης. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές νευρικές ρίζες γύρω από αυτούς τους δίσκους, μπορεί να επέλθει φλεγμονώδης διαδικασία και ερεθισμός των νεύρων, προκαλώντας τα συμπτώματα (οσφυαλγία, ακτινοβολία, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα κ.λπ.).
Αν και δεν συμβαίνει πάντα, τα συμπτώματα συχνά επιδεινώνονται από το παρατεταμένο κάθισμα. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτή η στάση προάγει τη μετανάστευση του δίσκου προς τα πίσω, η οποία προκαλεί τα χαρακτηριστικά συμπτώματα μιας κήλης δίσκου.
Αυτό καθιστά τα μακρινά ταξίδια ιδιαίτερα δύσκολα για τα άτομα με τη νόσο, ακόμη περισσότερο εάν το κάθισμα δεν είναι άνετο ή ο χώρος είναι περιορισμένος. Δεν είναι ιδανικό όταν πρόκειται να πάρετε το αεροπλάνο για ένα μεγάλο ταξίδι!
Μην πανικοβάλλεσαι ! Αυτές οι 7 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να έχετε το πιο ευχάριστο ταξίδι, ελαχιστοποιώντας το άγχος στους δίσκους, τις αρθρώσεις και τους μύες σας. Επιπλέον, ορισμένες από αυτές τις συμβουλές ισχύουν και κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας με το αυτοκίνητο.
Για να επωφεληθείτε από συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με την οδήγηση παρουσία κήλης δίσκου, δείτε το παρακάτω άρθρο.
Ταξιδεύοντας με αεροπλάνο όταν έχετε κήλη δίσκου (7 συμβουλές)
Εάν η δισκοκήλη σας έχει χειρουργηθεί, είναι σημαντικό να λάβετε το πράσινο φως από τον χειρουργό σας πριν ταξιδέψετε με αεροπλάνο. Πράγματι, ανάλογα με την επέμβαση που εκτελείται, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις που εμποδίζουν τη διατήρηση ορισμένων θέσεων κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης.
Για άτομα που έχουν υποβληθεί σε διάγνωση και δεν είναι υποψήφιοι για χειρουργική επέμβαση, αυτές οι συμβουλές θα βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας και θα κάνουν πιο εύκολη τη μετακίνηση. Χωρίς καθυστέρηση, ακολουθούν 7 συμβουλές που πρέπει να εφαρμόσετε για όσους επιθυμούν να πετάξουν ενώ πάσχουν από κήλη δίσκου:
1. Επικοινωνήστε με την αεροπορική εταιρεία πριν παραγγείλετε το εισιτήριό σας
Καλέστε την αεροπορική εταιρεία και ενημερώστε τους για τη διάγνωση της κήλης δίσκου σας. Συχνά θα μπορούν να σας παρέχουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ιδανική πτήση για κράτηση. Για παράδειγμα, ορισμένες πτήσεις μπορεί να είναι λιγότερο απασχολημένες, επιτρέποντάς σας να έχετε περισσότερες από μία θέσεις για τον εαυτό σας.
Μπορείτε επίσης να τους ζητήσετε να σας προσφέρουν ένα κάθισμα στο διάδρομο. Αυτό θα σας επιτρέψει να σηκώνεστε τακτικά και να μην χρειάζεται να στριμώχνεστε προς όλες τις κατευθύνσεις για να μπορέσετε να πάτε στην τουαλέτα.
2. Φέρτε ιατρικό σημείωμα εάν χρειάζεται
Αυτό το σημείωμα από το γιατρό σας μπορεί να παρουσιαστεί στο πλήρωμα πριν από την πτήση σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το προσωπικό να μεταφέρει τις αποσκευές σας και να τις τοποθετήσει στην εναέρια θήκη για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμούς.
Ένας από τους ασθενείς μου μάλιστα αναβαθμίστηκε σε πρώτη κατηγορία λόγω της κήλης του δίσκου του!
3. Πάρτε το παυσίπονο σας μία ώρα πριν την πτήση σας
Εάν πονάτε και παίρνετε δισκία, η λήψη τους μία ώρα πριν από την αναχώρηση θα επιτρέψει στο φάρμακο να δράσει τη στιγμή της πτήσης.
4. Τοποθετήστε το στήριγμα πίσω από το λαιμό και/ή το κάτω μέρος της πλάτης σας
Οι ασθενείς συχνά αναφέρουν ότι τα μαξιλάρια αυχένα βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου τους. Αυτά τα μαξιλάρια έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να στηρίζουν το κεφάλι και το λαιμό σας σε μια φυσική, ουδέτερη θέση.
Για το κάτω μέρος της πλάτης σας, ένας κύλινδρος ή ακόμα και μερικά μαξιλάρια είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε την κλίση και να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία.
5. Κινηθείτε και σηκωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο
Η παραμονή ακίνητη για παρατεταμένες περιόδους συχνά επιδεινώνει τον πόνο στην πλάτη. Υπάρχει επίσης κίνδυνος εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης, μια κατάσταση κατά την οποία αναπτύσσεται θρόμβος αίματος σε μια φλέβα βαθιά στο σώμα.
Συχνά, οι ασκήσεις από τη μέθοδο McKenzie είναι αποτελεσματικές με την παρουσία κήλης δίσκου. Εάν θέλετε να εξοικειωθείτε με αυτήν την τεχνική που χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, συμβουλευτείτε επόμενο άρθρο.
6. Κάντε ασκήσεις αναπνοής
Αναπνεύστε αργά (ειπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας, μετρήστε μέχρι το πέντε, εκπνεύστε αργά από το στόμα σας και επαναλάβετε 10 φορές). Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς σας και να ανακουφίσετε λίγο από τον πόνο που μπορεί να νιώθετε.
Για να μάθετε τα πάντα για την αναπνοή για ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, δείτε το παρακάτω άρθρο.
7. Μείνετε ενυδατωμένοι!
Σε μια καμπίνα αεροπλάνου, η υγρασία πέφτει περίπου στο 20%, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία, πονόλαιμο και αφυδάτωση. Το να πίνετε πολύ νερό θα σας κρατήσει ενυδατωμένο – για να μην αναφέρουμε ότι θα σας αναγκάσει να σηκώνεστε τακτικά για να πηγαίνετε τουαλέτα!
Συμπέρασμα
Ακολουθούν 7 συμβουλές που μοιράζομαι συχνά με τους ασθενείς μου με κήλη δίσκου, ειδικά όταν πρόκειται να πάρουν το αεροπλάνο. Αν και δεν αντιμετωπίζουν την αιτία του προβλήματος, ανακουφίζουν από τα συμπτώματα και διευκολύνουν το ταξίδι.
Εάν θέλετε συμβουλές σχετικά με τη θεραπεία της κήλης δίσκου, δείτε αυτό το άρθρο όπου μοιράζομαι 10 φυσικές και χειρουργικές λύσεις για τη θεραπεία αυτής της παθολογίας:
Θεραπεία κήλης δίσκου: 10 λύσεις που πρέπει να εξετάσετε
Καλό ταξίδι και καλή ανάρρωση!