Το άρθρο αναθεωρήθηκε και εγκρίθηκε από Δρ Ιμπτισάμα Μπούκας, ιατρός με εξειδίκευση στην οικογενειακή ιατρική
Είναι καλές οι οσφυϊκές ζώνες για την πλάτη; Αυτή είναι μια ερώτηση που λαμβάνω τακτικά από τους ασθενείς μου με πόνο στην πλάτη. Μάλλον πρέπει να κάνετε την ίδια ερώτηση στον εαυτό σας.
Η απάντησή μου: Εξαρτάται! Αντί να δώσω μια ταχεία (και υποκειμενική!) απάντηση, προτιμώ να εκπαιδεύω τους ασθενείς μου στις οσφυϊκές ζώνες γενικά. Θα ήθελα να κάνω το ίδιο μαζί σου.
Ποιος είναι ο ακριβής ρόλος της οσφυϊκής ζώνης, πάνω απ' όλα; Ποια είναι τα θετικά και τα αρνητικά. Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις; Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να προτιμώνται; Πώς να τα χρησιμοποιείτε σε καθημερινή βάση;
Στο παρακάτω άρθρο θα έχετε όλες τις απαντήσεις στις ερωτήσεις σας σχετικά με τις οσφυϊκές ζώνες. Αυτό θα σας επιτρέψει να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση εάν σκεφτείτε ποτέ να αγοράσετε ένα από αυτά τα προϊόντα. Ως μπόνους, κάνω μια σύσταση στο τέλος του άρθρου που θα καλύψει απόλυτα τις ανάγκες σας.
Οσφυϊκή ζώνη, τι ακριβώς είναι;
Χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, η οσφυϊκή ζώνη είναι μια συσκευή που τοποθετείται γύρω από τη μέση για να παρέχει στήριξη στην οσφυϊκή περιοχή.
Η χρήση του βασίζεται σε πολλές υποθέσεις:
- Θα αύξανε την ενδοκοιλιακή πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα. Αυτή η πίεση θα κατανεμηθεί στο επίπεδο του κορμού, και όχι μόνο στο επίπεδο της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, θα υποστήριζε τους κοιλιακούς μύες και το διάφραγμα.
- Θα περιόριζε τις κινήσεις του κορμού και θα μείωνε την οσφυϊκή κάμψη κατά την ανύψωση φορτίων. Αυτό θα είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση των θλιπτικών δυνάμεων στην κολόνα.
- Θα χρησίμευε ως υπενθύμιση όταν σηκώνετε μεγάλα βάρη. Πιο συγκεκριμένα, θα σας επέτρεπε να εστιάσετε στη σωστή τεχνική, καθώς και να θυμάστε να σέβεστε τα δικά σας όρια.
Οι απόψεις διίστανται για τη χρησιμότητά τους, τόσο μεταξύ των χρηστών όσο και μεταξύ των επαγγελματιών υγείας. Στις επόμενες ενότητες, θα συζητήσουμε τα θετικά και τα αρνητικά των νεφρικών ζωνών.
Θετικά σημεία
Από τη μία, οι λάτρεις των οσφυϊκών ζωνών. Αν πιστέψουμε το αξιολόγηση κοινοποιημένο στο διαδίκτυο, πολλοί άνθρωποι έχουν δει βελτίωση στα συμπτώματά τους και βελτίωση της κατάστασής τους μετά την απόκτηση ενός από αυτά τα προϊόντα.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα μιας μαρτυρίας που υποστηρίζει τη χρήση τους:
«Με τον πόνο στην πλάτη μου, δεν μπορώ να σταθώ πάνω από 30 λεπτά. Ευτυχώς, η ζώνη ισχίου μου επιτρέπει να μαγειρεύω για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς πόνο. »
Πράγματι, οι ιδιότητες των οσφυϊκών ζωνών καθιστούν δυνατή τη βελτίωση της καθημερινότητας πολλών ανθρώπων. Από τη μια η υποστήριξη που προσφέρεται μειώνει τις δυνάμεις συμπίεσης στους οσφυϊκούς σπονδύλους, που βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.
Στη συνέχεια, δεν πρέπει να υποτιμάται η ψυχολογική υποστήριξη που παρέχουν οι οσφυϊκές ζώνες. Έχοντας διακριτική εξωτερική υποστήριξη, έχουμε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας, κάτι που μας επιτρέπει να κάνουμε δραστηριότητες που κανονικά θα αποφεύγαμε.
Τέλος, μειώνοντας τις κινήσεις μέσω της οσφυϊκής ζώνης, μειώνουμε και τις δυνάμεις στρέψης, άρα και την πιθανότητα να τραυματιστείτε κάνοντας μια λάθος κίνηση. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν αντιμετωπίζετε μια οξεία κρίση οσφυαλγίας, οσφυαλγία, κήλη δίσκου ou ισχιαλγία συμπτωματική κ.λπ.
Σύνοψη των θετικών σημείων των οσφυϊκών ζωνών:
- Διακριτικό (φοριέται κάτω από μπλουζάκι ή πουλόβερ)
- Υπενθύμιση για τη σωστή ανύψωση φορτίων (ιδιοδεκτική υπενθύμιση)
- Ψυχολογική υποστήριξη που αυξάνει την εμπιστοσύνη στις ικανότητές του
- Σταθεροποιεί τους σπονδύλους
- Μειώνει τις δυνάμεις συστροφής
- Μειώνει τη δύναμη συμπίεσης στους οσφυϊκούς σπονδύλους
- Ανακουφίζει τον πόνο
- Επιτρέπει την άμεση επιστροφή στην εργασία (σε περίπτωση σωματικής εργασίας)
- Αυξάνει την ανοχή στο περπάτημα/στην ορθοστασία
Αρνητικά σημεία
Οι οσφυϊκές ζώνες δεν είναι ομόφωνες, μακριά από αυτό.
Σε φυσικό επίπεδο, οι οσφυϊκές ζώνες μπορεί να είναι άβολες (ειδικά στην αρχή), και ακόμη περισσότερο εάν χρησιμοποιείται ζώνη χαμηλής ποιότητας. Κάποιος μπορεί ακόμη και να παρατηρήσει ερεθισμό και φαγούρα σε ορισμένες σπάνιες περιπτώσεις.
Αναφέραμε προηγουμένως ότι περιορίζουν το εύρος κίνησης. Αν και αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο σε μια οξεία κρίση, πρέπει να θυμόμαστε ότι η πλάτη πρέπει να κινητοποιηθεί σε όλα τα πλάτη για να μην γίνει δύσκαμπτη και να παραμείνει υγιής.
Στη συνέχεια, το γεγονός της συνεχούς υποστήριξης μπορεί μακροπρόθεσμα να ευνοήσει τη μείωση της δραστηριότητας των μυών του κορμού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν συνδυάσετε τη χρήση οσφυϊκής ζώνης με α πλήρη ανάπαυση στο κρεβάτι. Με ανθρώπους σαν ηλικιωμένος, αυτή η έλλειψη δραστηριότητας μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβής!
Επιπλέον, η ψυχολογική υποστήριξη που παρέχει η οσφυϊκή ζώνη μπορεί μερικές φορές να μετατραπεί σε υπερβολικό ζήλο. Αυτή η ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας, δυστυχώς, ωθεί ορισμένους ανθρώπους να κάνουν πάρα πολλά ή ακόμα και να σηκώνουν βαρύτερα από το συνιστώμενο.
Τέλος, η συμπίεση του στομάχου λόγω της χρήσης της ζώνης μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή και την πέψη. Για όσους υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν η ζώνη δεν θα ήταν επιβλαβής.
Σύνοψη των αρνητικών σημείων των οσφυϊκών ζωνών:
- Προωθεί την ακαμψία μέσω περιορισμένου εύρους κίνησης
- Ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας που οδηγεί σε βαρύτερη ανύψωση ή υπέρβαση
- Προάγει τη μυϊκή αδράνεια (ειδικά εάν συνδυάζεται με ανάπαυση στο κρεβάτι ή σε ηλικιωμένους)
- Δημιουργεί μια αίσθηση εξάρτησης
- Επηρεάζει τη διαφραγματική αναπνοή
- Επηρεάζει την πέψη (μέσω της συμπίεσης του στομάχου)
- Επηρεάζει την αρτηριακή πίεση (λόγω συμπίεσης)
- Μπορεί να είναι άβολα στην αρχή
- Δεν διορθώνει την πηγή του πόνου στην πλάτη
- Μπορεί να ερεθίσει το δέρμα (ειδικά αν το μέγεθος είναι λάθος)
Εναλλακτικές λύσεις
Οι οσφυϊκές ζώνες εκτελούν διάφορους ρόλους. Ας δούμε μαζί μερικές εναλλακτικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να επιτύχουν τα ίδια ευεργετικά αποτελέσματα στην πλάτη:
Ενίσχυση του εγκάρσιου κοιλιακού μυός
Τι θα γινόταν αν σας έλεγα ότι υπήρχε ένας μυς που ξεκινούσε από τους οσφυϊκούς σπόνδυλους και εφάρμοζε στην ηβική περιοχή μπροστά, λίγο σαν μια φυσική ζώνη; Κι αν σας έλεγα ότι ο ρόλος του ήταν ακριβώς να σταθεροποιεί τους οσφυϊκούς σπονδύλους και να προστατεύει την πλάτη;
Αυτός ο μυς όντως υπάρχει, και ονομάζεται «εγκάρσιος κοιλιακός μυς». Κατά ειρωνικό τρόπο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτός ο μυς δεν εκτελεί τη λειτουργία του βέλτιστα σε άτομα με πόνο στη μέση. ΑΝΑΦ
Ευτυχώς, είναι δυνατό να δουλέψετε αυτόν τον μυ μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων για τη βελτίωση της ποιότητας της συστολής του, καθώς και για τη βελτιστοποίηση της προστατευτικής του δράσης στην πλάτη.
Εδώ είναι μια άσκηση για να εξασκηθείτε στην άνεση του σπιτιού σας:
- Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα.
- Τραβήξτε το στομάχι σας πολύ ελαφρά, έτσι ώστε ο αφαλός σας να δείχνει προς το πάτωμα.
- Για να βελτιστοποιήσετε τη σύσπαση των βαθιών μυών σας, μπορείτε επίσης να φανταστείτε ότι σταματάτε να ουρείτε στη μέση. (Αυτό εμπλέκει τους μύες του πυελικού εδάφους που λειτουργούν συνεργικά με τον εγκάρσιο μυ για να σταθεροποιήσουν τον κορμό.).
- Διατηρήστε κανονική αναπνοή ενώ κάνετε την κίνηση
- Κρατήστε τη σύσπαση στατικά για 10 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε δέκα φορές.
Με την τακτική άσκηση αυτής της άσκησης, θα επωφεληθείτε από μια φυσική και ανατομική υποστήριξη που θα σας προστατεύει από τον πόνο στην πλάτη μακροπρόθεσμα.
διορθωτής στάσης
Εάν η πρόθεσή σας να αποκτήσετε μια οσφυϊκή ζώνη είναι να διορθώσετε τη στάση σας, είναι καλύτερα να επιλέξετε α διορθωτής στάσης.
Αυτές οι συσκευές που μοιάζουν με λουριά μπορούν επίσης να τοποθετηθούν κάτω από τα ρούχα μας και να περιέχουν ελαστικές υπενθυμίσεις για να αποφύγουμε το πλατύσκαλο υιοθετώντας μια πιο ευθύγραμμη θέση.
Για μια πλήρη ανασκόπηση του διορθωτές στάσης (συμπεριλαμβανομένων των θετικών, αρνητικών και συστάσεων): Cliquez ICI
Άκαμπτος νάρθηκας/κορσέ
Οι οσφυϊκές ζώνες είναι συνήθως κατασκευασμένες από αναπνεύσιμα και ελαστικά υλικά. Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι επαρκή για την πλειοψηφία των ανθρώπων που επιθυμούν να επωφεληθούν από την οσφυϊκή υποστήριξη.
Από την άλλη πλευρά, ορισμένες συνθήκες απαιτούν πολύ πιο αυστηρή υποστήριξη. Εάν υποφέρετε από σκολίωση σοβαρή σπονδυλολίσθηση βαθμού 3-4, οσφυϊκή αστάθεια, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει μια άκαμπτη όρθωση ή κορσέ.
Επίσης, είναι σύνηθες να επωφελούνται από μια άκαμπτη στήριξη μετά από μια επέμβαση για την πλάτη, την ώρα της αποκατάστασης.
Προϊόντα και αξεσουάρ αδυνατίσματος
Ειδικά στις γυναίκες, υπάρχουν πολλά προϊόντα αδυνατίσματος που στοχεύουν να σμιλεύσουν τη σιλουέτα τους και να κρύψουν τις καμπύλες τους. Κολάν, εσώρουχα, ζώνες, φανελάκια, τα περισσότερα φοριούνται γύρω από τους γοφούς και τη μέση για να επωφεληθούν από το συμπιεστικό τους αποτέλεσμα.
Αν και δεν υποστηρίζουν την περιοχή της πλάτης καθώς και μια οσφυϊκή ζώνη, αυτά τα προϊόντα ασκούν μια ελαφρά συμπίεση στο επίπεδο της κοιλιάς. Έμμεσα, αυτό μπορεί να προσφέρει σημαντική ψυχολογική υποστήριξη.
Για να μάθετε τα πάντα για την απώλεια βάρους όταν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη: Cliquez ICI
Ρουτίνα εργασίας (σωματική)
Αυτή η εναλλακτική προορίζεται για εργαζόμενους με εργασία φυσικής φύσης (βοηθοί νοσηλευτών, καθαρίστρια, κατασκευές κ.λπ.). Αντί να αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μια οσφυϊκή ζώνη για να κάνετε τη δουλειά σας, θα πρέπει να επανεξετάσετε τον τρόπο με τον οποίο κάνετε την καθημερινή σας εργασία.
Έτσι, θα ήταν καλύτερα να ξεκινήσετε τη μέρα σας με δυναμικές διατάσεις και προθέρμανση προσαρμοσμένη στις εργασίες σας. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την προετοιμασία του σώματος για την προσπάθεια και την αποφυγή του κινδύνου τραυματισμού.
Επίσης, είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα τις κατάλληλες ώρες για να αποφύγετε τη συσσώρευση κόπωσης και να αποτρέψετε τον πόνο στη μέση. Συζητήστε με τον διευθυντή ή τον γιατρό σας σχετικά με την ενσωμάτωση μικροδιαλειμμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τέλος, τίποτα δεν μπορεί να βοηθήσει αν υπερφορτώσετε το σώμα σας – ούτε καν η καλύτερη οσφυϊκή ζώνη της αγοράς! Βεβαιωθείτε ότι δεν καταπονείτε υπερβολικά το σώμα σας. Να σέβεστε πάντα την έννοια του προοδευτική υπερφόρτωση κατά την εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων.
Η γνώμη μου για τους επαγγελματίες υγείας (φυσιοθεραπευτής)
Ως επαγγελματίας υγείας, το πρώτο ένστικτο θα ήταν να ακολουθήσετε τις συστάσεις που παρέχει η επιστημονική έρευνα. Τι λένε οι επιστημονικές μελέτες για τις ζώνες πλάτης;
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία για να συμπεράνουμε ότι η χρήση οσφυϊκών ζωνών μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών στην πλάτη. Αυτό σημαίνει ότι όσον αφορά την πρόληψη, είναι δύσκολο να πούμε ότι αυτές οι ζώνες θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τον πόνο στην πλάτη σας μακροπρόθεσμα.
Ωστόσο, η έλλειψη στοιχείων δεν το καθιστά ξεπερασμένο και άχρηστο εργαλείο. Μερικοί από τους ασθενείς μου ορκίζονται στα σιδεράκια πλάτης τους για ανακούφιση από τον πόνο. Το ίδιο συμβαίνει με αρκετούς χρήστες του Διαδικτύου που έχουν δει βελτίωση στην κατάστασή τους μετά την απόκτηση ζώνης.
Το μεγαλύτερο πρόβλημά μου με τις οσφυϊκές ζώνες είναι ότι διορθώνουν τις συνέπειες – όχι την αιτία – του πόνου στην πλάτη. Επομένως, δεν πρέπει να θεωρούμε αυτές τις ζώνες ως τη λύση από μόνες τους, αλλά μάλλον ως ένα εργαλείο που μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε περιόδους πιο έντονου πόνου.
Ως εκ τούτου, θα ήταν ιδανικά απαραίτητο να αλλάξει η νοοτροπία κάποιου σε σχέση με αυτά τα προϊόντα. Προσωπικά, συνιστώ στους ασθενείς μου να τα χρησιμοποιούν μετά από οξύ τραυματισμό ή εάν η πλάτη πονάει περισσότερο από το συνηθισμένο. Το ιδανικό θα ήταν να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε με την πάροδο του χρόνου, όταν οι μύες σας είναι αρκετά δυνατοί για να στηρίξουν την πλάτη σας φυσικά.
Μην ξεχνάτε ποτέ ότι η πλάτη σας είναι δυνατή και έχει εξαιρετικές θεραπευτικές ικανότητες. Η οσφυϊκή ζώνη μπορεί να προσφέρει επιπλέον στήριξη, να προσφέρει σημαντική ανακούφιση και να αυξήσει την αυτοπεποίθηση. Αλλά κανένα εργαλείο δεν είναι απαραίτητο όταν πρόκειται για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη.
Πρακτική εφαρμογη
Εντάξει. Αποφάσισες να αποκτήσεις μια οσφυϊκή ζώνη. Ελπίζω τουλάχιστον ότι θα το χρησιμοποιήσετε έξυπνα και με τον βέλτιστο τρόπο. Αυτό θα συζητήσουμε στην επόμενη ενότητα.
Πότε πρέπει να φοράτε την οσφυϊκή ζώνη σας;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, θα πρέπει να αποφεύγετε να φοράτε την οσφυϊκή ζώνη σας ανά πάσα στιγμή για να μην εξαρτηθείτε από αυτήν (σωματικά και ιδιαίτερα ψυχικά).
Ακολουθούν περιπτώσεις όπου η χρήση μιας οσφυϊκής ζώνης είναι σχετική (λάβετε υπόψη ότι το ιδανικό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε τη ζώνη προσωρινά):
- Μετά από οξεία επίθεση πόνου (οσφυαλγία, ισχιαλγία, κήλη δίσκου συμπτωματικός)
- Για να δοκιμάσετε μια νέα άσκηση ή να σηκώσετε βαρύτερα φορτία από το συνηθισμένο (bodybuilding, οικιακές δουλειές κ.λπ.)
- Για να αυξήσετε την ανοχή στην ορθοστασία και το περπάτημα (μαγειρική, βόλτες, κ.λπ.)
- Για να διευκολυνθεί η επιστροφή στην εργασία μετά από τραυματισμό στην πλάτη
- Εάν πάσχετε από μια πάθηση που επηρεάζει τη στάση του σώματος και/ή την οσφυϊκή σταθερότητα (ακολουθήστε τις ιατρικές συστάσεις)
Πώς να επιλέξετε την οσφυϊκή ζώνη σας;
Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια καλή οσφυϊκή ζώνη για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα άνεσης και υποστήριξης.
Κάθε ζώνη έρχεται με το σύστημα μεγέθους της και εξαρτάται κυρίως από τη μέση σας. Οι περισσότερες ζώνες έχουν σταθερά μήκη και πλάτη, αλλά μερικές είναι προσαρμοσμένες στο ύψος σας.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα μεγέθους ζώνης με βάση την περίμετρο της μέσης:
Εάν ο πόνος σας είναι στη μέση (L5-S1), σας συνιστώ να μετράτε τη μέση σας στους γοφούς και όχι στον αφαλό. Δεδομένου ότι η ζώνη θα τείνει να φοριέται πολύ χαμηλά, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε το μέγεθος.
Πώς πλένω αυτές τις συσκευές;
Όλες οι οσφυϊκές ζώνες συνοδεύονται από οδηγίες που πρέπει να ακολουθούνται για βέλτιστη χρήση.
Σε πολλές περιπτώσεις, το πλύσιμο σε χαμηλή θερμοκρασία (30 βαθμούς) είναι αρκετό. Προφανώς, το πλύσιμο των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρηθούν οι ελαστικές δυνατότητες των νεφρικών ζωνών.
Μπορείτε να κοιμηθείτε με οσφυϊκή ζώνη;
Είναι δυνατή η χρήση της οσφυϊκής ζώνης κατά τη διάρκεια του ύπνου εάν αυτό διαταραχθεί λόγω πόνου στην πλάτη. Για παράδειγμα, ο περιορισμός της κίνησης που προκαλείται από τη ζώνη μπορεί να είναι ενδιαφέρον εάν οι κινήσεις συστροφής είναι επώδυνες.
Από την άλλη, είναι προτιμότερο να εγκαταλείψετε τη ζώνη κατά τη διάρκεια του ύπνου το συντομότερο δυνατό και να μην την κάνετε (κακή) συνήθεια. Ακόμη και τη νύχτα, οι μύες πρέπει να λειτουργούν και η έλλειψη κίνησης μπορεί να επιδεινώσει την πρωινή δυσκαμψία.
Θερμαινόμενη οσφυϊκή ζώνη
Ως φυσιοθεραπευτής, οι άνθρωποι συχνά ζητούν τη γνώμη μου για την καλύτερη ζώνη πλάτης που πρέπει να χρησιμοποιήσω. Αν και αυτή η απάντηση είναι υποκειμενική, θα ήθελα να μοιραστώ ένα προϊόν που μπορεί να σας ενδιαφέρει.
Αυτή είναι η θερμαινόμενη οσφυϊκή ζώνη. Η ιδέα είναι απλή: Είναι μια οσφυϊκή ζώνη που περιλαμβάνει α μαξιλάρι θέρμανσης μεταθέσιμος. Βασικά, είναι ο τέλειος συνδυασμός για όσους θέλουν να παρέχουν οσφυϊκή υποστήριξη ενώ απολαμβάνουν μυϊκή χαλάρωση.
Από τη μία πλευρά, η ρυθμιζόμενη τάση χάρη σε μια ελαστική ταινία και ένα Velcro επιτρέπει εξατομικευμένη και άνετη στήριξη. Τα αναπνεύσιμα υλικά είναι επίσης κατάλληλα για καθημερινές δραστηριότητες και αθλήματα.
Από την άλλη πλευρά, το ενσωματωμένο (και αφαιρούμενο) μαξιλάρι θέρμανσης χρησιμοποιεί τουρμαλίνη και μαγνήτες για να παρέχει ένα αποτέλεσμα θέρμανσης. Αυτή η θερμότητα που παρέχεται θα βοηθήσει στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών και έτσι θα ανακουφίσει τον πόνο. Επιπλέον, η ζώνη μπορεί να αναποδογυριστεί έτσι ώστε η θερμότητα να εξαπλωθεί στο επίπεδο της κοιλιάς, κάτι που είναι ιδανικό για να ηρεμήσει τους πόνους στο στομάχι και άλλα γαστρικά προβλήματα.
Προσωπικά, πιστεύω ότι μια θερμαινόμενη οσφυϊκή ζώνη αντιπροσωπεύει έναν εξαιρετικό συμβιβασμό και την ευκαιρία να σκοτώσεις δύο πουλιά με μια πέτρα. Για παράδειγμα, η ζώνη μπορεί να φορεθεί βραχυπρόθεσμα και για επώδυνες περιόδους και να αντικαταστήσει μια σακούλα θερμότητας ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού για τη μυϊκή της χαλάρωση.e.
Συμπέρασμα
Εάν ενδιαφέρεστε να αποκτήσετε ένα στήριγμα πλάτης, ελπίζω να σας βοήθησα να πάρετε μια πιο τεκμηριωμένη απόφαση.
Συγκεκριμένα, ελπίζω να έχετε καταλάβει ότι είναι ένα εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο σας και να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Αυτή η εξωτερική υποστήριξη δεν θα διορθώσει την πηγή του πόνου στην πλάτη σας.
Έτσι, οι οσφυϊκές ζώνες πρέπει οπωσδήποτε να ενσωματωθούν σε μια παγκόσμια προσέγγιση λαμβάνοντας υπόψη τις σωματικές και άλλες πτυχές (ψυχολογικές, κοινωνικές κ.λπ.).
Λάβετε υπόψη ότι η χρήση τους θα πρέπει να είναι προσωρινή και ότι η διάρκειά τους θα πρέπει να μειωθεί σταδιακά για να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία (σωματική δραστηριότητα, διαχείριση άγχους, ποιότητα ύπνου κ.λπ.).
Καλή ανάρρωση!
Εάν θέλετε να μάθετε τη γνώμη των επαγγελματιών υγείας για άλλα προϊόντα που επικεντρώνονται στον πόνο στην πλάτη: