Μαξιλάρι κόκκυγα: Ανακουφίστε τις κοκκυδυνιές σας (συμβουλή φυσικοθεραπευτή)

Vous avez des πόνος κόκκυγα ? Μάλλον ψάχνεις ένα μαξιλάρι κόκκυγα (μαξιλάρι κόκκυγα) προσαρμοσμένο. Ανακαλύψτε σε αυτό το άρθρο μια σύντομη υπενθύμιση για τον πόνο κόκκυγα καθώς και όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για την αγορά ενός τέτοιου μαξιλαριού, τη χρήση του και τα κριτήρια που πρέπει να λάβετε υπόψη για να κάνετε μια καλή αγορά.

Το μαξιλάρι κόκκυγα: λύση για τον πόνο σας

Υπενθύμιση στον κόκκυγα

Ο κόκκυγας (και όχι ο κόκκυς) βρίσκεται στο κάτω μέρος του ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ, κάτω από το ιερό οστό. Έχει τριγωνικό σχήμα και αποτελείται από 3 έως 5 πεζά σπόνδυλοι άτομο. Αυτά τα οστά συγχωνεύονται στην ενηλικίωση για να σχηματίσουν τον κόκκυγα, αν και η σύντηξη μπορεί να είναι μερική σε ορισμένα άτομα (δηλαδή 2 (ή περισσότερα) ξεχωριστά οστά.)

Ο κόκκυγας χρησιμεύει ως άγκυρα σε αρκετούς μύες, τένοντες και συνδέσμους στην περιοχή της πυέλου. Καταλαμβάνει ρόλο του Soutien από νωτιαίος μυελός ενώ βοηθά (σε καθιστή θέση) τα δύο καθίσματα οστά της λεκάνης να υποστήριξη του σωματικού βάρους. Λειτουργεί λίγο σαν τρίποδο, εξ ου και η σημασία της χρήσης ενός καλού μαξιλαριού ουράς. Επίσης, στις γυναίκες ο κόκκυγας κινείται προς τα πίσω κατά τον τοκετό για να αφήσει περισσότερο χώρο στο κεφάλι του εμβρύου.

Ο πόνος στον κόκκυγα είναι κοινός (με κίνδυνο 5 φορές μεγαλύτερο στις γυναίκες). Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες του πόνου στον κόκκυγα (πτώσεις, εγκυμοσύνη, παρατεταμένο κάθισμα κ.λπ.) και μπορεί να επιμείνουν με την πάροδο του χρόνου, από αρκετές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες.

Αν και υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την ανακούφιση από τον πόνο κόκκυγα, το μαξιλάρι κόκκυγα παραμένει μια αποτελεσματική λύση για την ανακούφιση του πόνου ενώ κάθεστε αλλά και προληπτικά.

Για να μάθετε περισσότερα για τον πόνο κόκκυγα, δείτε το παρακάτω άρθρο.

Τι είναι το μαξιλάρι κόκκυγα;

Συχνά αποκαλούμενο "μαξιλάρι κόκκυγα" ή "ορθοπεδικό μαξιλάρι κόκκυγα", το μαξιλάρι κόκκυγα θα έχει το ρόλο του περιορίστε την πίεση που ασκείται στον κόκκυγα (καθώς και στην περιοχή του περινέου ανάλογα με το μοντέλο).

Η μορφή του λοιπόν θα περιλαμβάνει γενικά μια τομή στον κόκκυγα και / ή α άνοιγμα στο επίπεδο του περινέου προκειμένου να αποφευχθεί η επαφή μεταξύ του στηρίγματος και της επώδυνης περιοχής. Αυτά τα μαξιλάρια είναι γενικά κυρτά στο μπροστινό μέρος για να μειώσουν τις πτώσεις και να διατηρήσουν τους γλουτούς στο κάτω μέρος του καθίσματος.

Αυτό το εργονομικό μαξιλάρι έχει πολλά πλεονεκτήματα, θα χρησιμοποιηθεί κυρίως σε περίπτωση κοκκυδυνίας, κατά την ανάρρωση, σε περίπτωση αιμορροΐδων, εγκυμοσύνης, για άτομα σε αναπηρικά καροτσάκια για την πρόληψη κατακλίσεων, σε περίπτωση πόνου στην πλάτη κ.λπ. Θα είναι επίσης χρήσιμο για όλους τους καθιστικούς ανθρώπους ως μέτρο πρόληψης και άνεσης, στο σπίτι ή στο αυτοκίνητο.

Οφέλη από το μαξιλάρι κόκκυγα

Το μαξιλάρι κόκκυγα έχει πολλά πλεονεκτήματα πέρα ​​από το απλό γεγονός της ανακούφισης του πόνου, ειδικά όταν είναι καλής ποιότητας και σε συνδυασμό με οσφυϊκή υποστήριξη.

Πράγματι, η πλειονότητα αυτών των μαξιλαριών, όπως αυτό που διατίθεται στο Amazon, θα έχει " εργονομικό ". Πράγματι, λόγω των σχημάτων και των υλικών τους, τα εργονομικά μαξιλάρια για τον κόκκυγα θα έχουν θετικά αποτελέσματα στη στάση του σώματος, την κυκλοφορία του αίματος, την άνεση του καθίσματος και άλλες έμμεσες επιδράσεις στο σώμα.

• Ροή του αίματος : Ο αφρός μνήμης, για παράδειγμα, όχι μόνο θα σας προσφέρει αυξημένη άνεση σε καθιστή θέση, αλλά χάρη σε αυτόν, το αίμα θα κυκλοφορεί πιο εύκολα στους γλουτούς και τους γοφούς, επειδή οι μύες θα λιγότερο συμπιεσμένο και έτσι ποτίζεται καλύτερα με οξυγόνο.

• Η στάση: Ο αφρός μνήμης στο εσωτερικό του μαξιλαριού κόκκυγα θα προσαρμοστεί στη μορφολογία σας. Το μαξιλάρι κόκκυγα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή στάση στηρίζοντας τη λεκάνη, προάγοντας την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Κάντε την επιλογή σας: Τα διάφορα είδη μαξιλαριού κόκκυγα

Υπάρχουν πολλά μαξιλάρια κόκκυγα σε διάφορα σχήματα και υλικά, εδώ είναι οι κύριοι τύποι:

Το εργονομικό μαξιλάρι κόκκυγα

Ιδανικό σε περίπτωση κοκκυδυνίας, για περιορισμό της πίεσης στον κόκκυγα. Το μαξιλάρι κόκκυγα είναι επίσης χρήσιμο για άτομα που θέλουν να έχουν καλύτερη άνεση στο κάθισμα.

Μαξιλάρι με σημαδούρα κόκκυγα

Σε σχήμα ντόνατ ή δαχτυλιδιού, αυτό το είδος μαξιλαριού χρησιμοποιείται κυρίως από έγκυες γυναίκες ή άτομα που χρειάζονται άνοιγμα σε ολόκληρη την περιοχή του περινέου. Υπάρχει με τη μορφή φουσκωτής σημαδούρας ή αφρώδες μαξιλάρι σε σχήμα σημαδούρας.

autres

Υπάρχουν επίσης μαξιλάρια σε σχήμα κηρήθρας κατασκευασμένα εξ ολοκλήρου από gel με πολύ εύπλαστη υφή. Η αποτελεσματικότητα παραμένει υποκειμενική και οι κριτικές προϊόντων που είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο για αυτόν τον τύπο μαξιλαριού παραμένουν ανάμεικτες, ιδίως λόγω της μικρής διάρκειας ζωής του.

Πώς να επιλέξετε;

Για να επιλέξετε το μαξιλάρι σας, πρέπει πάνω από όλα να βεβαιωθείτε ότι είναι ταιριάζει με την κατασκευή και το βάρος σας. Πράγματι, ορισμένα μοντέλα όπως το μαξιλάρι σημαδούρας που αναφέρθηκε παραπάνω, για παράδειγμα, μπορεί να είναι λίγο πολύ σφιχτά για άτομα άνω των 90 κιλών.

Για την τιμή, περίπου τα τριάντα ευρώ φαίνεται να είναι ο μέσος όρος για ένα μαξιλάρι κόκκυγα, με περισσότερα μαξιλάρια premium να φτάνουν τα 90 ευρώ. Επίσης, ένα μαξιλάρι κόκκυγα με προστατευτικό κάλυμμα που πλένεται στο πλυντήριο είναι ένα συν, καθώς και μια αντιολισθητική βάση για την αποφυγή πτώσεων.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά το μαξιλάρι κόκκυγα;

Απλώς τοποθετήστε το στο κάθισμα του αυτοκινήτου σας ή καρέκλα γραφείου. Γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός όταν κάθεστε πάνω του για να περιορίσετε την πίεση στην ουρά.

Επίσης, φροντίστε ρυθμίστε ξανά το κάθισμά σας (ύψος καθίσματος) εάν είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε μια άνετη στάση. Για παράδειγμα, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μικρό στήριγμα κάτω από τα πόδια σας εάν παρατηρήσετε μείωση των συμπτωμάτων. Επίσης, εάν ακουμπάτε το μαξιλάρι σε κάτι πολύ μαλακό (όπως καναπέ ή κρεβάτι), μπορείτε να βάλετε μια στιβαρή σανίδα από κάτω για να σας προσφέρει επιπλέον στήριξη.

Εάν το μαξιλάρι σας δεν σας ανακουφίζει ή επιδεινώνει τα συμπτώματά σας, μπορεί να χρειαστεί να επιλέξετε ένα πιο σταθερό, πιο απαλό ή παχύτερο μοντέλο. θα εξαρτηθεί από εσάς, την κατάστασή σας και τη μορφολογία σας. Μπορείτε επίσης να ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας ή επαγγελματία υγείας.

Εκτός από το μαξιλάρι κόκκυγα

Σε καθιστή θέση, ο κόκκυγας θα βοηθήσει τα δύο καθίσματα οστά της λεκάνης υποστήριξη του σωματικού βάρους. Όταν χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι κόκκυγα, είναι επομένως συνετό να διατηρείτε τη βέλτιστη υποστήριξη για τη σπονδυλική σας στήλη και να διατηρείτε καλή στάση, προκειμένου να αποτρέψετε ορισμένους σπόνδυλους να υποστούν υπερβολική πίεση.

Un οσφυϊκή υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε μια υγιή στάση, ενώ μειώνει τον κίνδυνο πόνου στη μέση.