Πόνος κόκκυγα: Τι να κάνετε; (Πόσο διαρκεί?)

Το άρθρο αναθεωρήθηκε και εγκρίθηκε από Δρ Ιμπτισάμα Μπούκας, ιατρός με εξειδίκευση στην οικογενειακή ιατρική 

Ο πόνος στην ουρά δεν είναι ασυνήθιστος. Μπορεί να εμφανιστεί μετά από πτώση, να σχετίζεται με εγκυμοσύνη ή μερικές φορές να συμβεί χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Καθώς πολλές καθημερινές χειρονομίες και στάσεις ασκούν πίεση στον κόκκυγα, η ενόχληση μπορεί να περιορίσει σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Από πού προέρχεται ο πόνος του κόκκυγα, που ονομάζεται επίσης κοκκυδυνία; Πώς να καταλάβετε εάν ο κόκκυγας έχει σπάσει; Όσον αφορά τη θεραπεία, τι να κάνετε όταν έχετε πόνο στον κόκκυγα;

Αυτό το άρθρο καλύπτει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε όταν έχετε πόνο στην ουρά και θέλετε να κατανοήσετε την κατάστασή σας προκειμένου να βρείτε κατάλληλες λύσεις.

Ανατομία και ρόλος του κόκκυγα

Ο κόκκυγας βρίσκεται στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, κάτω από το ιερό οστό. Έχει τριγωνικό σχήμα και αποτελείται από 3 έως 5 μικροσκοπικούς μεμονωμένους σπονδύλους.

Αυτά τα οστά συγχωνεύονται στην ενήλικη ζωή για να σχηματίσουν τον κόκκυγα, αν και η σύντηξη μπορεί να είναι μερική σε ορισμένα άτομα. Στην περίπτωση αυτή, ο κόκκυγας αποτελείται από 2 (ή περισσότερα) ξεχωριστά οστά.

Ο κόκκυγας χρησιμεύει ως άγκυρα για αρκετούς μύες, τένοντες και συνδέσμους στην περιοχή της πυέλου. Για παράδειγμα, μυς γλουτιαίος μέγιστος, σημαντικός εκτεινωτής του μηρού, έχει μια από τις ρίζες του στον κόκκυγα.

Εκτός από το ρόλο του στη στερέωση των μυών, ο κόκκυγας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη στήριξη του νωτιαίου μυελού. Ο τερματικό φιλμ, ένας ινώδης ιστός που χρησιμεύει ως προέκταση του νωτιαίου μυελού, προσκολλάται στον κόκκυγα και χρησιμοποιεί αυτό το οστό ως άγκυρα για τον νωτιαίο μυελό.

Σε καθιστή θέση, ο κόκκυγας βοηθά τα δύο καθίσματα οστά της λεκάνης να υποστηρίξουν το βάρος του σώματος, όπως ένα τρίποδο.

Τέλος, στις γυναίκες ο κόκκυγας κινείται προς τα πίσω κατά τον τοκετό για να αφήσει περισσότερο χώρο στο κεφάλι του εμβρύου.

Γιατί πονάει ο κόκκυγας μου; (αιτίες)

Ο πόνος στον κόκκυγα είναι κοινός. Οι γυναίκες έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να αναπτύξουν κοκκυδυνία. Οι ενήλικες και οι έφηβοι υποφέρουν από αυτό πιο συχνά από τα παιδιά. Επιπλέον, τα παχύσαρκα άτομα έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ενόχληση στον κόκκυγα σε σύγκριση με τα άτομα με «φυσιολογικό» βάρος (σύμφωνα με τον ΔΜΣ).

Ακολουθούν ορισμένες πιθανές αιτίες πόνου στην ουρά:

• Αλεξίπτωτο
• εγκυμοσύνη 
• Κολπική μετά τον τοκετό
• Παρατεταμένο ή/και επαναλαμβανόμενο κάθισμα (ειδικά σε σκληρή επιφάνεια)
• Εκφυλιστικές αλλαγές
• Επαναλαμβανόμενες κινήσεις (όπως ποδηλασία, κωπηλασία, τρέξιμο κ.λπ.)
• Σουρποειδή, ή δραστική απώλεια βάρους
• Πολύ χαμηλό βάρος (σε αδύνατα άτομα)
• Αιμορροϊδές
• πρωκτική σχισμή
• Ορθώνω
• Λοίμωξη ή απόστημα (σπάνια - ιεροκοκκυγική ή πιλονιδική κύστη)
• Όγκος και Καρκίνος (σπάνιος)

Μπορεί να έχετε πόνο στην ουρά και δεν μπορείτε να συσχετίσετε τα συμπτώματά σας με μία από τις αιτίες που αναφέρονται παραπάνω. Πράγματι, η ακριβής αιτία του πόνου στον κόκκυγα είναι άγνωστη στο ένα τρίτο των περιπτώσεων.

Πόνος κόκκυγα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο πόνος στον κόκκυγα εμφανίζεται συνήθως τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, ή μετά τον τοκετό.Οι περισσότερες φορές προκαλείται από τη χαλάρωση των πυελικών συνδέσμων (γύρω από τη λεκάνη). Πράγματι, το σώμα απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται χαλαρίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο ρόλος του είναι να κάνει τις αρθρώσεις πιο εύκαμπτες και εύκαμπτες για να επιτρέψει την ανάπτυξη του μωρού και τον τοκετό.

Αυτή η συνδεσμική χαλαρότητα μπορεί να προκαλέσει μια ελαφρά απόκλιση της σπονδυλικής στήλης, ή ακόμα και μια ελαφριά μετατόπιση της άρθρωσης μεταξύ ιερού οστού και κόκκυγα, η οποία είναι συνώνυμη με τον πόνο.

Επιπλέον, οι μύες του πυελικού εδάφους θα μπορούσαν να εργαστούν πιο σκληρά για να αντισταθμίσουν την αστάθεια των αρθρώσεων που προκαλείται από τη χαλασίνη. Καθώς αυτοί οι μύες συνδέονται ανατομικά με τον κόκκυγα, οι επαναλαμβανόμενες συσπάσεις μεγαλύτερης έντασης (για τη σταθεροποίηση της λεκάνης) θα μπορούσαν να προκαλέσουν πόνο στον κόκκυγα.

Επιπλέον, η διαστολή της κοιλιάς αλλάζει το κέντρο βάρους και τη στάση του σώματος, οδηγώντας σε αυξημένη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και στην ουρά. Καθώς το μωρό μπορεί επίσης να ασκήσει πρόσθετη πίεση στον κόκκυγα, ορισμένες στάσεις (όπως η παρατεταμένη καθιστή ή όρθια στάση) μπορεί να είναι επώδυνες.

Τέλος, θέματα όπως η δυσκοιλιότητα ή η έλλειψη άσκησης μπορούν επίσης να συμβάλουν στον πόνο της ουράς.

Πόνος κόκκυγα και καρκίνος 

Πολλοί άνθρωποι με πόνο κόκκυγα φοβούνται ότι πρόκειται για καρκίνο. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο όταν τα συμπτώματα έχουν εμφανιστεί χωρίς ιδιαίτερο λόγο και όταν επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου. Οι καρκίνοι που μπορούν να προκαλέσουν πόνο σε αυτή την περιοχή περιλαμβάνουν:

• chordoma
• Καρκίνος του προστάτη
• καρκίνο του παχέος εντέρου
• οστικές μεταστάσεις
• όγκος της σπονδυλικής στήλης
• και ούτω καθεξής

Πρέπει να σημειωθεί ότι πρόκειται για σπάνιες περιπτώσεις και ότι ο πόνος στον κόκκυγα προέρχεται τις περισσότερες φορές από καλοήθη αίτια. Εάν παρατηρήσετε ποτέ κάποιο από τα ακόλουθα σημεία και συμπτώματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας χωρίς καθυστέρηση:

• Αίμα στα κόπρανα ή στα ούρα
• Ακράτεια ούρων ή κοπράνων
• Αίσθημα καύσου κατά την ούρηση ή την εκσπερμάτιση
• Ξαφνική εμφάνιση στυτικής δυσλειτουργίας
• Ανεξήγητη απώλεια βάρους
• Κόπωση chronique
• Δυσκοιλιότητα ή επαναλαμβανόμενη διάρροια
• Κοιλιακές κράμπες
• Απώλεια της αίσθησης και σημαντική αδυναμία στα πόδια

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω σπάσει την ουρά;

Μια κάταγμα κόκκυγα είναι πιο συχνή πάθηση από όσο μπορεί κανείς να φανταστεί. Μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια και μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να επιλυθεί.

εδώ είναι Σημάδια και συμπτώματα που μπορεί να είναι συνώνυμο με το σπασμένο ουραίο κόκκαλο:

• Εντοπισμένος πόνος στον κόκκυγα
• Ο πόνος αυξήθηκε με παρατεταμένο κάθισμα, κάμψη προς τα πίσω, παρατεταμένη ορθοστασία και σήκωμα από μια καρέκλα
• Πόνος κατά την επαφή ή την αφόδευση
• Πρόσφατο φθινόπωρο (σκι, ποδηλασία κ.λπ.)
• Οίδημα στην περιοχή της ουράς
• Μούδιασμα και παραισθησία στην περιοχή του κόκκυγα
• Αίσθημα αδυναμίας στα πόδια

Λαμβάνοντας υπόψη την ανατομία και το βάθος του κόκκυγα, πολλά κατάγματα δεν διαγιγνώσκονται άμεσα. Και όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο κόκκυγας, ακόμη και χωρίς τραυματισμό, μπορεί να κατακερματιστεί σε πολλά μικρά οστά.

Έτσι, αυτή η ανατομική ιδιαιτερότητα μπορεί να δυσκολέψει τη διάγνωση ενός κατάγματος, γιατί δεν είναι γνωστό εάν τα θραύσματα υπήρχαν ή όχι πριν από τον τραυματισμό.

Ο καλύτερος τρόπος για τη διάγνωση του κατάγματος κόκκυγα είναι να κάνετε ιατρική απεικόνιση. Μπορεί να είναι α ακτινογραφία, αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία (MRI). Μερικές φορές ο γιατρός παραγγέλνει εξετάσεις σε διαφορετικές στάσεις (όπως καθιστή και όρθια στάση) για να συγκρίνει τη θέση του κόκκυγα και να καθορίσει την κινητικότητα αυτού του οστού.

Για να μάθετε τα πάντα για το κάταγμα κόκκυγα, δείτε το παρακάτω άρθρο.

Πόσο διαρκεί ο πόνος στον κόκκυγα;

Δυστυχώς, ο πόνος στον κόκκυγα μπορεί να επιμείνει με την πάροδο του χρόνου, διαρκώντας από αρκετές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες.

Ανάλογα με την αιτία, ο πόνος μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο για να περάσει. Για αυτόν τον λόγο είναι απαραίτητο να γίνει διάγνωση, ειδικά εάν τα συμπτώματα δεν φαίνεται να εξασθενούν μέσα σε 4 εβδομάδες.

Εφαρμόζοντας επαρκείς θεραπευτικές στρατηγικές, μπορεί κανείς να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης και να αποφύγει την επιδείνωση της φλεγμονής.

Μην ανησυχείτε, ο πόνος πρέπει να υποχωρήσει μετά από λίγο. Είναι εξαιρετικά σπάνιο να εμφανιστεί πόνος κόκκυγα που διαρκεί απεριόριστα (σε αντίθεση με τη χρόνια οσφυαλγία).

Πώς να αντιμετωπίσετε το εξάρθρημα κόκκυγα;

Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν συχνά ασθενείς που υποφέρουν από πόνο στον κόκκυγα και που υποθέτουν ότι πρόκειται για εξάρθρωση. Αυτή η διάγνωση γίνεται επίσης από ορισμένους επαγγελματίες όπως οι οστεοπαθητικοί.

Από τη μία πλευρά, η εξάρθρωση του κόκκυγα είναι δύσκολο να αποδειχθεί, ιδίως λόγω της ελάχιστης κίνησης που υπάρχει στο επίπεδο του κόκκυγα. Για να γνωρίζουμε πραγματικά αν έχει φτάσει ο κόκκυγας, είναι απαραίτητη μια ιατρική απεικονιστική εξέταση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, ένας οστεοπαθητικός θα προσπαθήσει να κινητοποιήσει ή να χειραγωγήσει το ιερό οστό για να διορθώσει μια δυσλειτουργία. Μπορεί να γίνει επιφανειακά μέσω της σπονδυλικής στήλης ή μέσω του ορθού.

Αυτή η χειρωνακτική θεραπεία προσφέρει συχνά ανακούφιση στους ασθενείς, αν και μπορεί κανείς να αναρωτηθεί για τον ακριβή μηχανισμό αυτών των τεχνικών (μη ειδική επίδραση έναντι επανατοποθέτησης του κόκκυγα).

Πονάει ο κόκκυγας μου: Τι να κάνω;

Στην παρουσία πόνου στον κόκκυγα που επιμένει, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Αυτό μπορεί να αποσαφηνίσει τη διάγνωση και να καθορίσει την αιτία των συμπτωμάτων σας (αν είναι δυνατόν). Πάνω απ' όλα, θα προτείνει διάφορα μέσα αντιμετώπισης του πόνου σας και θα παρακολουθήσει την κατάστασή σας.

Ακολουθούν διάφορες στρατηγικές για την ανακούφιση του πόνου της ουράς (συμπεριλαμβανομένου ενός σπασμένου οστού της ουράς), η πλειοψηφία των οποίων μπορεί να εφαρμοστεί αμέσως:

• ζέστη και πάγος (επεξήγηση βίντεο για τη διαφοροποίηση μεταξύ των δύο)

 </span></p>

</p>

• Αντιφλεγμονώδες από το στόμα, κρέμες αντιφλεγμονώδη, βάλσαμο τίγρης κ.λπ.
• Ηλεκτροδιέγερση (TENS και Compex)

Τελευταία ενημέρωση στις 2025-07-25 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API

Τελευταία ενημέρωση στις 2025-07-26 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API

• Αποφύγετε να κάθεστε σε σκληρές επιφάνειες. Υπάρχουν πολλά καθίσματα και μαξιλάρια που κάνουν την καθιστή θέση πιο άνετη. Πράγματι, vμπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ειδικά σχεδιασμένο για να μειώνει τον πόνο στον κόκκυγα ενώ κάθεστε. Εργονομικό μαξιλάρι σε σχήμα U σας επιτρέπει να κάθεστε ενώ περιορίζετε την πίεση στον κόκκυγα.

• Διόρθωση στάσης: Για παράδειγμα, σκύψτε ελαφρώς προς τα εμπρός όταν κάθεστε για να αποφύγετε την αύξηση της πίεσης στην ουρά. Προσαρμόστε επίσης τη στάση του καθίσματος για να μειώσετε τα συμπτώματα.
• Σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, πάρτε καθαρτικά (ή άλλα) για τη μείωση του στρες στον κόκκυγα.
• Αποφύγετε τα στενά ρούχα που θα ασκούσε επώδυνη πίεση στον κόκκυγα.
• κοιμηθείτε στο πλάι για να αποφύγετε την πίεση στον κόκκυγα.
• Ασκήσεις πυελικού εδάφους (συνταγογραφείται σε φυσιοθεραπεία ή φυσιοθεραπεία)
• Θεραπευτικές ασκήσεις που στοχεύει στη μείωση του στρες στον κόκκυγα (συνταγογραφείται στη φυσιοθεραπεία ή στη φυσιοθεραπεία)
• Massage και κινητοποιήσεις (για παράδειγμα με α μίνι πιστόλι μασάζ γύρω από την περιοχή του κόκκυγα)

Τελευταία ενημέρωση στις 2025-07-25 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API

• Βελονισμός et χαλάκι βελονισμού

Τελευταία ενημέρωση στις 2025-07-26 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API

• Διήθηση κορτιζόνη
• νευρικό αποκλεισμό του κοκκυγικού νεύρου
• Χειρουργική επέμβαση : Είναι εξαιρετικά σπάνιο. Αυτή η επέμβαση μπορεί να ενδείκνυται για πολύπλοκα κατάγματα που περιλαμβάνουν βλάβη στους περιβάλλοντες ιστούς ή ακόμα και κατάγματα όπου το οστό θα μπορούσε να σπάσει το δέρμα. Σε ακραίες περιπτώσεις, ο κόκκυγας μπορεί να αφαιρεθεί μερικώς ή πλήρως (κοκκυεκτομή μερική ή ολική).

 </span></p>

Το μαξιλάρι κόκκυγα

Όπως είδαμε προηγουμένως, ο πόνος στον κόκκυγα μπορεί επιμένουν για αρκετές εβδομάδες αρκετούς μήνες. Επομένως, είναι συνετό να αποκτήσετε ένα μαξιλάρι ειδικά σχεδιασμένο για να αποφεύγεται η πίεση στον κόκκυγα, να προωθεί την επούλωση, να μειώνει τον πόνο και να αποτρέπει την επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Αυτός ο τύπος μαξιλαριού διαφέρει από ένα παραδοσιακό μαξιλάρι, το σχήμα του πετάλου του επιτρέπει ένα άνετο κάθισμα ενώ μειώνοντας την επαφή μεταξύ της υποστήριξής σας και της ουράς σας. Θα σας φανεί πολύ χρήσιμο αν πρέπει να καθίσετε πολλές ώρες. Φτιαγμένο με υλικό τύπου "shape memory", αυτό το μαξιλάρι θα προσαρμοστεί στη μορφολογία σας αποφεύγοντας την υπερβολική πίεση στον κόκκυγα. Θα είναι ακόμη πιο χρήσιμο εάν πρέπει να ταξιδέψετε με αυτοκίνητο, για παράδειγμα για να βοηθήσετε απόσβεση κραδασμών και κραδασμών.

Τελευταία ενημέρωση στις 2025-07-19 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API

Όπως φαίνεται παραπάνω, ο κόκκυγας, σε καθιστή θέση, θα βοηθήσει τα δύο καθίσματα οστά της λεκάνης να υποστηρίξουν το βάρος του σώματος. Όταν χρησιμοποιείτε α μαξιλάρι κόκκυγα είναι λοιπόν σοφό να διατηρήστε τη βέλτιστη υποστήριξη για τη σπονδυλική σας στήλη και κρατήστε μια καλή στάση για να αποφύγετε ότι ορισμένοι σπόνδυλοι υπόκεινται σε υπερβολική πίεση.

Η οσφυϊκή υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε μια υγιή στάση, ενώ μειώνει τον κίνδυνο πόνου στη μέση.

Απλώς τοποθετήστε το στο κάθισμα του αυτοκινήτου σας ή καρέκλα γραφείου. Γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός όταν κάθεστε πάνω του για να περιορίσετε την πίεση στην ουρά.

Προσαρμόστε επίσης το κάθισμά σας (ύψος καθίσματος) εάν είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε μια υγιή στάση. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μικρό στήριγμα κάτω από τα πόδια σας εάν είναι απαραίτητο για να έχετε μια πιο άνετη θέση. Επίσης, αν το βάλετε σε ένα πολύ μαλακό στήριγμα, για παράδειγμα στον καναπέ ή το κρεβάτι, μπορείτε να βάλετε μια συμπαγή σανίδα από κάτω για να σας στηρίζει περισσότερο.

Εάν το μαξιλάρι σας δεν σας ανακουφίζει ή επιδεινώνει τα συμπτώματά σας, μπορεί να χρειαστεί να επιλέξετε ένα πιο σταθερό, πιο απαλό ή παχύτερο μοντέλο, θα εξαρτηθεί από εσάς, την κατάστασή σας και τη μορφολογία σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας ή του επαγγελματία υγείας.

Τι γίνεται με τις φυσικές θεραπείες;

Αν και δεν υποστηρίζονται από ισχυρά επιστημονικά στοιχεία, αρκετά φυσικά προϊόντα και οι οικιακές θεραπείες χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων πόνων του σώματος, ειδικά για την αντιφλεγμονώδη ισχύ τους.

Ακολουθεί μια μη εξαντλητική λίστα φυτών και αιθέριων ελαίων που είναι αποτελεσματικά στον έλεγχο του πόνου και της φλεγμονής:

• Turmeric : Χάρη σε αυτό αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις πολύ ισχυρό, ο κουρκουμάς είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα φυτά σε γαστρονομικό και θεραπευτικό πλαίσιο. Η σύνθεση του κουρκουμά αποτελείται ουσιαστικά από αιθέρια έλαια, βιταμίνες (Β1, Β2, Β6, C, Ε, Κ) και ιχνοστοιχεία. Αλλά είναι στη σύνθεσή του πλούσια σε κουρκουμίνη και κουρκουμινοειδή που τους οφείλουμε αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αυτού του μπαχαρικού.

Τελευταία ενημέρωση στις 2025-07-26 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API

• Τζίντζερ : Εκτός από την ιδιαίτερη γεύση που φέρνει στην κουζίνα και τις αφροδισιακές του ιδιότητες, το τζίντζερ είναι μια ρίζα γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις του. Ο τζιντζερόλη του δίνει την αντιφλεγμονώδη δράση του. Είναι ένα ενεργό συστατικό που δρα στο φλεγμονώδης πόνος που σχετίζονται με χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, του λύκου, των ρευματικών παθήσεων κ.λπ. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό το ενεργό στοιχείο είναι επίσης αποτελεσματικό στη δράση της φλεγμονής που συνδέεται με την αρθρίτιδα και την ισχιαλγία. Το τζίντζερ έχει και άλλα οφέλη χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε κάλιο και τον πλούτο του σε ιχνοστοιχεία (ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο) και βιταμίνες (προβιταμίνη και βιταμίνη Β9).

Τελευταία ενημέρωση στις 2025-07-26 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API

• Ωμέγα-3 : Τα ωμέγα-3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του οργανισμού μας. Παρέχονται από την τροφή σε τρεις φυσικές μορφές: δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA), άλφα λινολενικό οξύ (ALA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA). Πέρα από τη δράση τους στον εγκέφαλο και στο καρδιαγγειακό σύστημα, τα ωμέγα-3 αποδεικνύονται πολύ αποτελεσματικό κατά της φλεγμονής. Πράγματι, έχουν την ικανότητα να δρουν στους φλεγμονώδεις μηχανισμούς στην οστεοαρθρίτιδα από επιβράδυνση της καταστροφής του χόνδρου, μειώνουν έτσι την ένταση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας. Ισχιαλγία, που τις περισσότερες φορές συνδέεται με φλεγμονή δευτερογενή σε α κήλη δίσκου, μπορεί επίσης να ανταποκριθεί στα ωμέγα-3 υπό τον όρο ότι καταναλώνεται τακτικά. 

Δεν βρέθηκε προϊόν.

• Ευκάλυπτος λεμονιού: Ο ευκάλυπτος είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται συχνότερα με τη μορφή τσαγιού από βότανα ή αιθέριου ελαίου. Θα είχε αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που του δίνουν την ικανότητα να ενεργεί πάνω στο πόνος των οστών και των αρθρώσεων γενικά και τον πόνο της ισχιαλγίας ειδικότερα.

Τελευταία ενημέρωση στις 2025-07-26 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API

• πυραλίς : Το Wintergreen είναι ένας θάμνος από τον οποίο εξάγεται ένα πολύ ενδιαφέρον αιθέριο έλαιο. Είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα αιθέρια έλαια στην αρωματοθεραπεία. Αυτό το λάδι που εξάγεται από τον θάμνο που φέρει το ίδιο όνομα, χρησιμοποιείται για μασάζ σε ανακουφίσει την ισχιαλγία και ενεργήστε σαν α αναλγητικό. Πράγματι, παρέχει θερμαντικό αποτέλεσμα χάρη στην ικανότητά του ναενεργοποιήστε τοπικά την κυκλοφορία του αίματος.

Τελευταία ενημέρωση στις 2025-07-26 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API

Συμπέρασμα

Ο πόνος στον κόκκυγα προέρχεται από πολλαπλές αιτίες και περιορίζει σημαντικά την ποιότητα ζωής περιορίζοντας τις χειρονομίες και τις στάσεις.

Μόλις προσδιοριστεί η αιτία, μπορούν να εφαρμοστούν στρατηγικές θεραπείας για τη μείωση του πόνου της ουράς. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να κάνετε υπομονή γιατί αυτοί οι πόνοι δεν εξαφανίζονται τόσο γρήγορα όσο θα μπορούσε κανείς να φανταστεί.

Εάν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να σας παραπέμψει σε απεικονιστικές εξετάσεις εάν είναι απαραίτητο και να εκτελέσει χειροκίνητες ή άλλες τεχνικές για να επιταχύνει την επούλωση.

Καλή ανάρρωση !