Το άρθρο αναθεωρήθηκε και εγκρίθηκε από Δρ Ιμπτισάμα Μπούκας, ιατρός με εξειδίκευση στην οικογενειακή ιατρική
Ο πόνος στο ιερό οστό μπορεί να είναι ανίκανος και να περιορίζει τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής, είτε όταν κάθεστε είτε ακόμη και μερικές φορές σε ηρεμία.
Ποια είναι τα αίτια του πόνου στο ιερό οστό; Ειναι κακο αυτο ? Ποιες είναι οι αιτίες; Και πάνω απ 'όλα, πώς να ανακουφίσετε αυτόν τον τύπο πόνου;
Αυτό το άρθρο σας λέει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον ιερό πόνο, με έμφαση στις στρατηγικές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Ανατομία ιερού οστού
Το ιερό οστό είναι ένα οστό σε σχήμα ανεστραμμένου τριγώνου που βρίσκεται στο άκρο του σπονδυλικού σωλήνα. Σχηματίζεται από τη σύντηξη πέντε ιερών σπονδύλων (που ονομάζονται S1, S2, S3, S4 και S5).
Βρίσκεται κάτω από τους οσφυϊκούς σπονδύλους με τους οποίους αρθρώνεται. Η οσφυοϊερή περιοχή, μεταξύ των σπονδύλων L5 και S1, είναι επίσης η οσφυϊκή περιοχή όπου υπάρχει η μεγαλύτερη κίνηση (κυρίως σε κάμψη και έκταση).
Το ιερό οστό σχηματίζει επίσης το οπίσθιο τμήμα της λεκάνης και αρθρώνεται με το λαγόνιο οστό για να σχηματίσει την ιερολαγόνια άρθρωση.
Είναι φαρδύ και εντυπωσιακά παχύ, γεγονός που το βοηθά να υποστηρίζει και να μεταδίδει το σωματικό βάρος.
Αρκετοί μύες προσκολλώνται στο ιερό οστό στο πρόσθιο και οπίσθιο τμήμα του. Μεταξύ των πιο γνωστών είναι ο απιοειδής μυς, ο πολυσχιδής και σπονδυλοδετήρες.
6 αιτίες πόνου του ιερού οστού
Ο πόνος στο ιερό οστό μπορεί να προέλθει από διάφορες αιτίες. Εδώ είναι τα κυριότερα:
Πόνος στη μέση
Οποιοσδήποτε πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να τείνει να αναφέρεται, δηλαδή μπορεί να εξαπλωθεί σε περισσότερο ή λιγότερο σχετικές περιοχές. Εδώ είναι όπου η έννοια του ισχιαλγία.
Έτσι, ο ερεθισμός της οσφυϊκής περιοχής μπορεί να ακτινοβολεί προς τα κάτω και να προκαλέσει πόνο στην ισχίο, την λαγόνια ακρολοφία, το ιερό οστό, ή ακόμα και το μηρό. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το ιερό οστό δεν παρουσιάζει καμία δυσλειτουργία ως έχει σε αυτή την κατάσταση και ότι η πηγή του πόνου προέρχεται από το κάτω μέρος της πλάτης.
Πόνος κόκκυγα
Ο πόνος στην τερματική περιοχή της σπονδυλικής στήλης δεν προέρχεται απαραίτητα από το ιερό οστό. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένα μικρό οστό στο τέλος του ιερού οστού που μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνο για τον πόνο.
Για να μάθετε τα πάντα για το πόνος κόκκυγα, cliquez ici.
Τραύμα
Είναι αυτονόητο ότι το τραύμα απευθείας στο ιερό οστό μπορεί να προκαλέσει πόνο εκεί.
Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια μιας πτώσης από τις σκάλες ή ακόμη και ένα χτύπημα απευθείας στο ιερό οστό για να προκαλέσει κάταγμα σε ορισμένες περιπτώσεις. Σε ένα αθλητικό πλαίσιο, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί να προκαλέσουν κατάγματα λόγω στρες.
Πληγή πίεσης στο ιερό οστό
Το έλκος πίεσης είναι μια βαθιά πληγή σε μια συγκεκριμένη θέση. Προκαλείται από συμπίεση ιστών που στερούνται οξυγόνου και δεν επωφελούνται πλέον από τη βέλτιστη κυκλοφορία του αίματος.
Τα έλκη πίεσης στο ιερό οστό εμφανίζονται συνήθως σε ηλικιωμένους, άτομα σε αναπηρικά καροτσάκια ή άτομα που είναι κλινήρης.
Καθώς το έλκος πίεσης εμφανίζεται σταδιακά, είναι σημαντικό να προσέχετε για προειδοποιητικά σημάδια πριν από τη βλάβη των ιστών. Η εμφάνιση ερυθρότητας στο ιερό οστό πρέπει να υποδεικνύει ότι είναι ώρα να μετακινήσετε το άτομο σε άλλη θέση.
Παρατεταμένες στατικές θέσεις
Η παρατεταμένη καθιστή στάση μπορεί να ασκήσει πίεση στο ιερό οστό, ειδικά εάν το κάθισμα δεν είναι κατάλληλο.
Το ίδιο συμβαίνει και με τη στάση που ξαπλώνεις στην πλάτη, και ακόμη περισσότερο όταν το στρώμα ή η επιφάνεια στην οποία ξαπλώνει κανείς είναι πολύ σφιχτό.
Εκτός από την πίεση στο δέρμα, η αδράνεια που προκαλείται από την υπερβολική στατική στάση μπορεί να προκαλέσει ακαμψία στις αρθρώσεις που συνδέονται με το ιερό οστό (οσφυο-ιερό και ιερολαγόνιο). Αυτό μπορεί έμμεσα να προκαλέσει πόνο στο ιερό οστό.
Δυσλειτουργία ιερολαγόνιου
Ο ιερολαγόνιος πόνος είναι μια κατάσταση από μόνη της. Προκαλείται από δυσλειτουργία αυτής της άρθρωσης και προκαλεί πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και ενδεχομένως στους γλουτούς ή στο κάτω άκρο.
Είναι επίσης πιο συχνός από τον πόνο στο ιερό οστό, και γενικά πιο περίπλοκη στη θεραπεία.
Για να μάθετε τα πάντα για τον ιερολαγόνιο πόνο και τη διαχείρισή του, δείτε το παρακάτω άρθρο.
Δεν βρέθηκε ανάρτηση!
Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο ιερό οστό;
Όταν υποφέρετε από πόνο στο ιερό οστό, υπάρχουν διάφορες πιθανές λύσεις που στοχεύουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που συχνά συνιστώνται σε άτομα που πάσχουν από αυτήν την πάθηση:
Πρόληψη πληγών πίεσης
Εάν ο πόνος προκαλείται από πληγή πίεσης στο ιερό οστό, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Ομοίως, η παρατήρηση μιας πληγής πίεσης σε πρώιμο στάδιο ευνοεί πολύ την πρόγνωση για επούλωση.
Η θεραπεία των πληγών πίεσης ποικίλλει ανάλογα με το στάδιο της πάθησης. Το μασάζ δέρματος, η συχνή αλλαγή θέσεων και τα μαξιλάρια είναι πιθανές προσεγγίσεις θεραπείας.
Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση. Ο στόχος θα είναι η αφαίρεση του νεκρωτικού ιστού και η αντιστάθμιση της παραμόρφωσης με ένα μυοδερματικό πτερύγιο (ουσιαστικά ένα έμπλαστρο μυών και δέρματος που στοχεύει στην πλήρωση της κοιλότητας που προκαλείται από την εσχάρα).
Ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή
Υπάρχουν αρκετές λύσεις για να ηρεμήσετε τον πόνο στο ιερό οστό. Συχνά οι γιατροί συνταγογραφούν αντιφλεγμονώδη ή παυσίπονα φάρμακα.
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν πολλά προϊόντα και αξεσουάρ διαθέσιμα στην αγορά για την ανακούφιση του ιερού πόνου. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτά τα εργαλεία γενικά παρέχουν προσωρινή ανακούφιση και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ. Μεταξύ των προϊόντων που προτείνουν οι επαγγελματίες μας, έχουμε:
- Κάντε μασάζ με μπάλα σε σημεία πίεσης που περιβάλλουν το ιερό οστό
- 🌸 ΣΕΤ ΜΠΑΛΩΝ ΜΑΣΑΖ: 5 μπάλες μασάζ υψηλής ποιότητας διαφορετικών σχεδίων και βαθμών σκληρότητας για την πλάτη, τα πόδια, τα πόδια, τα χέρια * χωρίς φθαλικές ενώσεις
- 🌸 ΕΥΕΛΙΚΤΗ ΧΡΗΣΗ: 2 μπάλες σκαντζόχοιρου ➔ για διεγερτικό μασάζ, αυξάνει την τοπική κυκλοφορία του αίματος | 1 μπάλα λακρός ➔ για απαλές εφαρμογές ή και ως μπάλα στρες | 1 σφαίρα Triggerpoint ➔ δρα σε βάθος χάρη σε μια ειδική δομή επιφάνειας | 1 μπάλα φυστικιού ➔ για σταθερή, τοπική πίεση. Προωθεί την ευαισθησία της επιφάνειας
- 🌸 ΔΟΜΗ: Διαφορετικοί βαθμοί σκληρότητας και επιφάνειες επιτρέπουν την επίτευξη διαφορετικών σημείων ενεργοποίησης και τάσεων
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-20 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- 【Πολυλειτουργική φυσιοθεραπεία】Το σετ κιτ βελονισμού περιλαμβάνει στρώμα και μαξιλάρι βελονισμού και 2 μπάλες μασάζ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σετ βελονισμού με διαφορετικούς τρόπους και σε διαφορετικά μέρη του σώματος, όπως πόνους στη μέση, αϋπνία, χρόνιο στρες, κόπωση, ένταση, κυκλοφορικές διαταραχές κ.λπ.
- 【Ασφαλές και Premium Υλικό】 Το χαλάκι βελονισμού το μασάζ, το κάλυμμα μαξιλαριού και η τσάντα αποθήκευσης είναι κατασκευασμένα από 100% βαμβάκι, το εσωτερικό είναι σφουγγάρι 21D υψηλής πυκνότητας φιλικό προς το περιβάλλον. Το καρφί μασάζ είναι κατασκευασμένο από μη τοξικό πλαστικό ABS. 100% φυσικό χωρίς παρενέργειες, υποαλλεργικό.
- 【Φυσική Αρχαία Ινδική Θεραπεία】 Το χαλάκι acupressure έχει 230 καρφιά μασάζ, 6210 πόντους μασάζ, το μαξιλάρι έχει 73 καρφιά μασάζ, 1971 πόντους μασάζ. Το βάρος σας κατανέμεται ομοιόμορφα σε χιλιάδες μικρά κομμάτια για να τονώσετε αμέτρητα σημεία βελονισμού. Ιδανικό για χαλάρωση και προώθηση της κυκλοφορίας. Το μέγεθος του χαλιού acupressure είναι 68*42cm, το μέγεθος του μαξιλαριού μασάζ είναι 37 x 15 x 10cm.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-20 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- Πιστόλι μασάζ 30 ΕΠΙΠΕΔΩΝ：ALDOM μασάζ Επιλέξτε την ταχύτητα και τις κεφαλές μασάζ που ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες σας μπορούν να εξαλείψουν γρήγορα το γαλακτικό οξύ που παράγεται μετά την άσκηση και να ανακουφίσουν καθημερινά τον μυϊκό πόνο, τους πόνους στην πλάτη και τον αυχένα και τη δυσκαμψία, μειώνοντας σημαντικά τον χρόνο αποκατάστασης των μυών.
- Μεγάλη διάρκεια ζωής μπαταρίας: Εξοπλισμένο με μπαταρία υψηλής ποιότητας, η συσκευή μασάζ μυών μπορεί να συνεχίσει να λειτουργεί περίπου 6-8 ώρες μετά τη φόρτιση, ενώ το σύστημα ψύξης μπορεί να αφαιρέσει αποτελεσματικά την υπερβολική θερμότητα, εάν η μπαταρία είναι χαμηλή, θα εμφανιστεί ένα κόκκινο μήνυμα.
- Λιγότερο από 45 dB Ultra Low Noise: Πιστόλι μυϊκού μασάζ ALDOM που διαθέτει υψηλή απόδοση και χαμηλό θόρυβο. διαθέτει προηγμένη τεχνολογία και ηλεκτρικό κινητήρα υψηλής ροπής χωρίς βούρτσισμα, Διαθέτοντας το καλούπι υψηλής ακρίβειας που συνδέει σφιχτά την κεφαλή του μηχανήματος και το σώμα, Ο κινητήρας υψηλής ροπής περιστρέφεται 1800-4800 φορές το λεπτό και επιτυγχάνει τον ιστό σας να χαλαρώσει την περιτονία ( συνδετικού ιστού)
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-20 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- 【6 σε 1 κιτ μασάζ】Το σετ μυϊκού κυλίνδρου περιλαμβάνει 1*αφρώδη κύλινδρο, 1*ραβδί μασάζ, 1*μπάλα μασάζ, 1*ζάντα αντίστασης, 1*σχήμα 8 μπάντα άσκησης, 1* εγχειρίδιο προϊόντος και 1 τσάντα αποθήκευσης. Θα περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ σε όλο το σώμα – από το λαιμό μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. 12 μήνες εγγύηση, επομένως μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να ικανοποιήσουμε τους πελάτες μας.
- 【Αποτελεσματική ανακούφιση από την ένταση】 Χρησιμοποιήστε αυτό το σετ ρολού αφρού πριν από την προπόνηση για να τεντώσετε τους μύες και να αποτρέψετε τον τραυματισμό των μυών. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τους μύες για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα της άσκησης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είναι επίσης κατάλληλο για ασκήσεις διατάσεων και ισορροπίας. Χρησιμοποιήστε το για 20-30 λεπτά καθημερινά για να ανακουφίσετε τους σφιγμένους, δύσκαμπτους μύες και να ανακουφίσετε την ένταση.
- 【Εξαιρετική ελαστικότητα και ανθεκτικότητα】Το σετ κυλίνδρων μυών είναι κατασκευασμένο από φιλικό προς το περιβάλλον υλικό EVA που έχει εξαιρετική αντοχή, αντοχή στο νερό και ελαστικότητα και δεν παραμορφώνεται εύκολα. Ο κύλινδρος αφρού με προεξοχές είναι απαλός στο σώμα και δίνει αίσθηση βελονισμού. Χωρίς μυρωδιά, χωρίς βλάβη στο σώμα, χωρίς ιδρώτα. Μπορείτε να το πλύνετε απευθείας με νερό.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-20 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- ΡΟΛΟ ΜΑΣΑΖ ΠΙΣΩ ΓΙΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΜΥΙΚΟΥ ΠΟΝΟΥ ΣΑΣ: ανακουφίστε από τον πόνο και την ένταση των μυών σας με τον ρολό με σπυράκια Core Balance. Κυλήστε τον κύλινδρο μυϊκού μασάζ που είναι τοποθετημένος κάτω από τους μύες σας για να σπάσετε τις συμφύσεις των μαλακών ιστών και να στοχεύσετε τα επώδυνα σημεία ενεργοποίησης (μυϊκοί κόμβοι).
- ΒΑΘΙΑ ΜΥΟΠΡΟΣΤΙΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ: Ο κύλινδρος μασάζ πλάτης μας διαθέτει ένα κοίλο πλαστικό σώμα με εξωτερικό αφρώδες υλικό για βαθύτερη μυοπεριτονιακή απελευθέρωση. Οι μύτες σε αυτόν τον πίσω κύλινδρο λειτουργούν σαν τα χέρια και τα δάχτυλα ενός μασάζ για να στοχεύουν, να χαλαρώνουν και να απελευθερώνουν τους σφιχτούς μυϊκούς κόμπους πολύ πιο αποτελεσματικά.
- ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΣΑΣ: Περνώντας τον πίσω κύλινδρο πάνω από τους μύες σας απελευθερώνονται τοξίνες και αυξάνετε τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στην περιοχή στόχο. Κάντε μασάζ στους μυς σας με το ρολό γυμναστικής πριν ή μετά την προπόνηση για να ενισχύσετε την απόδοσή σας, να επιταχύνετε τον χρόνο αποθεραπείας σας και να σας προστατέψετε από τραυματισμούς.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-20 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
ζέστη και πάγος
Η τοπική εφαρμογή θερμότητας ή πάγου συχνά ανακουφίζει από τα συμπτώματα. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε το δέρμα να μην καταστραφεί για να επωφεληθείτε από αυτές τις μεθόδους.
Για να προσδιορίσετε εάν είναι καλύτερο να βάλετε ζεστό ή κρύο, συμβουλευτείτε το επόμενο στοιχείο.
Αποφυγή παρατεταμένων στατικών θέσεων
Εάν ο πόνος στο ιερό οστό προκαλείται από παρατεταμένη στατική θέση, η συχνή αλλαγή θέσης θα αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασης.
Ακόμη και σε καθιστή θέση, είναι δυνατό να κάνετε ασκήσεις κινητικότητας της πυέλου για να αποφύγετε τη συσσώρευση πίεσης στην οσφυοϊερή περιοχή.
Όταν ξαπλώνετε, η ύπτια θέση πρέπει να αποφεύγεται όσο θεραπεύεται η κατάσταση. Αυτό θα μειώσει το άγχος στο ιερό οστό.
Μερικές φορές το ίσιωμα της πλάτης έμμεσα βοηθά στη μείωση του στρες στο ιερό οστό. Έχοντας αυτό κατά νου, μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν εργονομικά μαξιλάρια πλάτης (όπως αυτό που προτείνουμε).
Τροποποιήστε το περιβάλλον
Εάν ο πόνος στο ιερό οστό οφείλεται σε ένα άβολο κάθισμα και είναι αυξημένο όταν κάθεστε, η αλλαγή της καρέκλας μπορεί να είναι μια ενδιαφέρουσα λύση.
Υπάρχουν επίσης μαξιλάρια που μπορούν να τοποθετηθούν στο κάθισμά σας για να μειώσουν την πίεση στο ιερό οστό και έτσι να ανακουφίσουν τα συμπτώματα.
- 【100% αφρός μνήμης υψηλής πυκνότητας】 Ο αφρός μνήμης υψηλής πυκνότητας έχει καλή ελαστικότητα και δεν είναι εύκολο να καταρρεύσει μετά από μια περίοδο χρήσης. Η απαλότητα του Feagar Tailbone Cushion αλλάζει με τη θερμοκρασία για να παρέχει καλύτερη στήριξη και άνεση, διαμορφώνοντας τους τέλειους γοφούς για άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.
- 【Εργονομικός σχεδιασμός】Το περίγραμμα του μαξιλαριού κόκκυγα ταιριάζει απόλυτα στο περίγραμμα των γοφών, κατανέμει καλύτερα την πίεση, αποτρέπει το μούδιασμα μακράς διάρκειας και παρέχει εξαιρετική οσφυϊκή υποστήριξη. Συνιστάται η χρήση του με το οσφυϊκό μαξιλάρι Feagar.
- 【Πιο ασφαλές】Κατά την οδήγηση, το αντικαταθλιπτικό μαξιλάρι μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία που προκαλείται από την οδήγηση και να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σας κατά την οδήγηση. Μια σίγουρη στάση θα είναι πιο ευνοϊκή για την ασφάλεια οδήγησης. Ταυτόχρονα, μπορεί να αναγκάσει τα παιδιά να αναπτύξουν ασυναίσθητα καλές συνήθειες στο κάθισμα.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-20 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
Εάν είναι η ξαπλωμένη θέση που προκαλεί τον πόνο, μπορείτε να σκεφτείτε να αλλάξετε το στρώμα και να επιλέξετε κάτι λιγότερο σταθερό.
Εν ολίγοις, αν και η συχνή αλλαγή θέσης παραμένει η ιδανική επιλογή, τροποποιούμε το περιβάλλον μας έτσι ώστε το ιερό οστό να μην υφίσταται υπερβολική πίεση, κάτι που μπορεί να ανακουφίσει μακροπρόθεσμα τον πόνο.
Χειροκίνητη θεραπεία
Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής (όπως φυσιοθεραπευτής, φυσιοθεραπευτής, οστεοπράκτης ή χειροπράκτης) μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο εφαρμόζοντας χειροκίνητες τεχνικές στον ασθενή του.
Η χαλάρωση των μυών που προσκολλώνται στο ιερό οστό μπορεί να ανακουφίσει έμμεσα τα συμπτώματα. Οι κινητοποιήσεις της οσφυϊκής περιοχής και της ιερολαγόνιας άρθρωσης μπορεί επίσης να είναι ευεργετικές σε ορισμένες περιπτώσεις.
Προσοχή, μην νομίζετε ότι το ιερό οστό έχει μετατοπιστεί. Οι κινήσεις του ιερού οστού (που ονομάζεται nutation και counter-nutation) είναι τόσο ελάχιστες, καθιστώντας τη θεωρία του μετατοπισμένου ιερού οστού απίθανη.
Έτσι, ο θεραπευτής δεν μπορεί «να επαναφέρει το ιερό οστό στη θέση του». Από την άλλη πλευρά, οι χειρισμοί μπορούν να μειώσουν την ένταση των μυών και να δράσουν απευαισθητοποιώντας το νευρικό σύστημα (που προκαλεί ανακούφιση από τον πόνο).
Διήθηση
Εάν ο πόνος στο ιερό οστό προέρχεται από δυσλειτουργία της ιερολαγόνιας άρθρωσης, μια ιερολαγόνια διήθηση θα μπορούσε να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Αυτή η προσέγγιση ενδείκνυται ιδιαίτερα όταν ο πόνος επιμένει παρά την καλή συντηρητική θεραπεία και όταν αυτή η άρθρωση είναι πράγματι η κύρια αιτία των συμπτωμάτων που υπάρχουν.
Ουσιαστικά, μια ιερολαγόνια διήθηση αποτελείται από εγχύστε ένα τοπικό αναισθητικό και/ή έναν αντιφλεγμονώδη παράγοντα στην ιερολαγόνια άρθρωση.
Για να μάθετε τα πάντα για αυτό το είδος διείσδυσης, δείτε το παρακάτω άρθρο.
χειρουργική
Η χειρουργική επέμβαση είναι σπάνια και χρησιμοποιείται γενικά ως έσχατη λύση. Συχνά αυτό συμβαίνει επειδή όλες οι παραπάνω μέθοδοι απέτυχαν να προσφέρουν σημαντική ανακούφιση και ο ασθενής παραμένει περιορισμένος σε καθημερινή βάση.
Η πιο συνηθισμένη επέμβαση είναι ιερολαγόνιο αρθρόδεση. Είναι μια χειρουργική σύντηξη της ιερολαγόνιας άρθρωσης χρησιμοποιώντας εμφυτεύματα ή/και οστικό μόσχευμα για τη μείωση του πόνου και της αστάθειας.
Τι γίνεται με τις φυσικές θεραπείες;
Αν και δεν υποστηρίζονται από ισχυρά επιστημονικά στοιχεία, αρκετά φυσικά προϊόντα και οι οικιακές θεραπείες χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων πόνων του σώματος, ειδικά για την αντιφλεγμονώδη ισχύ τους.
Ακολουθεί μια μη εξαντλητική λίστα φυτών και αιθέριων ελαίων που είναι αποτελεσματικά στον έλεγχο του πόνου και της φλεγμονής:
- Turmeric : Χάρη σε αυτό αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις πολύ ισχυρό, ο κουρκουμάς είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα φυτά σε γαστρονομικό και θεραπευτικό πλαίσιο. Η σύνθεση του κουρκουμά αποτελείται ουσιαστικά από αιθέρια έλαια, βιταμίνες (Β1, Β2, Β6, C, Ε, Κ) και ιχνοστοιχεία. Αλλά είναι στη σύνθεσή του πλούσια σε κουρκουμίνη και κουρκουμινοειδή που τους οφείλουμε αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αυτού του μπαχαρικού.
- ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΤΙΣ ΚΑΨΟΥΛΕΣ ΜΑΣ ΚΟΥΡΚΟΥΡΑ ΚΑΙ ΜΑΥΡΟ ΠΙΠΕΡΙ; – Ο κουρκουμάς είναι ένα πολύ γνωστό φυτό…
- ΙΣΧΥΡΕΣ ΚΑΨΟΥΛΕΣ ΚΟΥΡΚΟΥΡΑ - Ο κουρκουμάς είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, αντιοξειδωτικών,…
- ΙΔΑΝΙΚΗ ΚΑΙ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΦΟΡΜΟΥΛΑ – Οι σκόνες που χρησιμοποιούμε συγκομίζονται με λεπτότητα,…
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-20 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- Τζίντζερ : Εκτός από την ιδιαίτερη γεύση που φέρνει στην κουζίνα και τις αφροδισιακές του ιδιότητες, το τζίντζερ είναι μια ρίζα γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις του. Ο τζιντζερόλη του δίνει την αντιφλεγμονώδη δράση του. Είναι ένα ενεργό συστατικό που δρα στο φλεγμονώδης πόνος που σχετίζονται με χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, του λύκου, των ρευματικών παθήσεων κ.λπ. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό το ενεργό στοιχείο είναι επίσης αποτελεσματικό στη δράση της φλεγμονής που συνδέεται με την αρθρίτιδα και ισχιαλγία. Το τζίντζερ έχει και άλλα οφέλη χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε κάλιο και τον πλούτο του σε ιχνοστοιχεία (ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο) και βιταμίνες (προβιταμίνη και βιταμίνη Β9).
- 【Φυσικά επιθέματα ποδιών τζίντζερ】: Φυσικό επίθεμα αποτοξίνωσης ποδιών με τζίντζερ και…
- 【Εμπάλωμα αποτοξίνωσης κατά του πρηξίματος τζίντζερ】: Τα επιθέματα αποτοξίνωσης με τζίντζερ είναι φυσικά,…
- 【Αφαιρεί τις τοξίνες του σώματος】: Τα επιθέματα ποδιών τζίντζερ συμβάλλουν στη μείωση της συσσώρευσης…
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-20 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- Ωμέγα-3 : Τα ωμέγα-3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του οργανισμού μας. Παρέχονται από την τροφή σε τρεις φυσικές μορφές: δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA), άλφα λινολενικό οξύ (ALA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA). Πέρα από τη δράση τους στον εγκέφαλο και στο καρδιαγγειακό σύστημα, τα ωμέγα-3 αποδεικνύονται πολύ αποτελεσματικό κατά της φλεγμονής. Πράγματι, έχουν την ικανότητα να δρουν στους φλεγμονώδεις μηχανισμούς στην οστεοαρθρίτιδα από επιβράδυνση της καταστροφής του χόνδρου, μειώνουν έτσι την ένταση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας. Ισχιαλγία, που τις περισσότερες φορές συνδέεται με φλεγμονή δευτερογενή σε α κήλη δίσκου, μπορεί επίσης να ανταποκριθεί στα ωμέγα-3 υπό τον όρο ότι καταναλώνεται τακτικά.
Δεν βρέθηκε προϊόν.
- Ευκάλυπτος λεμονιού: Ο ευκάλυπτος είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται συχνότερα με τη μορφή τσαγιού από βότανα ή αιθέριου ελαίου. Θα είχε αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που του δίνουν την ικανότητα να ενεργεί πάνω στο πόνος των οστών και των αρθρώσεων γενικά και τον πόνο της ισχιαλγίας ειδικότερα.
- Αιθέριο έλαιο Ευκάλυπτος Citriodora.
- 100% αγνό.
- Βοτανική ονομασία: eucalyptus citriodo.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-20 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
- πυραλίς : Το Wintergreen είναι ένας θάμνος από τον οποίο εξάγεται ένα πολύ ενδιαφέρον αιθέριο έλαιο. Είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα αιθέρια έλαια στην αρωματοθεραπεία. Αυτό το λάδι που εξάγεται από τον θάμνο που φέρει το ίδιο όνομα, χρησιμοποιείται για μασάζ σε ανακουφίσει την ισχιαλγία και ενεργήστε σαν α αναλγητικό. Πράγματι, παρέχει θερμαντικό αποτέλεσμα χάρη στην ικανότητά του ναενεργοποιήστε τοπικά την κυκλοφορία του αίματος.
- ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΧΕΙΜΩΝΑ: Το αιθέριο έλαιο Wintergreen είναι…
- ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ: Ανατρέξτε στις οδηγίες ή ζητήστε τη συμβουλή του φαρμακοποιού σας, Αυτό…
- PURESSENTIEL DNA: Μια σειρά από 55 αιθέρια έλαια απαραίτητα για την ευεξία στο…
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-04-20 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
Συμπέρασμα
Το ιερό οστό είναι ένα οστό που βρίσκεται στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Αρθρώνεται με τους οσφυϊκούς σπονδύλους, τον κόκκυγα και το λαγόνιο οστό.
Μπορεί να είναι η έδρα του πόνου για πολλούς λόγους. Ουσιαστικά, οποιαδήποτε συνεχιζόμενη πίεση σε αυτό το επίπεδο μπορεί να προκαλέσει πόνο στο ιερό οστό.
Οι στρατηγικές για τη μείωση των συμπτωμάτων περιλαμβάνουν την πρόληψη των ελκών πίεσης, την αποφυγή παρατεταμένων στατικών στάσεων και πολλές άλλες μεθόδους θεραπείας.
Εάν έχετε πόνο στο ιερό, ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία των συμπτωμάτων σας, καθώς και στρατηγικές θεραπείας για να βελτιωθείτε.
Καλή ανάρρωση !