Έγκυος: Πώς να αποφύγετε τις ραγάδες; (συμβουλή φυσιολογίας)

Το άρθρο αναθεωρήθηκε και εγκρίθηκε από Δρ Ιμπτισάμα Μπούκας, ιατρός με εξειδίκευση στην οικογενειακή ιατρική

Το σώμα μιας γυναίκας έχει μια εξαιρετική ικανότητα προσαρμογής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχει εννέα μήνες για να μεταμορφωθεί. Παρόλο που οι αλλαγές συμβαίνουν αυτόματα, έχουμε τη δυνατότητα να ελαχιστοποιήσουμε ορισμένα προβλήματα που προκαλούνται από αυτούς τους μετασχηματισμούς. Η κατανόηση του γιατί μπορεί να εμφανιστούν οι ραγάδες μας επιτρέπει να μπορούμε να αποτρέψουμε την εμφάνισή τους.

Τι είναι οι ραγάδες;

Οι ραγάδες, γνωστές μεταξύ των επαγγελματιών του ιατρού και ως Stritae distensae, είναι περιοχές του δέρματος όπου το βαθύ χόριο, που βρίσκεται μεταξύ της επιδερμίδας και της υποδερμίδας, έχει αυθόρμητα σχιστεί. Όταν εμφανίζονται, έχουν τη μορφή ραβδώσεων που μοιάζουν με ουλές σε μήκος, μοβ κόκκινο χρώμα και είναι φλεγμονώδεις.

Ποιος είναι πιθανό να εμφανίσει ραγάδες;

Οι ραγάδες είναι πιο συχνές στις γυναίκες, επηρεάζοντας το 70% των έφηβων κοριτσιών κατά την εφηβεία και έως το 90% των εγκύων γυναικών.

Πώς σχηματίζονται οι ραγάδες;

Μηχανικά αίτια 

Ενώ η ακριβής παθογένεση των ραγάδων παραμένει ασαφής, παρατηρείται συσχέτιση σε περιπτώσεις όπου το δέρμα τεντώνεται.

Κλασικά παραδείγματα αυτού είναι η εγκυμοσύνη και η ταχεία ανάπτυξη κατά την εφηβεία.

Τα βιοχημικά αίτια 

Ορισμένα φάρμακα, όπως τα κορτικοστεροειδή, μπορεί να προκαλέσουν ραγάδες επειδή οι υψηλότερες συγκεντρώσεις γλυκοκορτικοειδών μειώνουν την ελαστικότητα του δέρματος, κάτι που είναι απαραίτητο για να διατηρηθεί το δέρμα τεντωμένο και να αποτραπεί το σχίσιμο. Μάλλον σχετίζεται με ραγάδες στην εγκυμοσύνη, καθώς υπάρχει υψηλότερη συγκέντρωση κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Βρίσκουμε λοιπόν ξεκάθαρα δύο παράγοντες που ευνοούν την εμφάνιση ραγάδων. Ο πρώτος μηχανικός παράγοντας τεντώματος του δέρματος πέρα ​​από την ελαστική του ικανότητα και ο δεύτερος συνδέεται με την εσωτερική βιοχημεία της ρύθμισης της κορτιζόλης.

Ποιες είναι οι προληπτικές λύσεις;

Πρώτη λύση κατά των ραγάδων είναι να αποφύγετε τη λήψη κορτικοστεροειδών σε συμφωνία με το γιατρό σας.

Δεύτερη προληπτική λύση κατά της εμφάνισης ραγάδων είναι η αποφυγή τεντώματος του δέρματος πέρα ​​από τις ελαστικές του ικανότητες.

Πώς λειτουργεί το δέρμα;

Ο ιστός του δέρματος είναι ένα προστατευτικό στρώμα από το εξωτερικό, αλλά δεν έχει συστολή ή μυϊκή ικανότητα.

Έχει την ικανότητα με την πάροδο του χρόνου και με συνήθειες να μεγαλώνει ή να συρρικνώνεται.

Τι δεν μπορεί να κάνει το δέρμα;

Το δέρμα δεν έχει την ικανότητα να υποστηρίξει το βάρος.

Εάν υποβληθεί σε ισχυρή πίεση που διατηρείται για αρκετές εβδομάδες, το δέρμα τεντώνεται, γίνεται πιο λεπτό και πιο εύθραυστο, ακόμη και σχίσιμο, αφήνοντας ραβδώσεις.

Πώς να βοηθήσετε το δέρμα της κοιλιάς να μην τεντωθεί υπερβολικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Στο στομάχι, αυτό που κρατά τα σπλάχνα μας στη θέση τους είναι το κοιλιακό τοίχωμα που αποτελείται από αρκετούς ισχυρούς μύες.

Όταν αυτοί οι μύες εξασθενούν και χάνουν τον τόνο τους, η κοιλιά βγαίνει έξω λόγω έλλειψης υποστήριξης.

Η μόνη αποτελεσματική λύση ενάντια στο υπερβολικό τέντωμα του δέρματος της κοιλιάς είναι να διατηρήσετε τονισμένους τους κοιλιακούς μύες ώστε να είναι αυτοί που υποστηρίζουν το βάρος του μωρού.

Πώς να διατηρήσετε μια τονισμένη κοιλιακή ζώνη;

Απλώς διατηρώντας τακτική σωματική δραστηριότητα για όσο το δυνατόν περισσότερο, σεβόμενοι τις αλλαγές που είναι εγγενείς στην εγκυμοσύνη.

Περπάτημα, κολύμπι, ήπια γυμναστική, γιόγκα, χορός, κηπουρική, κλπ αποτελούν μέρος των συνιστώμενων πρακτικών καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η άσκηση ή η μεταφορά βάρους δεν θα βλάψει το μωρό;

Το μωρό προστατεύεται σε μια τσέπη με νερό. Τους πρώτους τρεις μήνες, το μέγεθος της τσέπης είναι τόσο μικρό που οι κινήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος έχουν πολύ μικρή συχνότητα.

Το δεύτερο τρίμηνο, είναι πιθανό να νιώθουμε ενόχληση κατά τη διάρκεια των κινήσεων αλλά εφόσον το σώμα δεν στέλνει σήματα πόνου, μπορούμε να συνεχίσουμε.

Κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, θα υπάρχουν περιορισμοί σε ορισμένες από τις κινήσεις σας, αλλά είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη φυσική δραστηριότητα και να προσαρμόσετε τις πρακτικές σας ανάλογα με τα συναισθήματά σας!

(Προσωπικά, έδινα μαθήματα φυσικής κατάστασης και γιόγκα μέχρι τον τελευταίο μήνα της τρίτης εγκυμοσύνης μου, το σώμα μου χάρη σε αυτή την τακτική πρακτική ήταν σε άριστη υγεία και γεμάτο ενέργεια.)

Άλλα οφέλη από την παραμονή σωματικά δραστήρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Όταν το μωρό βγαίνει έξω, οι κοιλιακοί μύες που έχουν διατηρηθεί τονισμένοι επιστρέφουν στις θέσεις τους πολύ πιο γρήγορα και η κοιλιά θα επιστρέψει όπως ήταν πριν σε λίγες εβδομάδες.

Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις;

Σήμερα, οι επαγγελματίες υγείας έχουν δημιουργήσει εξειδικευμένα προγράμματα για εγκύους για να τις βοηθήσουν και να τις καθοδηγήσουν στην εγκυμοσύνη τους.

Μη διστάσετε να τους καλέσετε, να εγγραφείτε σε μαθήματα αφιερωμένα σε εγκύους.

Όπως έλεγε και ο παππούς μου, μαιευτήρας: η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια!

Η καλύτερη υπηρεσία που μπορείτε να κάνετε στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να παραμένετε τονωμένο.

Πηγή

Yolanda Smith, B.Pharm. από το New Medical Life Science:

www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=vergetures-pm