Πώς να κοιμάστε με σπασμένο πλευρό; (Συμβουλή)

Κοιμηθείτε καθιστός, ξαπλωμένος ανάσκελα, σε ανάκλιση ή στο πλάι, μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ διαφορετικές θέσεις δυνατό για κοιμήσου με σπασμένη πλευρά. Αλλά το ερώτημα είναι πώς να το κάνουμε; Ποιες είναι οι προφυλάξεις; Ποιο μαξιλάρι για σπασμένο πλευρό;

Ένα σπασμένο πλευρό είναι ένα από τα καλοήθεις μώλωπες στο στήθος. Αλλά ακόμα και όταν είναι καλοήθης, ο πόνος παραμένει πολύ παρών. Ειδικά το βράδυ! Εξ ου και η χρησιμότητα της γνώσης του καλές θέσεις να κοιμηθεί με σπασμένο πλευρό.

Η υιοθέτηση των σωστών στάσεων βοηθά στην ελαχιστοποίηση του πόνου που προκαλείται και της πίεσης που ασκείται στο θέση κατάγματος Κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ανακαλύψτε σε αυτό το άρθρο μια πιο λεπτομερή εξήγηση για το θέμα.

Σπασμένο πλευρό, οι απαραίτητες υπενθυμίσεις για αναθεώρηση

Σπασμένο πλευρό είναι ένας καλοήθης αμβλύς τραυματισμός στο στήθος. Με άλλα λόγια, είναι μια από τις βλάβες του θώρακα που δεν είναι απειλητική για τη ζωή, ελλείψει επιπλοκές και της πολυτραύμα.

Μιλάμε για κάταγμα μονοεστιακή εάν υπάρχει μόνο ένα σημείο κατάγματος σε μια πλευρά. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που μπορεί να παρατηρηθεί κάταγμα φακός με δυο εστίες ή ακόμα και πολυεστιακή.

Οι κύριες αιτίες ενός σπασμένου πλευρού 

Τις περισσότερες φορές, ένα σπασμένο πλευρό οφείλεται σε:

• Τραύμα στο στήθος (σοκ, πτώσεις, χτυπήματα, ατυχήματα, βίαιη επαφή ή βίαια αθλήματα)
• Εξασθένηση των οστών λόγω ασθενειών που επηρεάζουν τις δομές των οστών (οστεοπόρωση, οστική μετάσταση)

Συναφή σημεία και εξέλιξη

Ένα σπασμένο πλευρό προκαλεί πόνο στο στήθος, που είναι ζωές στο επίπεδο της θέσης του κατάγματος, ειδικά κατά την εισπνοή. Γενικά, ο πόνος είναι υπερβολικός όταν το άτομο βήχει ή κινείται.

Το κάταγμα οδηγεί επίσης σε μείωση αναπνευστικό πλάτος. Το άτομο δεν μπορεί να αναπνεύσει βαριά και ο ρυθμός της αναπνοής αυξάνεται (πολύπνοια) για να διατηρηθεί η καλή οξυγόνωση του σώματος.

Γενικά, η εξέλιξη μιας σπασμένης πλευράς είναι ευνοϊκή, δηλαδή σπάνια εμπλέκεται στη ζωτική πρόγνωση. ο επιπλοκές είναι ωστόσο πιθανές, αλλά σπάνιες (πνευμοθώρακας, αιμοθώρακας, πνευμονική συμφόρηση, ατελεκτασία και πνευμονική λοίμωξη)

Θέσεις ύπνου με σπασμένο πλευρό

Αφού είδαμε αυτές τις λίγες έννοιες σημαντικών γενικοτήτων, μπαίνουμε τώρα στο σώμα του άρθρου. Οι απαντήσεις στο ερώτημα: πώς να κοιμηθείς με σπασμένη πλευρά ?

Κοιμηθείτε καθιστός

Αν και μπορεί να φαίνεται λίγο μπερδεμένο, το να κάθεσαι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους κοιμήσου με σπασμένη πλευρά. Και αυτό για πολλούς λόγους:

• Είναι λιγότερο πιθανό να πετάτε και να γυρίζετε στον ύπνο σας.
• Διώχνει την πίεση από πάνω σου ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ που θα μπορούσε να επηρεάσει τα σπασμένα πλευρά σας.

• Αναπνέετε πιο εύκολα από το να ξαπλώνετε ανάσκελα.

• Η παραμονή σε ευθεία μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του ρυθμού επούλωσης.

Χρησιμοποιήστε κλασικά μαξιλάρια (μαλακά και μαλακά) για να στηρίξετε τον κορμό σας και να τον κρατήσετε ίσιο. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε λίγο πίσω σας, ιδέα να σηκώσετε το στήθος σας σε ευθεία θέση. Μπορείτε επίσης να βάλετε λίγο κάτω από τους δύο βραχίονες για καλύτερη σταθεροποίηση.

Συνιστούμε την καθιστή θέση κατά τις πρώτες ημέρες να κοιμήσου με σπασμένη πλευρά. Ή αν παρουσιάζεις κατάγματα πλευρών και στις δύο πλευρές του στήθους.

Ξαπλώνοντας μεθοδικά ανάσκελα

Φυσικά, η ξαπλωμένη θέση είναι δυνατή για κοιμήσου με σπασμένη πλευρά. Εάν ο ύπνος καθιστός είναι άβολος για εσάς, υπάρχει ακόμα η κλασική στάση: ξαπλώστε ανάσκελα!

Προσοχή όμως, πρέπει να γίνει μεθοδικά:

• Πρώτα, πρέπει να ξαπλώσετε προσεκτικά ανάσκελα.
• Βάλτε μαξιλάρια κάτω από κάθε χέρι για να περιορίσετε τις κινήσεις σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό θα σας αποτρέψει από το να αλλάξετε ξαφνικά θέσεις στον ύπνο σας.
• Ένα μαξιλάρι που τοποθετείται κάτω από τα γόνατα ανακουφίζει από την πίεση ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ.

Για περισσότερη άνεση, μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε ένα σφήνα μαξιλάρι, αναλυτικά παρακάτω.

Κοιμηθείτε σε ανάκλιντρο

Le ακουμβών είναι ένας εξίσου αποτελεσματικός τρόπος για να κοιμήσου με σπασμένη πλευρά. Όχι μόνο είναι πρακτικό, αλλά προσφέρει επίσης μεγαλύτερη άνεση από ένα απλό κρεβάτι και μαξιλάρια.

Αυτή η καρέκλα σας επιτρέπει σήκωσε το στήθος σου, θα αποφύγετε να ξαπλώσετε πολύ χωρίς να καθίσετε εντελώς. Αυτός είναι ο καλύτερος συμβιβασμός για τις δύο προηγούμενες μεθόδους.

Επιλέξτε, αν είναι δυνατόν, μοντέλα με πολλά επίπεδα θέσεων, δηλαδή που μπορούν να προσαρμοστούν σε πολλά επίπεδα.

κοιμηθείτε στο πλάι 

Μια πλάγια θέση για κοιμήσου με σπασμένη πλευρά, γιατί όχι ? Κάποιοι γιατροί προτείνουν κοιμηθείτε στην πλευρά που έχει σπάσει και αφήστε την υγιή πλευρά να παρέχει καλή αναπνοή.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε α μαξιλάρι σώματος (αναλυτικά παρακάτω) για ευκολία.

Όχι στο στομάχι σου

Ακόμα κι αν φαίνεται προφανές (γιατί πονάει πολύ), είναι καθήκον μας να σας ενημερώσουμε ότι το να ξαπλώσετε στο στομάχι σας είναι επίσημα αντενδείκνυται για να κοιμήσου με σπασμένη πλευρά.

Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εξέλιξης σε σοβαρές επιπλοκές, επειδή οι θέσεις του κατάγματος κινδυνεύουν να βλάψουν το πνευμονικό φύλλο, ή χειρότερα, να τρυπήσουν το πνευμονικό παρέγχυμα.

Ποιο μαξιλάρι για σπασμένο πλευρό;

Η επιλογή ενός καλού μαξιλαριού είναι ένα από τα κύρια σημεία κοιμήσου με σπασμένη πλευρά Με ευκολία.

Το ορθοπεδικό μαξιλάρι λαιμού

Αυτό το είδος μαξιλαριού είναι πολύ χρήσιμο ειδικά αν έχετε επιλέξει να κοιμάστε ξαπλωμένη. Είναι επίσης κατάλληλο για άτομα που δεν συνηθίζουν να ξαπλώνουν ανάσκελα.

Το μαξιλάρι λαιμού έχει σχεδιαστεί κυρίως για βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, και έτσι επιταχύνει την ανάρρωση. Επιπλέον, το αυχενικό μαξιλάρι σάς επιτρέπει να ευθυγραμμίσετε σωστά τη θέση ύπνου σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Για μια λεπτομερή ανασκόπηση των ορθοπεδικών μαξιλαριών (καθώς και ορισμένες συστάσεις φυσιοθεραπευτών), δείτε το παρακάτω άρθρο.

Το μαξιλάρι σώματος

Το μαξιλάρι σώματος είναι μια επιλογή για ύπνο με σπασμένη πλευρά με ηρεμία, ειδικά αν κινείστε πολύ κατά τη διάρκεια του ύπνου σας.

Αυτό το μαξιλάρι θα περιορίστε την κινητικότητά σας και θα σας εμποδίσει να μετακινηθείτε από τη μια πλευρά στην άλλη. Διευκρινίστηκε ότι η κινητικότητα τονίζει τον πόνο, με κίνδυνο να ξυπνήσετε τη νύχτα με οξύ πόνο, επιλέξτε αυτό το είδος μαξιλαριού.

Αυτός ο τύπος μαξιλαριού είναι πιο κατάλληλος για την πλάγια θέση, επιπλέον, επιτρέπει την ελαχιστοποίηση του πόνος στη μέση.

Το αντισταθμισμένο μαξιλάρι

Το wedge μαξιλάρι είναι προφανώς στη λίστα με τα μαξιλάρια για κοιμήσου με σπασμένη πλευρά. Έχει τη δυνατότητα να υποστηρίζει το ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ και σας επιτρέπει να σηκώσετε ελαφρώς το στήθος σας για καλή κυκλοφορία του αίματος.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το μαξιλάρι όταν ξαπλώνετε ανάσκελα για παράδειγμα.

Συμπερασματικά

Υπάρχουν πολλές στάσεις για ύπνο με σπασμένο πλευρά, απλά επιλέξτε αυτή που προκαλεί τον λιγότερο πόνο.

Τα ειδικά μαξιλάρια μπορούν να βοηθήσουν πολύ και θα σας εγγυηθούν έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Références

https://www.lombafit.com/douleur-intercostale-comment-dormir/

https://www.lombafit.com/fracture-de-cote/

https://youmemindbody.com/disease-illness/How-to-Sleep-With-Broken-Ribs-10-Tips-for-a-Restful-Night