Έχετε πόνο που ακτινοβολεί κάτω από το πόδι σας και που μερικές φορές σας εμποδίζει να κοιμηθείτε. Σας είπαν ότι μπορεί να είναι α ισχιαλγία, αλλά ο πόνος σας δεν εντοπίζεται απαραίτητα πίσω από τον μηρό.
Πράγματι, τα συμπτώματά σας μπορεί να βρίσκονται κοντά στη βουβωνική χώρα, στο μπροστινό ή στο άνω μέρος του μηρού (σαν ένα φαινόμενο καψίματος) ή προς το εσωτερικό του γόνατος.
Κι αν ήταν κρουαλγία; Ίσως νομίζετε ότι σας τριχωτό νεύρο είναι κολλημένο"? Αυτή η κατάσταση, που συχνά συγχέεται με ισχιαλγία (αλλά λιγότερο συνηθισμένο) περιλαμβάνει διαφορετικές δομές, και επομένως πρέπει να αντιμετωπίζεται διαφορετικά.
Αυτό το άρθρο που γράφτηκε από έναν φυσιοθεραπευτή θα συζητήσει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον πόνο στην πλάτη, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων, της διάρκειας, των στάσεων για να κοιμάστε καλά τη νύχτα και της θεραπείας για την επούλωση.
(Ως μπόνους, προσφέρω τις 5 ασκήσεις με τις οποίες είχα τη μεγαλύτερη επιτυχία στη θεραπεία των ασθενών μου που πάσχουν από κρυαλγία).
Τι είναι η κρουραλγία;
Είναι αδύνατο να σας πω για την cruralgia χωρίς να παρακολουθήσετε ένα βασικό μάθημα ανατομίας. τριχωτό νεύρο, σου θυμίζει κάτι αυτό ;
Ονομάζεται επίσης μηριαίο νεύρο, το τριχωτό νεύρο αποτελείται από νευρικές ίνες που προέρχονται από τον 2ο, 3ο και 4ο οσφυϊκό σπόνδυλο (L2, L3, L4).
Αυτό το νεύρο είναι αισθητηριοκινητικό. Με άλλα λόγια, επιτρέπει τη σύσπαση ορισμένων μυών όπως οι καμπτήρες του ισχίου ή οι εκτείνοντες του γόνατος (κινητική όψη), καθώς και την παροχή αίσθησης στην μπροστινή και την εσωτερική πλευρά του ποδιού (αισθητηριακή όψη).
Ο όρος cruralgia μπορεί να διαχωριστεί σε "crural" και "algia". Έτσι, η κρουαλγία αναφέρεται στον πόνο στην περιοχή του χιαστικού (ή μηριαίου) νεύρου.
Η κρυαλγία επηρεάζει κυρίως ενήλικες άνω των 50 ετών. Είναι ένας πολύ γενικός όρος και δεν λαμβάνει υπόψη τις πιθανές αιτίες ως προς το γιατί το νεύρο ερεθίστηκε αρχικά.
Στην επόμενη ενότητα, θα προσδιορίσουμε τα πιο κοινά σημεία και συμπτώματα που παρατηρούνται σε περιπτώσεις κρυαλγίας και, στη συνέχεια, θα εξηγήσουμε τις αιτίες και τις δομές που ενδεχομένως ευθύνονται για τα συμπτώματά σας.
Πώς γίνεται η διάγνωση της κρουαλγίας (συμπτώματα και ιατρική απεικόνιση);
Προφανώς, ο καλύτερος τρόπος για να ανιχνευθεί, να επιβεβαιωθεί ή να διευκρινιστεί η διάγνωση της κρυαλγίας είναι να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας. Τις περισσότερες φορές, θα ξεκινήσει με μια κλινική εξέταση.
Ακολουθούν τα κύρια σημεία και συμπτώματα που θα οδηγήσουν στη διάγνωση της κρυαλγίας:
πόνος
Συνήθως, ο ασθενής παραπονιέται για πόνο στη βουβωνική χώρα. Από την άλλη πλευρά, μερικές φορές υπάρχουν συμπτώματα πόνου στο πάνω μέρος του μηρού, ή ακόμα και ακτινοβολία στο εσωτερικό του γόνατος.
Αυτό στην πραγματικότητα εξαρτάται από την ερεθισμένη ρίζα (μεταξύ L2 και L4). Τις περισσότερες φορές, το νεύρο είναι ερεθισμένο και σχεδόν ποτέ δεν «κολλάει» όπως θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί..
Στο ιατρείο μου, έχω θεραπεύσει ασθενείς που συμβουλεύτηκαν για αυτό που πίστευαν ότι ήταν πρόβλημα στο γόνατο, ενώ στην πραγματικότητα ήταν κρυαλγία!
Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα
Εκτός από πόνο, ο ασθενής μπορεί επίσης να αισθανθεί αλλοιωμένη αίσθηση κοντά στην επώδυνη περιοχή. Για κάποιους, μπορεί να είναι ηλεκτροπληξία ή πλήρης αναισθησία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς αρχικά παραπονούνται για μυρμήγκιασμα στο μπροστινό μέρος του μηρού.
Δυστυχώς, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σας ξυπνήσουν τη νύχτα. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, διαβάστε αυτό το άρθρο για να το μάθετε καλύτερες θέσεις για να βελτιστοποιήσετε τον νυχτερινό σας ύπνο.
Για να κατανοήσουμε αυτή την αλλοίωση της αντίληψης, πρέπει να αναφερθούμε στις έννοιες της ανατομίας που συζητήθηκαν παραπάνω. Πράγματι, το χιαστί νεύρο έχει έναν αισθητικό ρόλο που επιτρέπει τη δερματική αίσθηση στην νευρωμένη περιοχή του. Εάν είναι ερεθισμένο, η αγωγιμότητα θα μειωθεί και μπορεί να οδηγήσει σε αλλοιωμένες αισθήσεις που γίνονται αισθητές στη νευρική του οδό.
Λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να συγχέεται με τη cruralgia meralgia paresthetica, μια κοινή πάθηση που προκαλείται από βλάβη στο πλευρικό δερματικό νεύρο του μηρού, με αποτέλεσμα πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο μπροστινό και εξωτερικό μέρος του μηρού.
Δύναμη
Δεδομένου ότι είστε πλέον εξοικειωμένοι με την ανατομία του τριχωτού νεύρου, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια άλλη έννοια της ανατομίας για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την απώλεια δύναμης που σχετίζεται με τη σκληραλγία.
Έχουμε ήδη αναφέρει ότι το τριχωτό νεύρο έχει κινητικό ρόλο (εκτός από αισθητήριο). Επιτρέπει ιδιαίτερα τη σύσπαση των καμπτήρων του ισχίου και των εκτατών του γόνατος.
Καθώς ο τετρακέφαλος (ο μυς στο μπροστινό μέρος του μηρού) ασκεί τις 2 ενέργειές του, δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρήσετε μείωση της δύναμης όταν επηρεάζεται το νεύρο.
Για παράδειγμα, ο ασθενής μπορεί να παραπονεθεί ότι δυσκολεύεται να ανεβοκατέβει σκάλες. Μερικοί χρησιμοποιούν πατερίτσες για να διευκολύνουν το περπάτημα (ειδικά στην οξεία φάση).
Σε πιο σοβαρές ή χρόνιες περιπτώσεις, είναι ακόμη δυνατό να παρατηρήσετε ορατή ατροφία του τετρακέφαλου μυός ή δυσκολία στην κίνηση του ποδιού ή του ποδιού σας. Τότε μιλάμε για παραλυτική κρουαλγία.
Αντανακλαστικά
Μπορούμε να παρατηρήσουμε μείωση (ή και απουσία) του επιγονατιδικού αντανακλαστικού σε σύγκριση με την υγιή πλευρά.
Αυτή είναι μια εξέταση όπου ο επαγγελματίας υγείας χρησιμοποιεί ένα αντανακλαστικό σφυρί και χτυπά τον επιγονατιδικό τένοντα για να προκαλέσει ταχεία επέκταση του γόνατος.
Κλινικές εξετάσεις
Το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο τεστ όταν υπάρχει υποψία βλάβης του νεύρου είναι το αντίστροφο σημάδι Lasègue (επίσης ονομάζεται Το σημάδι του Leri).
Ο στόχος αυτής της δοκιμής είναι να ασκήσει ένταση στο νεύρο για να εντοπίσει οποιαδήποτε δυσλειτουργία. Αν ποτέ παρατηρήσουμε διαφορά με την υγιή πλευρά, αυτό μπορεί να μας ωθήσει να συνεχίσουμε την έρευνα.
Ιατρική απεικόνιση
Υπάρχουν αρκετές απεικονιστικές εξετάσεις και εξετάσεις που μπορούν να διευκρινίσουν τη διάγνωση. Δυστυχώς, αυτές οι εξετάσεις μπορούν επίσης περιπλοκοποιούν. Πριν επεξεργαστούμε αυτήν την έννοια, ας δούμε τις πιθανές αιτίες που μπορεί να εξηγήσουν πώς εμφανίζεται αρχικά η cruralgia.
Πώς εμφανίζεται για πρώτη φορά η cruralgia; (Πιθανές αιτίες)
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το νεύρο μπορεί να ερεθιστεί. Αυτό που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι τα συμπτώματα συχνά συνδέονται με βλάβη στο κάτω μέρος της πλάτης.
Έτσι, ακόμα κι αν παραπονιέστε για πόνο ή άλλα συμπτώματα στον μηρό, η αιτία του προβλήματος μπορεί να προέρχεται από την περιοχή του κάτω μέρους της πλάτης σας.
Ποιες είναι όμως αυτές οι αιτίες που είναι δυνητικά υπεύθυνες για την κρυαλγία;
Μία από τις κύριες αιτίες βλάβης του χιαστικού (μηριαίου) νεύρου είναι κήλη δίσκου. Από την άλλη, αντίθετα με τον ερεθισμό του ισχιακο νευρο, τα εμπλεκόμενα οσφυϊκά επίπεδα είναι υψηλότερα στη σπονδυλική στήλη.
Πράγματι, να θυμάστε ότι το τριχωτό νεύρο προέρχεται από τις ρίζες των νεύρων L2 έως L4, ενώ το ισχιακό νεύρο προέρχεται από τις ρίζες L4 και L5 εκτός από τα νεύρα στην περιοχή του ιερού οστού.
Άλλες αιτίες είναι οσφυϊκή οστεοαρθρίτιδα και τη εκφυλιστική νόσος του δίσκου. Αυτό προκαλεί μείωση του χώρου όπου οι νευρικές ρίζες αναδύονται από το τρήμα. Η συμπίεση σε αυτό το επίπεδο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που σχετίζονται με ερεθισμό του τριχωτού νεύρου.
Υπάρχει επίσης το στενό οσφυϊκό κανάλι, κατάσταση που σχετίζεται με μείωση του χώρου του Σπονδυλικός σωλήναςκαι προκαλεί έμμεσο ερεθισμό του χιαστικού νεύρου.
Άλλες, λιγότερο συχνές, αιτίες κρυαλγίας μπορεί να είναι:
- Εγκυμοσύνη
- Συμπίεση χιαστικού νεύρου στην κοιλιά
- Μια λοίμωξη, ένας όγκος που ασκεί πίεση στις ρίζες των οσφυϊκών νεύρων
- Μια κύστη στο τριχωτό νεύρο
- Ιδιοπαθής κρουαλγία
- Συναισθηματικά αίτια (δύσκολο να ποσοτικοποιηθούν, επομένως δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά)
Προφανώς, ο καλύτερος τρόπος για να επιβεβαιώσετε την ύπαρξη κήλης δίσκου ή άλλου είναι να έχετε α Οσφυϊκή μαγνητική τομογραφία ή ένα οσφυϊκή σάρωση.
Ωστόσο, αναφέραμε παραπάνω ότι τοιατρική απεικόνιση θα μπορούσε να περιπλέξει τη διάγνωση αντί να μας επιτρέψει να δούμε πιο καθαρά.
Χωρίς να υπεισέλθω σε λεπτομέρειες (αν σας ενδιαφέρει, είναι από εδώ), τα αποτελέσματα της απεικόνισης δεν είναι πάντα αντιπροσωπευτικά αυτού που πραγματικά παρατηρείται.
Έτσι, μπορεί να υπάρχει κήλη χωρίς να εξηγήσετε την αιτία των συμπτωμάτων σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διάγνωση της κρυαλγίας θα πρέπει ιδανικά να γίνεται από έναν ειδικευμένο επαγγελματία (και όχι τον συνάδελφό σας που είχε παρόμοιο πόνο πριν από 2 χρόνια!).
Τι να περιμένεις? (Πρόγνωση και διάρκεια κρουραλγίας)
Εάν διαβάζετε αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να σας έχει διαγνώσει με κρυαλγία. Ίσως είναι ακόμη και χρόνιο σε αυτό το σημείο.
Μια από τις ερωτήσεις που σας ενοχλούν είναι πιθανώς διάρκεια κρουραλγίας ? Με κάθε ειλικρίνεια, είναι πολύ δύσκολο για έναν επαγγελματία υγείας να απαντήσει σε αυτή τη συνηθισμένη ερώτηση.
Αλλά επιτρέψτε μου να σας καθησυχάσω, η κρυαλγία, ακόμη και η χρόνια, ΜΠΟΡΕΙ να αντιμετωπιστεί.
Γενικά, λέω συχνά στους ασθενείς μου ότι η κρυαλγία μπορεί να πάρει έως και δύο μήνες για να επουλωθεί (ειδικά αν ο πόνος ακτινοβολεί στο πόδι). Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι το ακτινοβολίες συνήθως συνδέονται με χειρότερη πρόγνωση.
Καλό να γνωρίζετε: Ο πόνος που ακτινοβολεί στην κορυφή του γόνατος είναι συνήθως ευκολότερος να αντιμετωπιστεί από τα χρόνια συμπτώματα που φτάνουν μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Ομοίως, αν μπορούμε συγκεντρώνουν τα συμπτώματα (φέρτε τον πόνο στην πλάτη) βραχυπρόθεσμα, ο ασθενής έχει καλύτερες πιθανότητες να επουλωθεί γρήγορα.
Για να προσφέρετε μια πιο ακριβή πρόγνωση με την πάροδο του χρόνου, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε την ακριβή αιτία του προβλήματός σας. Για παράδειγμα, α κήλη δίσκου Η μαζική συμπίεση της ρίζας L3 και σύμφωνη με την κλινική εικόνα θα είναι πιο περίπλοκη στη θεραπεία από μια ελαφριά οσφυϊκή αρθρίτιδα.
Επιπλέον, αρκετοί προσωπικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια της κρυαλγίας.
Όσο και αν φαίνεται περίεργο, παράγοντες όπως η ψυχική σας κατάσταση (στρές, κατάθλιψη κ.λπ.), οι προσωπικές και επαγγελματικές σας σχέσεις, ακόμη και το γενετικό σας υπόβαθρο μπορούν να επηρεάσουν την περίοδο ανάρρωσής σας.
Σημείωση: Εάν η κρυαλγία σας είναι χρόνια, θα ήταν ενδιαφέρον να μάθετε για το ψυχοκοινωνικοί παράγοντες που ευθύνονται για τον χρόνιο πόνο.
Θέσεις για ύπνο με κρουαλγία
Είναι εύκολο να συλλάβουμε ότι αν η πλάτη και το πόδι μας κάνουν να υποφέρουμε, θα επηρεάσει αναπόφευκτα την ποιότητα του ύπνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να βρείτε ένα άνετη θέση ύπνου που μειώνει την πίεση στους οσφυϊκούς σπονδύλους και στο προσβεβλημένο πόδι.
Συχνά συνιστώ στους πελάτες μου να υιοθετήσουν μία από τις ακόλουθες δύο στάσεις για να βελτιστοποιήσουν τον νυχτερινό τους ύπνο:
Ξαπλώστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας
Αυτή η θέση σάς επιτρέπει να μειώσετε την πρόσθια αναστροφή της λεκάνης (οσφυϊκή υπερλόρδωση), το οποίο μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις της όψης. Βασικά, κρατώντας τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα θα αποτρέψετε την υπερβολική καμάρα της πλάτης σας, μειώνοντας την πίεση στους σπονδύλους σας.
Ξαπλώστε στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας
Η διατήρηση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια βοηθά στη μείωση της οσφυϊκής συστροφής (η οποία μπορεί να μειώσει έμμεσα την πίεση στο νεύρο του τριχωτού).
Σημείωση: Συμβουλευτείτε τα προϊόντα της Cervi-Care εάν αναζητάτε α ορθοπεδικό, εργονομικό ή σχήμα μαξιλάρι μνήμης.
Πώς μπορώ να ανακουφίσω τον πόνο μου; (Θεραπεία κρουραλγίας)
Στην περίπτωση της κρυαλγίας, είναι ευκολότερο να καθιερωθεί ένα σχέδιο θεραπείας αφού εντοπιστεί η πηγή του προβλήματος. Καθώς κάθε πάθηση είναι διαφορετική, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία που θα είναι σε θέση να προσαρμόσει τη θεραπεία του ανάλογα με την ιδιαίτερη κατάστασή σας.
Εν τω μεταξύ, εδώ είναι μερικές επιλογές θεραπείας που μπορούν να εξεταστούν για να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας και να βελτιώσουν την κατάστασή σας:
Πάγος ή ζέστη
Για την ανακούφιση του πόνου τύπου cruralgia (ειδικά στα αρχικά στάδια), μπορεί να είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε το πάγος ή ζέστη.
Συχνά, οι ασθενείς κάνουν το λάθος να εφαρμόζουν αυτές τις μεθόδους στο πόδι. Θα καταλάβετε ότι επειδή η πηγή του πόνου προέρχεται γενικά από την οσφυϊκή περιοχή, είναι προτιμότερο να βάλετε θερμότητα ή πάγο στο κάτω μέρος της πλάτης για να βελτιστοποιήσετε τη θεραπεία.
Τώρα πώς μπορούμε να επιλέξουμε μεταξύ των δύο; Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν σωστές απαντήσεις και κάθε άτομο μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά και να έχει ορισμένες προτιμήσεις.
Σε γενικές γραμμές, συνιστάται η χρήση πάγου για τις πρώτες 24-48 ώρες λόγω των αντιφλεγμονωδών ικανοτήτων του. Μπορεί ακόμη και να εφαρμόζεται τακτικά για τον έλεγχο της οξείας φάσης (15 λεπτά με κομπρέσα, επαναλαμβανόμενη κάθε 2 ώρες).
Μετά από μερικές ημέρες, μπορείτε να εφαρμόσετε θερμότητα για να μειώσετε την ένταση των μυών χρησιμοποιώντας μια θερμαντική σακούλα, μια πετσέτα εμποτισμένη σε ζεστό νερό ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού. Μερικοί προτιμούν να κάνουν ένα ζεστό μπάνιο συνολικά για να επωφεληθούν από το φαινόμενο της θερμότητας.
Φυσικά προϊόντα και σπιτικές θεραπείες για κρυαλγία
Αν και δεν υποστηρίζονται από ισχυρά επιστημονικά στοιχεία, αρκετά φυσικά προϊόντα και τα φάρμακα της γιαγιάς χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του πόνου που σχετίζεται με την κρυαλγία, ιδιαίτερα για την αντιφλεγμονώδη ισχύ τους.
Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων, κυρίως για την αποφυγή φαρμακευτικών αλληλεπιδράσεων και παρενεργειών.
Μερικές φυσικές θεραπείες που μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν (κάντε κλικ στο προϊόν που σας ενδιαφέρει για επιλογές αγοράς):
Κουρκούμη
Χάρη σε αυτό αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις πολύ ισχυρό, ο κουρκουμάς είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα φυτά σε γαστρονομικό και θεραπευτικό πλαίσιο. Η σύνθεση του κουρκουμά αποτελείται ουσιαστικά από αιθέρια έλαια, βιταμίνες (Β1, Β2, Β6, C, Ε, Κ) και ιχνοστοιχεία. Αλλά είναι στη σύνθεσή του πλούσια σε κουρκουμίνη και κουρκουμινοειδή που τους οφείλουμε αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αυτού του μπαχαρικού.
- ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΤΙΣ ΚΑΨΟΥΛΕΣ ΜΑΣ ΚΟΥΡΚΟΥΡΑ ΚΑΙ ΜΑΥΡΟ ΠΙΠΕΡΙ; – Ο κουρκουμάς είναι ένα πολύ γνωστό φυτό…
- ΙΣΧΥΡΕΣ ΚΑΨΟΥΛΕΣ ΚΟΥΡΚΟΥΡΑ - Ο κουρκουμάς είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, αντιοξειδωτικών,…
- ΙΔΑΝΙΚΗ ΚΑΙ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΦΟΡΜΟΥΛΑ – Οι σκόνες που χρησιμοποιούμε συγκομίζονται με λεπτότητα,…
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-05-01 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
τζίντζερ
Εκτός από την ιδιαίτερη γεύση που φέρνει στη μαγειρική και τις αφροδισιακές του ιδιότητες, το τζίντζερ είναι μια ρίζα γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις του. Ο τζιντζερόλη του δίνει την αντιφλεγμονώδη δράση του. Είναι ένα ενεργό συστατικό που δρα στο φλεγμονώδης πόνος που σχετίζονται με χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, του λύκου, των ρευματικών παθήσεων κ.λπ. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό το ενεργό στοιχείο είναι επίσης αποτελεσματικό στη δράση της φλεγμονής που συνδέεται με την αρθρίτιδα και την ισχιαλγία. Το τζίντζερ έχει και άλλα οφέλη χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε κάλιο και τον πλούτο του σε ιχνοστοιχεία (ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο) και βιταμίνες (προβιταμίνη και βιταμίνη Β9).
- 【Φυσικά επιθέματα ποδιών τζίντζερ】: Φυσικό επίθεμα αποτοξίνωσης ποδιών με τζίντζερ και…
- 【Εμπάλωμα αποτοξίνωσης κατά του πρηξίματος τζίντζερ】: Τα επιθέματα αποτοξίνωσης με τζίντζερ είναι φυσικά,…
- 【Αφαιρεί τις τοξίνες του σώματος】: Τα επιθέματα ποδιών τζίντζερ συμβάλλουν στη μείωση της συσσώρευσης…
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-05-01 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
ωμέγα 3
Τα ωμέγα-3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του σώματός μας. Παρέχονται από την τροφή σε τρεις φυσικές μορφές: δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA), άλφα λινολενικό οξύ (ALA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA). Πέρα από τη δράση τους στον εγκέφαλο και το καρδιαγγειακό σύστημα, τα ωμέγα-3 αποδεικνύονται πολύ αποτελεσματικό κατά της φλεγμονής. Πράγματι, έχουν την ικανότητα να δρουν στους φλεγμονώδεις μηχανισμούς στην οστεοαρθρίτιδα από επιβράδυνση της καταστροφής του χόνδρου, μειώνουν έτσι την ένταση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας. Δεδομένου ότι η ισχιαλγία συνδέεται συχνότερα με φλεγμονή που οφείλεται σε κήλη δίσκου, μπορεί επίσης να ανταποκριθεί στα ωμέγα-3 εάν τα καταναλώνετε τακτικά.
- ✔ ΓΙΑΤΙ NUTRAVITA OMEGA 3 Ιχθυέλαιο; – Το ιχθυέλαιο Ωμέγα 3 προέρχεται φυσικά από τα πλούσια νερά της περουβιανής ακτής. Στη συνέχεια, τα έλαια αποστάζονται για αυξημένη καθαρότητα για να παρέχουν τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων χωρίς ρύπους – EPA και DHA, αφαιρώντας μέταλλα, PCB και άλλες τοξίνες. Με 2 κάψουλες ανά ημερήσια μερίδα, το συμπλήρωμά μας παρέχει μέγιστη ισχύ 660 mg EPA και 440 mg DHA. Παίρνετε επίσης 240 κάψουλες ανά φιάλη για προμήθεια 4 μηνών.
- ✔ ΓΙΑΤΙ OMEGA 3; – Κάθε συνιστώμενη ημερήσια δόση του premium συμπληρώματος ιχθυελαίου Ωμέγα 3 παρέχει εξαιρετικά ισχυρά απαραίτητα λιπαρά οξέα – Εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA) και τα δύο βοηθούν στην υποστήριξη διαφόρων σωματικών λειτουργιών, των πιο σημαντικών για τη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς. Το DHA, από την άλλη, υποστηρίζει τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου και της φυσιολογικής όρασης Όλοι οι ισχυρισμοί τεκμηριώνονται από την EFSA (Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων).
- ✔ ΔΟΚΙΜΑΣΜΕΝΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΤΡΙΤΟΥ - Κάθε συστατικό ελέγχεται για την ποιότητα πριν ξεκινήσει η διαδικασία παραγωγής, κάθε παρτίδα του συμπληρώματός μας υποβάλλεται σε αυστηρούς ποιοτικούς ελέγχους. Τα προϊόντα μας έχουν ελεγχθεί από τρίτους για βαρέα μέταλλα και ανεπιθύμητες ενώσεις από ένα από τα καλύτερα κέντρα δοκιμών της Ευρώπης, το εργαστήριο είναι διαπιστευμένο από την Ukas σύμφωνα με τα πρότυπα ISO/IEC 3:17025. Στη συνέχεια, τα αποτελέσματα αναλύονται και πιστοποιούνται από άλλο κορυφαίο εργαστήριο.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-05-01 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
Ευκάλυπτος λεμονιού
Ο ευκάλυπτος είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται συχνότερα με τη μορφή τσαγιού από βότανα ή αιθέριου ελαίου. Θα είχε αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που του δίνουν την ικανότητα να ενεργεί πάνω στο πόνος των οστών και των αρθρώσεων γενικά και τον πόνο της ισχιαλγίας ειδικότερα.
- Αιθέριο έλαιο Ευκάλυπτος Citriodora.
- 100% αγνό.
- Βοτανική ονομασία: eucalyptus citriodo.
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-05-01 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
πυραλίς
Το Wintergreen είναι ένας θάμνος από τον οποίο εξάγεται ένα πολύ ενδιαφέρον αιθέριο έλαιο. Είναι ένα από τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται περισσότερο στην αρωματοθεραπεία. Αυτό το λάδι, που εξάγεται από τον ομώνυμο θάμνο, χρησιμοποιείται στο μασάζ σε ανακουφίσει την ισχιαλγία και ενεργήστε σαν α αναλγητικό. Πράγματι, παρέχει θερμαντικό αποτέλεσμα χάρη στην ικανότητά του ναενεργοποιήστε τοπικά την κυκλοφορία του αίματος.
- ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΧΕΙΜΩΝΑ: Το αιθέριο έλαιο Wintergreen είναι…
- ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ: Ανατρέξτε στις οδηγίες ή ζητήστε τη συμβουλή του φαρμακοποιού σας, Αυτό…
- PURESSENTIEL DNA: Μια σειρά από 55 αιθέρια έλαια απαραίτητα για την ευεξία στο…
Τελευταία ενημέρωση στις 2025-05-01 / Σύνδεσμοι συνεργατών / Εικόνες από το Amazon Partners API
Άλλες μορφές εναλλακτικής ιατρικής που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της κρυαλγίας περιλαμβάνουν:
- βελονισμός
- βεντούζα (cupping θεραπεία)
- μυοθεραπεία
- Πλάσμα Quinton
- διαδερμική υδροτομή
- θεραπευτική γιόγκα
- κρανιοϊερή θεραπεία
Αξεσουάρ και προϊόντα
Εκτός από τις θεραπείες που αναφέρθηκαν παραπάνω, υπάρχουν αρκετά προϊόντα και αξεσουάρ που διατίθενται στην αγορά για την ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με την κρουαλγία.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτά τα εργαλεία συνήθως παρέχουν προσωρινή ανακούφιση, δεν αντιμετωπίζουν την αιτία του προβλήματος και επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ.
Μεταξύ των προϊόντων που προτείνουν οι επαγγελματίες μας, έχουμε:
- χαλάκι βελονισμού
- Θερμαινόμενη οσφυϊκή ζώνη
- Μπλουζάκια στάσης
- Εργονομικό μαξιλάρι πλάτης
- πιστόλι μασάζ
- Ραχιακό φορείο
- Τραπέζι αποσυμπίεσης σπονδυλικής στήλης
Μέθοδος Mckenzie
Αναφέραμε ότι η πρόγνωση ήταν γενικά καλύτερη όταν τα συμπτώματα της οσφυαλγίας μπορούσαν να είναι συγκεντρωτικά.
Μια συχνά χρησιμοποιούμενη μέθοδος αξιολόγησης και θεραπείας στη φυσιοθεραπεία (φυσιοθεραπεία) είναι Τεχνική McKenzie. Αυτή είναι μια προσέγγιση όπου ο ασθενής αναγκάζεται να επαναλάβει τις κινήσεις (ή να υιοθετήσει ορισμένες στάσεις για λίγο).
Ανάλογα με την ανταπόκριση σε αυτές τις κινήσεις ή στάσεις, είμαστε σε θέση να προσδιορίσουμε τις κατευθύνσεις κίνησης για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και τη θεραπεία της κρυαλγίας.
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτή τη διάσημη μέθοδο, ανατρέξτε στο δικό μας άρθρο για τη μέθοδο McKenzie.
Οσφυϊκή έλξη
Τα οσφυϊκές έλξεις χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία του πόνου στη μέση. Στόχος τους είναι η άσκηση αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης.
Αυτή η θεραπεία βοηθά, μεταξύ άλλων, στη μείωση του στρες στους δίσκους, στο τέντωμα των τενόντων και των συνδέσμων και στην ανακούφιση από τις ερεθισμένες νευρικές ρίζες.
Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτές οι τεχνικές δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές μακροπρόθεσμα σε επιστημονικές μελέτες.
Δεδομένου ότι παρέχουν γενικά ένα αίσθημα ευεξίας, τα pull-ups μπορεί να είναι χρήσιμα να μειώσει προσωρινά τα συμπτώματα (για παράδειγμα σε μια οξεία κρίση ή για να επιτραπεί περισσότερη σωματική δραστηριότητα με πιο αποδεκτό επίπεδο πόνου).
Ιδανικά, ο επαγγελματίας υγείας είναι το άτομο της επιλογής για να εκτελέσει ασφαλείς και συγκεκριμένες οσφυϊκές έλξεις.
Οστεοπαθητική
Η οστεοπαθητική είναι μια επιλογή εκλογής στη θεραπεία της κρυαλγίας. Κατά την αξιολόγησή του, ο οστεοπαθητικός θα προσπαθήσει πρώτα να εξαλείψει μια σοβαρή αιτία που εξηγεί τα συμπτώματα και η οποία θα απαιτούσε παραπομπή σε γιατρό.
Στη συνέχεια, θα αναζητήσει πιθανές αιτίες που μπορούν να εξηγήσουν τα συμπτώματα και τις λειτουργικές επιπτώσεις. Αυτά μπορούν να βρίσκονται σε:
- Οσφυϊκοί σπόνδυλοι (υποκινητικοί ή ασταθείς), ακόμη και οι ραχιαίοι και αυχενικοί σπόνδυλοι
- Η λεκάνη, τα ισχία και η ιερολαγόνια άρθρωση
- Οι μύες (ιδιαίτερα το ψοά που βρίσκεται κοντά στο τριχωτό νεύρο)
- Τα σπλάχνα στην περιοχή του στομάχου και της πυέλου
- Το νευρικό νεύρο ως τέτοιο στη νευρική του πορεία
Ουσιαστικά, ο οστεοπαθητικός θα επιδιώξει να εντοπίσει δυσλειτουργίες στις περιοχές που αναφέρθηκαν παραπάνω και στη συνέχεια να εφαρμόσει χειροκίνητες τεχνικές που στοχεύουν στη διόρθωση αυτών των αρθρικών, μυϊκών ή νευρικών διαταραχών.
Οι τρόποι που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων είναι μασάζ, κινητοποιήσεις, χειρισμοί αρθρώσεων, μυοπεριτονιακή απελευθέρωση, ιεροκράνια θεραπεία κ.λπ.
Αν και ορισμένες θεωρίες δεν υποστηρίζονται από ισχυρά επιστημονικά στοιχεία, πολλοί ασθενείς παρατηρούν σημαντική ανακούφιση των συμπτωμάτων τους.
φαρμακευτική αγωγή
Όταν μια νευρική ρίζα ή το μηριαίο νεύρο είναι ερεθισμένο, μπορεί να προκύψει έντονος πόνος όπως κάψιμο, ηλεκτροπληξία, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα κ.λπ.
Αν και είναι πάντα καλύτερο να επιλέγετε πιο «φυσικές» στρατηγικές όπως ο πάγος ή η ζέστη, μερικές φορές πρέπει να επιλύσετε στη θεραπεία με φάρμακα.
Δεδομένου ότι ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στα φαρμακευτικά προϊόντα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε τον τύπο, την ποσότητα και τη δόση.
Τα φάρμακα που γενικά συνταγογραφούνται μετά από προσβολή οξείας κρυαλγίας είναι αντιφλεγμονώδη, παυσίπονα και/ή μυοχαλαρωτικά. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει πρεγκαμπαλίνη (Lyrica), ένα αντιεπιληπτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται παρουσία νευροπαθητικό πόνο.
Ασκήσεις για κρουαλγία
Για πολλούς, το πρώτο ένστικτο όταν υποφέρετε από πόνο είναι να ξεκουραστείτε μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα. Δυστυχώς, αυτό είναι ένα μνημειώδες λάθος.
Πράγματι, πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι ανενεργοί μετά από ένα επεισόδιο οσφυαλγίας χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν και έχουν περισσότερα μακροχρόνια επεισόδια υποτροπής.
Αν και σχετική ανάπαυση μπορεί μερικές φορές να είναι ευεργετική, θα πρέπει να αποφεύγεται με κάθε κόστος αποφεύγεται η πλήρης ανάπαυση στο κρεβάτι.
προφανώς, ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας, όπως ένας φυσιοθεραπευτής, θα είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει και να συνταγογραφήσει βέλτιστες ασκήσεις με βάση την κατάστασή σας.
Διήθηση και χειρουργική επέμβαση
Σε ορισμένες συγκεκριμένες περιπτώσεις (όπως η χρόνια κρυαλγία), ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει α διήθηση κορτιζόνης για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας, ή ακόμα και α χειρουργική.
Προφανώς, ο γιατρός σας είναι ο καταλληλότερος για να καθορίσει τη βέλτιστη θεραπεία με βάση τη διάγνωσή σας. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να εξαρτάται από τον δίσκο ή την άρθρωση του πόνου σας. Ή ακόμα και το επίπεδο του πόνου και της ποιότητας ζωής σας.
Ωστόσο, έχετε υπόψη σας αυτές τις λίγες συμβουλές.
Πρώτον, μην κάνετε το λάθος που κάνουν ορισμένοι από τους ασθενείς μου όταν έχουν πόνο στην πλάτη. Πράγματι, βλέπω ανθρώπους να λαμβάνουν διήθηση για οξεία κρυαλγία πριν καν δοκιμάσουν φάρμακα ή συμβουλευτούν έναν θεραπευτή.
Επίσης, πολλοί άνθρωποι λανθασμένα φαντάζονται ότι το μηριαίο νεύρο τους έχει κολλήσει, και ότι η διήθηση θα το ξεμπλοκάρει.
Γενικά, οι ενέσεις θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη μόνο σε περιπτώσεις επίμονου, ανικανοποιητικού πόνου που δεν έχει ανταποκριθεί στη συντηρητική θεραπεία για τουλάχιστον 6 εβδομάδες (συχνά όταν η κατάσταση γίνεται χρόνια).
Στη συνέχεια, εάν ποτέ χρειαστεί να αποφασίσετε να κάνετε διήθηση, συζητήστε με το γιατρό σας την πιθανότητα να γίνει με ακτινοσκόπηση.
Πράγματι, αν και οι διηθήσεις στο ιατρείο είναι κατάλληλες, θα είναι πιο αποτελεσματικές εάν γίνονται υπό ακτινολογικό έλεγχο. Αυτό σημαίνει ότι ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει ιατρική απεικόνιση για να στοχεύσει καλύτερα τη θέση που θα γίνει η ένεση.
Όσο για τη χειρουργική επέμβαση, μην το σκεφτείτε μέχρι να δοκιμάσετε όλες τις στρατηγικές που αναφέρονται παραπάνω. Εκτός εάν πρόκειται για επείγουσα χειρουργική επέμβαση, για παράδειγμα εάν έχετε κάποιο από τα συμπτώματα που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο κόκκινες σημαίες.
Κρουραλγία και περπάτημα
Ακολουθεί μια ερώτηση που τίθεται συχνά από ασθενείς με πόνο στη βουβωνική χώρα: Μπορώ να περπατήσω όταν έχω κρυαλγία;
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση θα εξαρτηθεί από διάφορους παράγοντες και ένας επαγγελματίας υγείας είναι σε θέση να σας απαντήσει καλύτερα με βάση την προσωπική σας κατάσταση.
Στο μεταξύ, θυμηθείτε αυτό:σωματική δραστηριότητα συνιστάται ανεπιφύλακτα για τη βελτίωση της κατάστασής σας και τη μείωση των συμπτωμάτων σας μακροπρόθεσμα. Εάν το περπάτημα είναι καλά ανεκτό, θα ενθαρρυνθεί σαφώς στη θεραπεία της κατάστασής σας.
Ακολουθούν περιπτώσεις όπου είναι καλύτερο να αποφύγετε το περπάτημα και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας:
- Συνεχής πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και/ή στο πόδι
- Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο πόδι
- Ο πόνος αυξήθηκε όταν στέκεστε
- Καρδιακή ή πνευμονική κατάσταση
Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε το περπάτημα, φροντίστε τουλάχιστον να το κάνετε σταδιακά. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα επιδεινώσετε την κατάστασή σας, ξεκινήστε περπατώντας μικρές αποστάσεις σε επίπεδο έδαφος, με χαμηλή ταχύτητα και συντομεύοντας το μήκος των βημάτων σας.
Στη συνέχεια, προχωρήστε αυξάνοντας μία παράμετρο τη φορά (απόσταση, κλίση, ταχύτητα περπατήματος, μήκος βήματος).
Και πάνω απ 'όλα, μην προσπαθήσετε να πιέσετε τον εαυτό σας ενάντια στον πόνο, ειδικά αν δεν σας ακολουθούν.
Συμπέρασμα (το μήνυμα λήψης στο σπίτι)
Ελπίζω να καταλαβαίνετε περισσότερα σχετικά με τη διάγνωση της κρυαλγίας και πώς διαφέρει από τα προβλήματα ισχιαλγίας.
Πάνω από όλα, ελπίζω να συνειδητοποιήσετε ότι ο όρος cruralgia είναι περιοριστικός και δεν εξηγεί πραγματικά από πού προέρχεται ο πόνος σας. Πράγματι, για να προσδιοριστεί η πηγή του προβλήματος, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η εν λόγω δομή (συχνά βρίσκεται στο οσφυϊκό επίπεδο και όχι σε παγιδευμένο νεύρο!).
Προφανώς, ο καλύτερος σύμμαχός σας σε αυτήν την μερικές φορές περίπλοκη διαδικασία παραμένει ο επαγγελματίας υγείας.
Πόροι
Ονομάζομαι Άνας Μπούκας και είμαι φυσιοθεραπευτής. Η αποστολή μου; Βοηθώντας ανθρώπους που υποφέρουν πριν ο πόνος τους επιδεινωθεί και γίνει χρόνιος. Πιστεύω επίσης ότι ένας μορφωμένος ασθενής αυξάνει πολύ τις πιθανότητές του να αναρρώσει. Αυτός είναι ο λόγος που δημιούργησα Healthforall Group, ένα δίκτυο ιατρικών τοποθεσιών, σε συνεργασία με αρκετούς επαγγελματίες υγείας.
Το ταξίδι μου:
Πτυχίο και μεταπτυχιακό στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ , Φυσικοθεραπευτής για CBI Health,
Φυσικοθεραπευτής για Το Διεθνές Κέντρο Φυσικοθεραπείας